在現代這個(gè)生活節奏逐漸加快的社會(huì )中，現代人都不可避免的產(chǎn)生各種各樣的壓力，要是這些壓力不能很好的得到釋放排泄的話(huà)，人們有可能會(huì )生病或者得抑郁癥，對身心健康有嚴重的影響，那應該怎么釋放壓力呢?以下是小編為您整理的如何排解心理壓力的相關(guān)內容。 ?
如何排解心理壓力 ?
隨著(zhù)社會(huì )的不斷進(jìn)步，人們生活物質(zhì)水平的不斷提高。人們的壓力也隨之越來(lái)越大。那么我們就需要學(xué)習怎么排解壓力。排解壓力*招:傾訴。當我們壓力很大時(shí)就要說(shuō)出來(lái)。悶著(zhù)心里會(huì )很痛苦。當然要找自己*的閨密，自己最信任的人。 ?
排解壓力第二招:轉移注意力。俗話(huà)說(shuō)的好眼不見(jiàn)心不煩。不去想不去理?？梢酝ㄟ^(guò)大吃一頓或者去瘋狂購物來(lái)暫時(shí)忘卻壓力。排解壓力第三招:大力運動(dòng)釋放。通過(guò)強烈的運動(dòng)宣泄心中的不滿(mǎn)。 ?
排解壓力第四招:自我心里疏導。自己學(xué)會(huì )換位思考。每個(gè)人都會(huì )有壓力。做人要想的開(kāi)，放的下。排解壓力第五招:沖鋒陷陣。與其逃避不如迎面直上。人生不要逃避問(wèn)題而是解決問(wèn)題。 ?
怎樣排解心理壓力 ?
尋找屬于自己的樂(lè )趣 ?
工作上的壓力，如果需要很快克服的話(huà)，就需要找到能讓自己開(kāi)心的事情，由于在工作地點(diǎn)，也許我們可以走到窗臺看看花，或者遙望一下遠方，或者到衛生間嘆口氣，再回來(lái)工作過(guò)，就是尋找自己的方式，來(lái)形成習慣。 ?
呼吸聯(lián)想法 ?
如果找不到屬于自己的樂(lè )趣，可以采用這些方法，呼吸聯(lián)想，也就是，在我們呼吸之間加上我們自己的暗示，首先，呼出一口氣，再吸氣，閉上眼睛，告訴自己，隨著(zhù)自己的呼吸，好的想法，積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度慢慢的進(jìn)來(lái)了。吸氣以后，保持，容納后呼氣，心里面告訴自己，隨著(zhù)呼氣，自己的不開(kāi)心，工作的壓力，全都一泄而出。 ?
肌肉緊張法 ?
就是用力握拳頭，繃緊自己的全身，腳，肩膀，頭部等等全部形成高度緊張狀態(tài)，一直堅持30s，也許可能堅持不到，當自己是在堅持不了的時(shí)候，就放松下來(lái)，這時(shí)候，會(huì )感覺(jué)很舒服，啥都不會(huì )想了。 ?
我們怎樣排解心理壓力 ?
如何有效的應對壓力認清自己壓力的來(lái)源。要知道所有的壓力并非是無(wú)中生有的，弄清自己為什么會(huì )感到有壓力是非常重要的一點(diǎn)。這不僅僅是誰(shuí)給你造成壓力這么簡(jiǎn)單，更重要的是，要想想自己的心理過(guò)程，是自己太追求完美，還是對自己還不夠自信，又或者是自己杞人憂(yōu)天了，等等?？傊?，意識到這些，我們才能有針對的進(jìn)行自我調節。 ?
深呼吸，讓自己先冷靜下來(lái)。面對壓力，我們總是會(huì )往不好的方面想，不知不覺(jué)自己的身體里已經(jīng)充滿(mǎn)了負能量，所以一定要先冷靜下來(lái)，保持理性客觀(guān)的思考。深呼吸能讓自己的呼吸有規律，能夠很快的冷靜下來(lái)，并開(kāi)始變得心平氣和，不至于一直處在焦慮的狀態(tài)。積極的暗示，任何事情都有解決的辦法。有人會(huì )抱怨自己的生活一團亂麻，總是找不到出口。 ?
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此時(shí)你需要轉換自己的思維，對自己要有積極的暗示，告訴自己任何事情對會(huì )有解決的辦法，只要不放棄尋找總會(huì )找到的。這種看似人人都懂的道理，事實(shí)上會(huì )幫了你大忙，因為雖然道理我們都懂，但并不見(jiàn)得遇到問(wèn)題就會(huì )這樣暗示自己，反而會(huì )一味地往壞處想。所以，從現在開(kāi)始，改變自己的思維方式，用積極的暗示填滿(mǎn)自己的大腦，不要習慣說(shuō)“沒(méi)辦法”，“壓力大”這樣的口頭禪。 ?
壓力太大怎樣緩解 ?
尋求他人幫助 ?
當感覺(jué)壓力很大時(shí)，可以去找自己的朋友來(lái)幫助緩解壓力，可以和朋友聊聊 天，可以一起吃一頓好的，也可以和朋友去唱K，或者跟朋友一起去旅游，都能很好地緩解壓力，或者也可以找心理醫生學(xué)一些能放松身心的方法。 ?
制定短期可行計劃 ?
如果壓力過(guò)大，可能是自己制定的計劃難以實(shí)現造成的，我們可以把計劃縮短，制定一個(gè)可以實(shí)現的短期計劃，比如把一個(gè)月的計劃改成一天計劃，壓力會(huì )小很多。 ?
放慢自己的生活節奏 ?
如果每天都把日程表安排得滿(mǎn)滿(mǎn)的，都沒(méi)有時(shí)間休息和玩樂(lè )，當然壓力就會(huì )比較大，所以要試著(zhù)放慢自己的生活節奏，不防試著(zhù)把一些無(wú)關(guān)緊要的事情也安排在自己的日程表當中。 ?
做錯事不要過(guò)多責備自己 ?
人難免會(huì )犯錯，錯了可以改，可以提醒自己以后不要再犯，但不必過(guò)多責備自己，要不然容易導致精神壓力過(guò)大。 ?
承認自己能力有限 ?
對自己的能力有一個(gè)正確的評估，也敢于在他人面前承認自己的能力有限，如果真的是一些自己無(wú)法辦到的事情，要勇敢說(shuō)不，如果硬撐，當然壓力就大了。 ?
