青羊區少兒街舞培訓價(jià)格

一、

在跟教練學(xué)習時(shí),一般有一定的程序,教您幾招︰

a . 耳聽(tīng)音樂(lè ),熟悉節奏

b .眼盯住教練的腳,學(xué)會(huì )步伐;

c .下肢動(dòng)作熟悉后,可以學(xué)習軀干和上肢等部位動(dòng)作。

( 1)首先全身放松,這樣才能發(fā)揮.好效果

(2)接著(zhù)向左轉體90°,右腳向前下方蹬出。( 3)依次繞肩,左肩上提,頭向左轉。

(4)向右轉體90°,兩腳向兩側蹬出,同時(shí)擴胸。(5)右腿提膝,同時(shí)轉體180°向左。

( 6)右腿提膝后下蹬至左側,后腳踵落地。

( 7)左腿向左側邁出,兩腳開(kāi)立,雙膝內扣,含胸同時(shí)雙臂交叉( 8)左腿提膝后下蹬,同時(shí)轉體180°向右

(9)右腿向右側邁出,兩腳開(kāi)立,同時(shí)腳踵向外轉動(dòng),兩臂張開(kāi)并擴胸。

二、

街舞初學(xué)者可以練好以下幾個(gè)基本功:

練習控制。首先是在肢體方面的技巧,比如肘關(guān)節略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體里而不是釋放出去。然后是肌肉方面的強化。后是通過(guò)音樂(lè )或舞蹈用自己的心和情感來(lái)抒發(fā)自己的理解與想法與舞蹈本身。通過(guò)仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高。將手臂、腹部、大腿這三塊的肌肉增強,因為這是重要的三部分。方法很簡(jiǎn)單就是每天堅持用5到10分鐘的時(shí)間練習仰臥起坐、俯臥撐與負重深蹲,次數可在15至25之間即可。