武侯區兒童街舞培訓價(jià)格多少

一、

1、仰臥起坐

仰臥起坐主要是練習腰部力量,對于跳街舞的人來(lái)說(shuō)腰部力量非常重要,他關(guān)系到你在舞臺上能夠揮灑自如。每天30個(gè)仰臥起坐,一個(gè)星期后看運動(dòng)量增加。

2、壓腿

如果說(shuō)做運動(dòng)什么重要,我會(huì )告訴你當然是韌帶,那些舞蹈員能夠隨便就夸一字是怎么來(lái)的呀,都是練習出來(lái)的。每天拉韌帶半個(gè)小時(shí),一個(gè)月后你會(huì )發(fā)現你街舞大有進(jìn)步 。

3、舉啞鈴

我一直覺(jué)得在街舞這么多要練習的運動(dòng)當中,這個(gè)是簡(jiǎn)單的啦,每天不定期的抽出時(shí)間來(lái)練習啞鈴。

4、俯臥撐

俯臥撐這個(gè)基本而且是很多人喜歡拿來(lái)健身的運動(dòng),要學(xué)習街舞的人怎么能夠放棄呢。每天50個(gè)俯臥撐左右,一個(gè)星期后每天都要給自己加量。

二、

學(xué)習街舞注意事項:

1、初步學(xué)習街舞時(shí),切不可一下子就加大運動(dòng)量,要循序漸進(jìn)。通常是先做熱身活動(dòng),將身體的各個(gè)關(guān)節、韌帶,尤其是膝、踝關(guān)節要充分活動(dòng)開(kāi),以免跳動(dòng)時(shí)損傷。

2、街舞其獨特的動(dòng)作,所以難度較大,而且有一定的危險系數,訓練的時(shí)候戴護具,比如:護腕、護肘、護膝之類(lèi)的。

3、音樂(lè )是舞蹈的靈魂,如果音樂(lè )選擇不當,則已敗了一半,音樂(lè )節奏要明顯,重拍強勁,訓練的時(shí)候就放自己喜歡的音樂(lè ),跟著(zhù)音樂(lè )隨意扭動(dòng)身體,自由編排。

4、初練街舞不要看哪個(gè)動(dòng)作很帥就去練,會(huì )受傷的,街舞的動(dòng)作有難度級別分類(lèi)的,不要輕易模仿的,等把基礎打好了,其它動(dòng)作一上手就學(xué)會(huì )了。