女性時(shí)尚健身方式都有哪些，其實(shí)選擇健身方式的關(guān)鍵是要選擇自己喜愛(ài)、能讓你身心愉悅的一種運動(dòng)。而隨著(zhù)健身狂潮的到來(lái)、健身種類(lèi)的豐富多彩，你有沒(méi)有想過(guò)究竟哪個(gè)是最適合自己的呢？這里將會(huì )教你怎樣做一個(gè)用瑜伽裝飾的優(yōu)雅女人。
每個(gè)人心中，有自己的時(shí)尚，有自己的生活。戰爭年代的時(shí)尚是軍人與武器，和平年代的時(shí)尚是體育與女性。
生活的品質(zhì)與時(shí)尚密不可分，而瑜伽時(shí)尚這一股風(fēng)潮也正如這些一樣勢不可擋的進(jìn)入了我們的生活
我們學(xué)習形體瑜伽的二大理由：
*：因為現代的瑜伽愛(ài)好者，已經(jīng)不能花大量的時(shí)間用于古老的瑜伽哲學(xué)或是高難度動(dòng)作的研究和掌握了，而是需要一種歸納、提煉、使其大眾化的、又能夠達到健身健康的效果的瑜伽運動(dòng)
第二：瑜伽通過(guò)各種姿勢的體位練習達到鍛煉肌體的目的；通過(guò)呼吸練習調節人體內分泌，凈化體內環(huán)境；通過(guò)調息冥想清除體內神經(jīng)系統的滯障，使大腦神經(jīng)系統進(jìn)入一種積極健康的狀態(tài)。而形體訓練可以規范人的身體，改善人的體態(tài)，塑造大方形象的同時(shí)培養高雅的氣質(zhì)。所以把以上兩者結合在一起不但可以強身健體，塑造形體，更可以克服浮躁心理，緩解精神壓力，達到內外兼修的目的。外在的行為往往反映一個(gè)人內在的知識涵養，“秀外”是“慧中”的直接體現。一位女性，隨著(zhù)習瑜伽的進(jìn)程，應該是具有強烈的規范養成意識、有良好的舉止行為。有不良習慣、舉止不文明，就沒(méi)有“修養”可言，更談不上優(yōu)雅。這樣的女性，不但得不到尊重而且會(huì )被人看輕。因此，優(yōu)雅的行為的培養，不僅是習瑜伽者社會(huì )活動(dòng)的需要，更是女性自身成才的需要。在芳昕瑜伽的練習中，我們用形體藝術(shù)的美和瑜伽藝術(shù)的雅來(lái)陶冶學(xué)員情操，培養其優(yōu)美，高雅的氣質(zhì)。
瑜伽經(jīng)典組合：
1、有氧調息組合
增強身體的氧份，學(xué)會(huì )深呼吸、慢吐氣，保持平和寧靜的心態(tài)，消除身體的陳氣、廢氣，學(xué)會(huì )寬容、愛(ài)心的面對生活和工作。
2、完全伸展組合
促進(jìn)全身的血液循環(huán)，調動(dòng)全身肌肉，細胞進(jìn)入了運動(dòng)狀態(tài)，柔軟筋骨，按摩內臟。
3、脊柱能量組合
調理柔軟脊柱，喚醒脊柱的能量，消除身體的疲勞，通過(guò)扭、轉、扣方式來(lái)放松脊柱，使脊柱獲得一種解放，讓心情更加舒暢。
4、平衡塑身組合
提高身體的平衡能力，延長(cháng)身體的肌肉，消除腰部?jì)蓚鹊馁樔?，收緊大腿內側的肌肉，把多余的脂肪轉換為能量和肌肉。
5、背腹能量組合
增強背部的能量，提高背肌到的力量，消除人體中段多余的脂肪和贅肉，提高身體控制力，讓曲線(xiàn)變得優(yōu)美動(dòng)人。
女性形體美的標準
女性的身高與體重、四肢與軀干等部位的比例為多少才合乎健美的標準呢？
專(zhuān)家給出的測量標準是：
1、上、下身比例 以肚臍為界，上下身比例應為5∶8，符合“黃金分割律”。
2、胸圍 由腋下沿胸部的上方最豐滿(mǎn)處測量胸圍，應為身高的一半。
3、腰圍 在正常情況下，量腰圍的最細部位。腰圍應較胸圍小20厘米。
4、髖圍 在體前恥骨平行于臀部*部位，髖圍應較胸圍大4厘米。
5、大腿圍 在大腿的最上部位，臀折線(xiàn)下。大腿圍應較腰圍小10厘米。
6、小腿圍 在小腿最豐滿(mǎn)處。小腿圍較大腿圍小20厘米
7、足頸圍 在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
8、上臂圍 在肩關(guān)節與肘關(guān)節之間的中部。上臂圍應等于大腿圍的一半。
9、頸圍 在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬 兩臂峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。
從感官上看，女性形體美又可分骨骼美， 肌肉美， 膚色美：
骨骼美在于勻稱(chēng)、適度，即站立時(shí)頭頸、軀干和腳的縱軸在同一垂直線(xiàn)上；肩稍寬，頭、軀干、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。
肌肉美在于富有彈性和協(xié)調。過(guò)胖、過(guò)瘦或肩、臀、胸部的細小無(wú)力，以及由于某種原因造成的身體某部分肌肉的過(guò)于瘦弱或過(guò)于發(fā)達，都不能稱(chēng)為肌肉美。
膚色美在于細膩、白皙、柔韌、有光澤，摸起來(lái)有天鵝絨之感，看上去像淺粉玫瑰色的為*。
做為一個(gè)現代的時(shí)尚女性的你難道不想擁有這份美麗嗎？加入天悅國際瑜伽，給你一份正真的時(shí)尚與美麗！
