每到脫下冬衣?lián)Q上春裝之際，常發(fā)現自己胖了許多。只經(jīng)過(guò)了一個(gè)冬天，身材怎么就變成了這樣？真是不可思議又追悔莫及。冬天氣溫很低，很多MM都不愿外出。但美麗的大衣卻裹不住身體上那些惱人的贅肉。別慌，冬季我們有最適合室內塑身的運動(dòng)——瑜伽！為了明年的美麗，當然還有健康，冬天不要“貓”著(zhù)，從現在開(kāi)始，打一場(chǎng)健美瘦身仗吧……

　　1、腿部減肥法

　　方法：站立，雙腿分開(kāi)30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立；吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著(zhù)地。正常呼吸，動(dòng)作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復一遍。

　　作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量。

　　2、腰背減肥法

　　方法：身體直立，兩腿張開(kāi)，力度集中于肛門(mén)處。雙手高舉過(guò)頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著(zhù)轉動(dòng)，背部盡量伸直。慢慢回轉，朝向正面時(shí)雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側做同樣動(dòng)作。

　　作用：減細腰圍，增強腰部柔韌。

　　3、腰腹減肥法

　　方法：直立，兩腿分開(kāi)約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過(guò)頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動(dòng)作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動(dòng)作。

　　作用：堅實(shí)腹部和腰部，放松后背。