很大的一部分人呢，在面對自己重要的場(chǎng)合或是面對一些很重要的事情，都會(huì )有自己的緊張跟壓力，*導致自己的發(fā)揮失常，在演變成自己走不出的往事 。以下是小編為您整理的如何克服心理壓力的相關(guān)內容。 ?

如何克服心理壓力 ?

開(kāi)始呢，大家都會(huì )對那些重要的場(chǎng)合感到莫名的緊張，因為重要的程度不同，所以會(huì )自然而然的在大腦里面產(chǎn)生一種假如自己失敗后的恐懼以及不愿意正面面對自己的缺點(diǎn)和不足。那有的人說(shuō)該怎么辦呢 ?網(wǎng)上說(shuō)開(kāi)始的時(shí)候深呼吸一下就不緊張了，那我怎么越呼吸越緊張呢? ?

我們說(shuō)了假如你是面對重要的場(chǎng)合，除了深呼吸之外的話(huà)呢，還需要你自己樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，真正的建立自己的得失心不要那么強烈。自己對自己的肯定也是一種必不可少的優(yōu)良品質(zhì)，那么除了對自己的信心加強之外，心態(tài)好了 ，那我就不緊張了?當然不是 ，據了解 ，每個(gè)人在上場(chǎng)的*一秒還在緊張狀態(tài)中。 ?

那么 ，如何才能做到游刃有余的去面對各種重要的場(chǎng)合呢?這需要的就是你心里素質(zhì)的加強，在上場(chǎng)的*一秒給自己加油。打氣，進(jìn)行*的一次深呼吸。那么當你站在臺上或者已經(jīng)開(kāi)始面對的時(shí)候你就會(huì )發(fā)現，一切都水到渠成，沒(méi)有很刻意的去維持，去經(jīng)營(yíng)，但卻完成的很好。 ?

如何克服內心的恐懼情緒 ?

勇于面對未知的事物。為什么會(huì )感到恐懼?因為人們對未知事物的不了解，會(huì )容易產(chǎn)生緊張不安的情緒，說(shuō)到底，還是因為我們自身知識的局限性，這就需要我們不斷的開(kāi)拓視野，了解未知的事物，正所謂“活到老學(xué)到老”，你學(xué)的越多，了解的越多，就會(huì )明白所謂的“未知的恐懼”都是因為自身的局限性。 ?

讓自己變得更強大。自古以來(lái)，弱小誠服于強大，強大就有足夠的力量，克服恐懼上這一點(diǎn)也十分重要。你會(huì )感到恐懼是因為你從心底察覺(jué)到了自己的弱小，也許表面上你還并未發(fā)覺(jué)，或者不敢不屑于承認，但不可否認，強大的人比弱小的人會(huì )更要安全感，面對恐懼的事物也會(huì )更勇敢一些。 ?

轉移注意力?？謶值臅r(shí)候精神容易集中，并且神經(jīng)變得緊張，產(chǎn)生不安和惶恐的情緒，這個(gè)時(shí)候不妨試著(zhù)轉移一下注意力。如果有條件的話(huà)，可以試著(zhù)看看電影電視劇，記得要選擇輕松爆笑一類(lèi)的，也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，選擇自己喜歡的歌手，聽(tīng)舒緩的調子，想象一下你心底的那個(gè)人正在對著(zhù)你微笑。 ?

如何克服職場(chǎng)壓力 ?

理性反思，積極進(jìn)行自我對話(huà)和反省。對于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對壓力時(shí)可以自問(wèn)，“如果沒(méi)做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有 效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(cháng)。 ?

我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽(tīng)音樂(lè )、處理 家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛(ài)的方式并建立理性的習慣，逐漸體 會(huì )它對你身心的裨益。 ?

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工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺(jué)得很多事情十分緊迫， 時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應權衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué) 會(huì )“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動(dòng)之中。 ?

如何克服負面情緒 ?

給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間。人在生氣時(shí)往往處于偏激的狀態(tài) ，不管誰(shuí)對誰(shuí)錯，沖動(dòng)之下容易傷人傷己 ，傷心傷身。生氣時(shí)血壓上升 心跳加快 頭暈腦脹的 ，對身體也造成危害。所以說(shuō)如果感覺(jué)自己生氣處于崩潰邊緣時(shí) 不妨轉身出去走走，讓大腦冷靜一下，離開(kāi)讓你生氣的現場(chǎng)。然后好好考慮一下自己怎樣做才算正確的!經(jīng)過(guò)幾個(gè)小時(shí) ，或者一天甚至時(shí)間更長(cháng)點(diǎn) 。 ?

你會(huì )發(fā)現在這幾個(gè)時(shí)間段里你對事情的看法是不一樣的。也許已經(jīng)尋著(zhù)解決的辦法了，至少會(huì )把負面情緒降到*點(diǎn)。換一種環(huán)境。如果一種環(huán)境對你造成用不可磨滅的記憶 擺脫不了心靈的枷鎖。你可以選擇旅游 或者換一個(gè)城市生活，總之換一下環(huán)境，時(shí)間一長(cháng)，慢慢也就淡忘了，開(kāi)始新的生活?；貧w大自然也能讓人心里得到平靜。 ?

做點(diǎn)有意義的事，幫助真正需要幫助的人，哪怕是一句言語(yǔ)的鼓勵!那會(huì )讓你得到一種精神上的解脫，心理上的慰藉。充實(shí)自己，鍛煉身體。讓自己忙起來(lái);面對問(wèn)題，解決問(wèn)題。如果終日忙忙碌碌的，也就沒(méi)時(shí)間去煩惱 憂(yōu)郁;鍛煉身體，增強體魄，加強抗壓能力。 ?