溫江少兒街舞培訓班學(xué)費多少

兒童練舞,注意這些危險 腰部訓練

兒童長(cháng)期過(guò)早、過(guò)度練習下腰,可能造成椎體骨骺炎、棘突骨膜炎、腰椎峽部裂等。兒童若要練習下腰,應循序漸進(jìn),在保護下適當練習。下腰不能說(shuō)話(huà)、笑、開(kāi)小差,避免岔氣,防止意外發(fā)生。

腿部拉伸訓練:踢腿過(guò)高,壓腿過(guò)猛,拉伸過(guò)度,造成大腿后群肌肉拉傷。因此,應循序漸進(jìn)練習,有經(jīng)驗的教練能夠掌握好度,避免彈振式拉伸。

失去重心的動(dòng)作:落地不穩造成踝關(guān)節扭傷,甚至踝關(guān)節骨折。因此,兒童進(jìn)行地面練習,如平躺練習踢腳,坐在地面壓腿等,專(zhuān)業(yè)教師要把握好度,練習肌肉的柔韌性就好。