隨著(zhù)工作與生活壓力的增大，越來(lái)越多的現代都市人選擇練習瑜伽來(lái)放松身心。近日，記者走訪(fǎng)了成都市諦美斯國際健身會(huì )所，從中了解到，瑜伽是適合男女老少練習的，一種既自然又平衡的養生健身法。通過(guò)練習，它能對呼吸和姿態(tài)進(jìn)行調整，并刺激自律神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，從而實(shí)現對耐力、力量和柔韌性的鍛煉。此外，對練瑜伽而言，動(dòng)作好看是次要的，調節呼吸才最重要。練習過(guò)程中，練習者會(huì )逐漸深化自己的內在精神，從外到內，從感覺(jué)到精神，而后到意識，*把握自我同內在的精神融合為一。與此同時(shí)，堅持練習瑜伽，還能修飾身材曲線(xiàn)，達瘦身效果，并不易反彈。瑜伽是姿勢、意識、呼吸三個(gè)步驟結合的練習，它能排除呼吸道，以及精神上的垃圾，如果練習者因工作忙停掉了姿勢的練習，也不妨每天做做腹式呼吸，因為呼吸的練習能幫助你按摩內臟，同樣能夠消除腹部的脂肪，達到塑身效果。此外，瑜伽練習的重點(diǎn)在過(guò)程而不在結果，練習時(shí)，應摘掉皮帶、首飾、眼鏡等物品，赤腳坐、臥、跪在墊子或地毯上完成動(dòng)作，不宜在光滑的地面練習，以免扭傷身體。一般練習要少于四十分鐘，如果是連續做的話(huà)，每次不要少于２０分鐘。

　　在此，瑜伽教練建議，瑜伽適宜空腹練習，在練習前的兩小時(shí)以?xún)?不要進(jìn)食。*練習時(shí)間，應是早飯前和晚飯前。如果感到特別的饑餓，可選擇在練前的半小時(shí)吃些少許點(diǎn)心，或（牛奶）。練習后的半小時(shí)，切忌進(jìn)食，也不宜洗澡，以免寒氣入侵，影響練習效果和身體健康。在平時(shí)的生活中，建議*吃些新鮮的蔬菜、水果和豆制品，盡量少食用肉類(lèi)。同時(shí)，更不宜吃油炸、燒烤、刺激性的食品。其次，著(zhù)裝也應以輕松舒適為主，以便于身體伸展、提拉、彎曲。