問(wèn)題：瑜伽初學(xué)者怎么能增強身體柔韌性？

　　我剛開(kāi)始練習瑜伽沒(méi)多久，感覺(jué)身體很僵硬，有什么辦法能讓身體在短期內增強柔韌性么？

　　答案：

　　如果是瑜伽初學(xué)者，身體僵硬是正常的，不必著(zhù)急，而且瑜伽運動(dòng)的好處就在于，不是必須練到標準的動(dòng)作才有效果，只要練到身體極限就開(kāi)始起作用。

　　想增強身體的柔韌性，可以從以下幾個(gè)方面著(zhù)手：

　　1、*每天都抽出時(shí)間練習瑜伽，哪怕只有5分鐘。每天5分鐘的瑜伽練習要比一周只做一次35分鐘的瑜伽效果好。

　　2、注意身體的保暖，尤其是冬天。

　　3、多練習站立體式，一開(kāi)始可以只練習站立體式，隨著(zhù)身體靈活性和柔韌性的增強，再逐漸減少站立體式，加入一些俯臥、仰臥的體式，但是仍然建議每周至少練習一次站立體式。