南京排名專(zhuān)業(yè)專(zhuān)注力培訓班排行榜，生活種處處充滿(mǎn)驚喜，我朋友學(xué)南京少兒專(zhuān)注力培訓意外結識了陪伴一生的人，下面我帶大伙來(lái)了解一下專(zhuān)注力常用的方法，注意力訓練激勵法，為什么需要專(zhuān)注力訓練。

1.專(zhuān)注力常用的方法

如果一項任務(wù)用時(shí)較長(cháng)，則可以視個(gè)人精力情況而定，在每4個(gè)完整的番茄鐘工作區間后，休息20—25分鐘，以更好地補充體力。如果在某個(gè)進(jìn)行中的番茄鐘工作區間內受到了不可控干擾，比如有人打斷、突然要應對某件非做不可的事情，則立即停止當前番茄鐘，并視其為作廢（即使還剩兩三分鐘就到時(shí)也不行），然后盡快處理好這件“干擾項”事件，再重新開(kāi)始一個(gè)新的番茄鐘。

2.注意力訓練激勵法

*步：快速評估即將開(kāi)始的一項學(xué)習任務(wù)是否有較高的“畏難系數”，即——我是否可能會(huì )出于不喜歡這門(mén)功課等原因，在學(xué)習過(guò)程中開(kāi)小差？如果答案是肯定的，則進(jìn)入下一步第二步：針對這項“高畏難系數”任務(wù)，根據個(gè)人喜好，提前設置獎勵。比如，我喜歡吃巧克力做成的一切食物，那么在開(kāi)始學(xué)習前，我可能會(huì )提前買(mǎi)一塊巧克力熔巖蛋糕，并將其切成幾等份，放在不遠處的茶幾上。第三步：在“獎賞”的激勵下開(kāi)始學(xué)習。

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3.為什么需要專(zhuān)注力訓練

每完成一個(gè)番茄鐘區間的學(xué)習，我就可以在休息間隙吃切好的×分之一蛋糕，隨后回到書(shū)桌旁繼續學(xué)習，在經(jīng)過(guò)第二個(gè)番茄鐘區間后，再次“獲準”吃×分之一蛋糕，直到學(xué)習任務(wù)完成。諸如此類(lèi)的自我獎勵可以有效地重建大腦條件反射：在心無(wú)旁騖地完成一部分功課后，就可以得到一個(gè)獎勵（比如上述的巧克力蛋糕），這樣一來(lái)，學(xué)習就變成了有奔頭、有甜頭的一件事，在學(xué)習過(guò)程中產(chǎn)生的痛苦就會(huì )逐漸降低，專(zhuān)注力也將顯著(zhù)提高。

不知道你對我談的專(zhuān)注力常用的方法，注意力訓練激勵法，為什么需要專(zhuān)注力訓練，你有什么異議。

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