其實(shí)有些東西都是與生俱來(lái)的，也有些東西是可以經(jīng)過(guò)后天努力得到的。記憶力就是如此，雖然說(shuō)有些人天生記憶力就強，但是并不代表其他（她）人不可以通過(guò)后天努力，也能獲得這樣的記憶力。那么怎么提高自己的短期提高記憶力 呢？那么就由小編給大家介紹一下吃什么能提高記憶力？？，吃啥可以提高記憶力，咖啡對提高短期記憶力有多大功效?，瞬間記憶和短期記憶力能訓練提高么??? 。
1.吃什么能提高記憶力？？
有益增強記憶力的食物：常飲葡萄汁有益于延長(cháng)壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由于酒精會(huì )對神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量高過(guò)其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經(jīng)系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。野生藍莓果富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內雜質(zhì)。在小白鼠身上進(jìn)行的試驗結果表明，長(cháng)期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經(jīng)元細胞的生長(cháng)分化，提高記憶力，防止隨著(zhù)年齡增長(cháng)，平衡和協(xié)調能力的減弱，還能減少高血壓和中風(fēng)的發(fā)生幾率。其他增強記憶的食物一些健腦食品，其實(shí)是常見(jiàn)的物美價(jià)廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚(yú)、動(dòng)物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類(lèi)等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發(fā)育也有積極的作用。1牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過(guò)度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。2雞蛋。被營(yíng)養學(xué)家稱(chēng)為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿(mǎn)足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個(gè)，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營(yíng)養物質(zhì)，可增強大腦活力。。3魚(yú)類(lèi)?？梢韵虼竽X提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。4貝類(lèi)。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類(lèi)作開(kāi)胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類(lèi)比魚(yú)類(lèi)更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。5味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的*氨基酸，會(huì )增加腦內乙酰膽堿，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機能，改善記憶力。6花生?；ㄉ葓怨缓蚜字?，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(cháng)生果”。7小米。所含維B1和B2高于大米1～15倍。臨床觀(guān)察發(fā)現，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。8玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進(jìn)腦細胞代謝，具有健腦作用。9黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。10辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)?！袄薄蔽哆€是刺激人體內追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。11菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的*供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。12橘類(lèi)。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統造成的危害?？荚嚻陂g適量吃些橘子，能使人精力充沛。13菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。14胡蘿卜?？梢源碳ご竽X物質(zhì)交換，減輕背痛的壓力。15油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來(lái)源。正常人每天半個(gè)油梨即可。16藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以改善記憶力和注意力。17.卷心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞。18.大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。19.木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養成分，為補腦佳品。20.杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強記憶。那么，人在什么時(shí)候記憶力*呢，每個(gè)人的情況都不一樣，有些差異，要弄清自己的*學(xué)習時(shí)間，人的大腦在一天中有一定的活動(dòng)規律：一般來(lái)說(shuō)，上午8時(shí)大腦具有嚴謹、周密的思考能力；下午3時(shí)思考能力最敏捷；晚上8時(shí)記憶力最強；推理能力在白天12小時(shí)內逐漸減弱。根據這些規律，早晨剛起床，人的想像力較豐富，就抓緊時(shí)間捕捉一些靈感，做些構思工作，兼讀語(yǔ)文和背誦英語(yǔ)單詞，由于早晨空氣新鮮，要參加一些體育鍛煉；上午做一些嚴謹工作，上課認真聽(tīng)講，做好課堂筆記；下午除聽(tīng)課外，要快速準確做好當天的筆
2.吃啥可以提高記憶力
要多吃有利記憶的食品，如富有含鋅、磷酯、某些不飽和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。 有益增強記憶力的食物： 常飲葡萄汁有益于延長(cháng)壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由于酒精會(huì )對神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量高過(guò)其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經(jīng)系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。 其他增強記憶的食物 一些健腦食品，其實(shí)是常見(jiàn)的物美價(jià)廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚(yú)、動(dòng)物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類(lèi)等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發(fā)育也有積極的作用。 1 牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過(guò)度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。
3.咖啡對提高短期記憶力有多大功效?
咖啡對提高記憶力無(wú)絲毫效果，它所含的“咖啡因”會(huì )引發(fā)大腦短期興奮，事后會(huì )感到更疲勞。經(jīng)常喝濃咖啡還會(huì )引發(fā)大腦神經(jīng)疲勞過(guò)度，所以不推薦喝濃咖啡。
4.瞬間記憶和短期記憶力能訓練提高么?
當然有嘍!我就用過(guò)它!就是看著(zhù)你想要記住的東西，睜大眼睛看，然后一抬頭嘴里多說(shuō)幾遍，就行了!很靈的!我這樣背食品安全法，在全區得了獎!要知道只背了一個(gè)晚上!
根據吃什么能提高記憶力？？，吃啥可以提高記憶力，咖啡對提高短期記憶力有多大功效?，瞬間記憶和短期記憶力能訓練提高么???了解，其實(shí)好的記憶力也是可以是練出來(lái)的，雖然是練，但也不能盲目的去練，而是要掌握一定的科學(xué)的記憶方法。其實(shí)這類(lèi)方法真的有很多，也是比較有效果的，所以說(shuō)不要猶豫，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！不懂得可以問(wèn)小編，隨時(shí)在線(xiàn)的哦