女性的儀表美應包括健康的體魄；高雅、靈動(dòng)的氣質(zhì)修養；體形的協(xié)調優(yōu)美。

　　如果沒(méi)有健康的身體，美就失去了根本的載體，健康使人充滿(mǎn)生機與活力，讓皮膚光潔、圓潤、結實(shí)而有彈性；得體的儀容、優(yōu)雅的舉止、恰當的談吐、內在的素養等修養是迷人氣質(zhì)的根本，高雅、靈動(dòng)的氣質(zhì)會(huì )讓你楚楚動(dòng)人，魅力四射，再漂亮的女人也需要氣質(zhì)來(lái)豐滿(mǎn)，沒(méi)有了氣質(zhì)，漂亮也是一朵幾近枯萎的鮮花，一潭永不流動(dòng)的死水。體形的協(xié)調優(yōu)美，包括勻稱(chēng)健美、身材各部位比倒協(xié)調，線(xiàn)條優(yōu)美流暢、皮膚白析細膩等。

　　女性的一生有三個(gè)體形變形期，一是月經(jīng)初潮期，二是產(chǎn)后期，三是更年期。女子產(chǎn)后，由于懷孕的緣故，小腹變得松馳，髖骨寬大，稍不注意，體形就會(huì )變形。

　　保持體形，這也是防止皺紋的過(guò)早出現，只有年輕的皮膚才能無(wú)損地經(jīng)受住體重持續增增減減的影響，而衰老的皮膚彈性差，稍有消瘦就會(huì )顯得松馳。

　　體形美，應是豐滿(mǎn)而不肥胖、苗條而不瘦弱，我認為，女性體形美，首先是有一個(gè)腰挺背直的健美背部線(xiàn)條最重要，背部應是左右對稱(chēng)、線(xiàn)條挺拔、上寬下窄，三圍比例適當，沒(méi)有多余的脂肪，肌肉結實(shí)。其次是一個(gè)隆起、飽滿(mǎn)、圓滑、上翹、結實(shí)、彈力的健美臀部。三是堅實(shí)、平坦、纖細的腰腹。四是充實(shí)飽滿(mǎn)、富有彈性、光澤、皮膚平整的對稱(chēng)的不下垂的乳房。還有個(gè)性化的臉部線(xiàn)條、光潔細膩彈性的脖子、柔和深圓飽滿(mǎn)的手臂、勻稱(chēng)豐滿(mǎn)線(xiàn)條流暢修長(cháng)的腿形、流動(dòng)飛揚的美發(fā)等。

　　要保持體形，習瑜伽應是最理想的方法，它會(huì )使你實(shí)現完美的形體。

　　習瑜伽，不但能矯正一些體形缺憾，而且能夠提高女性的免疫力，能夠減肥、降低血壓和膽固醇的含量。

　　堅持習瑜伽，能使女性的呼吸、循環(huán)等系統的功能得以加強，其結果會(huì )使女性的肌膚細膩，容顏滋潤，延緩女性的衰老進(jìn)程，尤其是女性到了中年，由于體內激素的變化，人體逐漸發(fā)胖，通過(guò)瑜伽運動(dòng)可以避免這種變化傾向。

　　對形體最有幫助的是柔軟健美的形體瑜伽了，有針對性選擇不同功效的形體瑜伽姿勢，不但可以校正體型，托起乳房，而且瑜伽體系內涵有減輕體重的妙招。

　　俗話(huà)說(shuō)，表由心生，一個(gè)人的內在修養、脫俗的品位、豐富的內涵，淡定華貴的從容、韻味雋永的女人味、溢于心底的對世界的愛(ài)意，會(huì )使女性更顯嫵媚。自信、自重、自立、寬容、樂(lè )觀(guān)、豁達、熱情、慈悲、善解人意，會(huì )提升女性氣質(zhì)，讓肌膚健康潤澤。而這一切皆因為瑜伽體系視人的健康與美貌為一個(gè)完整的統一體，自會(huì )在您恒修瑜伽的過(guò)程中悄然為您優(yōu)化而達致。

　　女性的氣質(zhì)優(yōu)雅在于溫柔、輕盈、嫻靜、典雅，讓人賞心悅目。

　　我想，女性習瑜伽者會(huì )改寫(xiě)人老珠黃這句成語(yǔ)，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，女性在內修外煉中，更加嫵媚、靈動(dòng)，更彰顯女人味。