現在職場(chǎng)人士的工作壓力越來(lái)越多，越來(lái)越明顯，壓力過(guò)大會(huì )對身體、心理等都產(chǎn)生一定的影響，進(jìn)而也會(huì )影響生活的工作的各個(gè)方面。所以，在面對壓力時(shí)，要積極去調節，讓壓力以適當的方式排解出去或者化為正面的力量。以下是小編為您整理的如何調節心理壓力的相關(guān)內容。 ?
如何調節心理壓力 ?
轉移注意力，暫時(shí)離開(kāi)一會(huì )。當你面對著(zhù)某項工作感覺(jué)到壓力山大，糾結了好久一點(diǎn)都沒(méi)有進(jìn)展，覺(jué)得又煩又燥，想發(fā)火時(shí)，不如選擇暫時(shí)離開(kāi)一下工作崗位吧，你可以去喝杯咖啡，或去散步一圈，或者找人閑聊說(shuō)笑，暫時(shí)地把那煩人的工作拋在腦后。 ?
等煩躁的感覺(jué)不見(jiàn)了，你感覺(jué)好受了。那時(shí)再重新做好準備，回到你的工作崗位。轉移注意力是一個(gè)很好地調節情緒和心情的辦法，在日常工作和生活中用處很大，只要你用心發(fā)現和體會(huì )。
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有時(shí)候，感覺(jué)到工作壓力大，也許是因為你覺(jué)得，還有好多事情還沒(méi)做，等著(zhù)你去做，你不知道自己究竟要花多少時(shí)間才能完成這些任務(wù)，還沒(méi)開(kāi)始你已經(jīng)感覺(jué)到困難和煩躁了。怎么辦呢? ?
工作時(shí)候千萬(wàn)不要把所有的工作一下放在面前，那樣只會(huì )讓你不知從何下手，即使開(kāi)始*件事，你還是會(huì )一直想著(zhù)第二、第三件事。把你的工作挪開(kāi)，只留一件事情在眼前，專(zhuān)心只做這一件事，完成以后才去考慮第二件事。分解目標有利于更好的完成任務(wù)，你每次只需完成一件事。 ?
怎樣調節心理壓力 ?
調整自己的期望 ?
有時(shí)你當別人是朋友，別人卻不一定當你是朋友。要善于理解別人，理解心理上的落差，坦然地去接受一切事實(shí)?？梢灾匦聦徱暸笥阎g的關(guān)系，降低自己的期望。有時(shí)候你的期望太高，結果就很失敗。 ?
表述為難之處 ?
有的人太信任你，喜歡你，從而告訴你很多的內幕，以及個(gè)人的隱私問(wèn)題。其中或許會(huì )涉及到違規的地方，讓你很有壓力。這個(gè)時(shí)候，一定要表述自己的為難之處，請對方不必“厚待"自己. 要學(xué)會(huì )在最初的時(shí)候，就委婉地拒絕，或者回避。盡快地提醒對方，并清楚地表達出自己的原則。 ?
增強自我保護意識 ?
清醒地認識現實(shí)，接納自己被排擠、不受賞識的現狀。這樣，才能提高自我保護意識。平時(shí)在生活中，要堅持自己的原則，嚴格地要求自己，做到無(wú)懈可擊。 ?
怎樣緩解壓力 ?
心煩的時(shí)候，找一個(gè)空閑的地方。沒(méi)有人打擾，甚至手機都可以關(guān)機，讓自己的心靈處于真實(shí)的狀態(tài)中，放下所有的偽裝，靜靜地思慮煩惱的解決之道。推薦在綠樹(shù)下或者露地上，那樣感覺(jué)會(huì )比較好。 ?
放下所謂的面子、架子，遇到困難學(xué)會(huì )向他人求助，把自己放在較低的地位，這樣會(huì )讓生活變得輕松一些。盡量減少不必要的應酬，如各種飯局、應酬、Party，常安定在一個(gè)地方，讓身心安靜澄澈下來(lái)。 ?
飲食規律而清淡，每頓細嚼慢咽，七分飽就行。晚飯一定要少吃，甚至可以不吃。因為暴飲暴食或者吃得較多會(huì )造成消化不良、傷損脾胃，并且讓大腦昏沉打盹，影響平時(shí)的工作生活。 ?
減少攀比和依附，無(wú)論交友、工作或生活，了解世界是無(wú)常的，所謂高下好壞都是在變化的。這樣可以讓自己的心火消息，知足常樂(lè )，自得其樂(lè )。 ?
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生活節儉點(diǎn)，減少不必要的消費可以給自己減少一些財務(wù)負擔。不要穿得太好，要求得太好，簡(jiǎn)單實(shí)用即好。此外，日常處理事務(wù)也沒(méi)必要拼命往復雜的地方想，會(huì )搞得自己很累哦。 ?
緩解壓力的方法 ?
看恐怖片 ?
英國有專(zhuān)家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿(mǎn)壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。 ?
嗅嗅香油 ?
在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來(lái)香油能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平伏人類(lèi)大腦邊緣系統的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。 ?
吃零食 ?
吃零食的目的并不在于僅僅滿(mǎn)足于肚子的饑餓需要，而在于對緊張的緩解和內心沖突的消除。氨基酸飲料可是不錯的選擇，潤峰金康氨基酸乳酸菌白領(lǐng)型沖飲，色氨酸：色氨酸代謝制造了神經(jīng)遞質(zhì)---血清素(5-羥基色胺)，血清素是抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，能起到鎮定大腦，緩解緊張與焦慮的問(wèn)題。 ?
