當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態(tài)時(shí)，才會(huì )獲得真正的健康、快樂(lè )。身體不平衡的人就會(huì )摔跤、就很難有優(yōu)美、健康的體態(tài)；心理不平衡就會(huì )嚴重影響生活質(zhì)量。平衡對于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一種至關(guān)重要的感覺(jué)，這種感覺(jué)人人都需要！

　　下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時(shí)都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個(gè)穩定點(diǎn)。

　　單腿天鵝平衡式

　　作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8 次。換側重復。

　　扭轉幻椅式

　　作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著(zhù)地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8 次，換側重復。

　　站立劈腿前彎式

　　作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著(zhù)地，右腿盡量向上抬起并伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8 次。換側重復。

　　舞蹈式

　　作用：強化身體各部關(guān)節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向后抬起，盡量向上伸展，然后用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8 次，換側重復。

　　貓伸展變化式

　　作用：強化關(guān)節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著(zhù)地，向后抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8 次。換側重復。

　　側平板式

　　作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著(zhù)地，然后伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重復。

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