孩子在做作業(yè)或是完成某一件事情時(shí)，總是不能集中注意力，那怕是短暫瞬間都美辦法按照老師跟父母的要求做。這種注意力不集中的現象不僅僅會(huì )影響到孩子的學(xué)習，還導致了不良的學(xué)習態(tài)度，孩子注意力不集中有改善的辦法嗎？通過(guò)如何提升耐力??這幾點(diǎn)可以詳細了解下。

1.如何提升耐力

提升耐力的方法：一、提高身體上的耐力1、飲食要健康均衡食物是身體能量的來(lái)源，多吃富含營(yíng)養的、低脂肪的食物，健康均衡的飲食習慣可以保持你的身體健康，同時(shí)提高你身體的耐力。2、保持足夠的飲水量足夠的飲水量對健康有頗多益處，它可以幫助你減輕體重，防止膽結石的發(fā)生，更重要的是，水分可以抵抗肌肉疲勞，以此來(lái)提高你的耐力。3、大量的身體鍛煉盡管在短時(shí)間內，高強度的訓練會(huì )讓你感到很疲憊，但是從長(cháng)遠看來(lái)，大量的身體鍛煉可以提升你整體的能量水平，從而使你的耐力在較長(cháng)時(shí)間內保持一個(gè)高水平。4、選擇你熱愛(ài)的體育項目當你參與你熱愛(ài)的體育項目時(shí)，你可以輕松地改善身體狀況，提高自己的耐力?；蛟S你還不清楚自己熱愛(ài)的項目是哪個(gè)，你可以多嘗試幾個(gè)，以便從中挑選出最適合自己的項目。5、積極活躍地去生活如果你很忙，你可能沒(méi)有很多時(shí)間用來(lái)參加體育鍛煉。但是，你也可以有辦法去減輕由于缺乏鍛煉而帶來(lái)的消極影響，那就是保持身體處在積極活躍狀態(tài)，不要長(cháng)時(shí)間的坐在辦公椅子上，嘗試步行或騎車(chē)上班。6、保證足夠的休息積極地運動(dòng)鍛煉很重要，但如果你想追求高水平的耐力，那你還必須學(xué)會(huì )保證足夠的休息。高質(zhì)量的睡眠可以使你早上醒來(lái)煥然一新，全身充滿(mǎn)能量，保證更好的耐力發(fā)揮。7、漸進(jìn)式地達到你的耐力目標任何采用鍛煉來(lái)提升耐力的活動(dòng)，都應該采取循序漸進(jìn)的方式。一次性完成太多的鍛煉，容易耗盡你的精力，從而使你放棄。你要做的是制定簡(jiǎn)單可行、具體可為的目標，一步步達到你想要的目標。8、邀請他人一起鍛煉如果你發(fā)現你無(wú)法獨自實(shí)現你的耐力目標，你可以考慮喊上一些朋友一起進(jìn)行。不管你信不信，朋友可以從根本上讓體育鍛煉變得輕松愉快，而且可以在你想要放棄時(shí)，給予你及時(shí)的鼓勵。二、提高精神上的耐力1、專(zhuān)注于你的總體目標如果你不專(zhuān)注于你想實(shí)現的總體目標，而是總考慮一些細節上的困難，這會(huì )讓你的思緒偏離正軌從而放棄。不要做那個(gè)一葉障目不見(jiàn)泰山的人，你要想象目標最終實(shí)現的樣子而去堅持，而不是浪費時(shí)間考慮無(wú)關(guān)緊要的瑣碎任務(wù)。2、將大問(wèn)題分解為小問(wèn)題來(lái)解決如果你總是認為你所面對的問(wèn)題十分困難，無(wú)從下手，你就很容易失去勇氣。但換個(gè)角度，你可以將大問(wèn)題分解為若干小問(wèn)題，加以具體化，逐個(gè)擊破，這樣就可以保持你的耐力處在一個(gè)高水平，同時(shí)不斷的成功，也會(huì )增加你的信心。3、鍛煉專(zhuān)心致志的能力你的大腦雖然不是肌肉，但是卻可以像肌肉那樣進(jìn)行鍛煉。不斷反復的訓練，可以培養強壯的肌肉，同理，也可以培養出強大的專(zhuān)注力。在大腦專(zhuān)注的時(shí)候，可以避開(kāi)外界的干擾，從而提高精神上的耐力。4、排除雜念人們在面對復雜困難的工作時(shí)，經(jīng)常被毫無(wú)意義的雜念所牽絆。將雜念從你的生活中清理出去，這樣你才能將你的精神耐力用在真正需要的地方。5、謹慎使用興奮類(lèi)飲料咖啡或者能量型飲料可以在短時(shí)間內向你提供能量，使你的精神耐力提高，因為其中含有咖啡因。然而，這些飲料并不能改善你的長(cháng)期精神耐力，因為在暫時(shí)的提供能量后，咖啡因會(huì )使人感到更加疲勞，同時(shí)也會(huì )使人上癮，造成長(cháng)期的危害。6、與他人進(jìn)行交流當你的情感方面受到打擊時(shí)，你需要足夠的精神毅力來(lái)幫你度過(guò)難關(guān)。通常一個(gè)人面對這些問(wèn)題是很痛苦的，這時(shí)，你可以和他人倆天，比如家人、朋友，袒露你自己的心聲。這時(shí)，你會(huì )發(fā)現，他人的反應可以提供給你想要的精神毅力。7、學(xué)會(huì )放松像體育鍛煉一樣，精神也許要適當的放松，如果你處在持續高度緊張的狀態(tài)中，你的精神耐力是會(huì )下降的。所以要學(xué)會(huì )適度的放松，讓大腦思考一些輕松愉悅的事情。

在提升學(xué)習力專(zhuān)注力的道路上，我們將繼續學(xué)習、思考并實(shí)踐。通過(guò)如何提升耐力??這幾點(diǎn)分析，您愿意和我們一起靜下心來(lái)，科學(xué)地分析孩子學(xué)習問(wèn)題的根源嗎？智慧地幫助孩子從根本上提升學(xué)習力嗎？歡迎聯(lián)系！