一個(gè)人生活在世界上，想要生活品質(zhì)高，那么就要擁有良好的身體素質(zhì)。如果你的身體素質(zhì)很差勁，那么就需要用運動(dòng)來(lái)進(jìn)行調節，那么什么樣的運動(dòng)可以起到調節身體的作用呢?以下是小編為您整理的運動(dòng)素質(zhì)是什么意思的相關(guān)內容。
運動(dòng)素質(zhì)是什么意思： ?
身體素質(zhì)好的代表“身體素質(zhì)” 英文對照 physical quality; physical fitness; body quality; 身體素質(zhì)是人體在運動(dòng)、勞動(dòng)和日?；顒?dòng)中，在中樞神經(jīng)調節下，各器官系統功能的綜合表現，如力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等機體能力。身體素質(zhì)的強弱，是衡量一個(gè)人體質(zhì)狀況的重要標志之一。身體素質(zhì)的發(fā)展，對增強人的體質(zhì)和健康有重要意義。 ?
身體素質(zhì)包括五方面：速度素質(zhì)，是人體在單位時(shí)間內移動(dòng)的距離或對外界刺激反應快慢的一種能力;力量素質(zhì)，是身體某些肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的力量;耐力素質(zhì)，是指人體長(cháng)時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)和抵抗疲勞的能力;靈敏素質(zhì)：是指迅速改變體位、轉換動(dòng)作和隨機應變的能力;柔韌素質(zhì)，指人體活動(dòng)時(shí)各關(guān)節肌肉和韌帶的彈性和伸展度。 ?
身體形態(tài) ?
身體形態(tài)指身體的外部形狀和特征，主要包括體形、身體姿勢、營(yíng)養狀況及身體成分等方面，反映了人體的生長(cháng)發(fā)育水平。一般通過(guò)測量身高、體重、胸圍、皮下組織等來(lái)進(jìn)行考察身體形態(tài)發(fā)育水平，其中身高、體重、胸圍是衡量身體形態(tài)最基本的三項發(fā)育指標。良好的身體素質(zhì)在這一點(diǎn)上表現為體形勻稱(chēng)、姿勢正確、營(yíng)養狀況良好等。 ?
生理機能 ?
生理機能是指人體在新陳代謝作用下，各器官系統工作的能力。其常見(jiàn)的衡量指標有脈搏、血壓、肺活量等。脈搏是指心臟收縮時(shí)，由于輸出血液的沖擊引起動(dòng)脈的跳動(dòng)。通過(guò)測量脈搏頻率，可以間接了解心臟的活動(dòng)狀況。血壓是指血液在血管內流動(dòng)時(shí)對血管壁產(chǎn)生的側壓力，它是反映心血管系統機能狀態(tài)的重要指標。肺活量是指人體一次盡全力吸氣后，再盡全力呼氣時(shí)，所呼出的氣體總量。它是反映呼吸機能的主要指標，也是反映人體生長(cháng)發(fā)育水平的重要機能指標之一。 ?
什么運動(dòng)能夠提高人體素質(zhì)： ?
*、排球是一項提高身體素質(zhì)的運動(dòng)，我們可以看到排球運動(dòng)員都具有挺拔的身姿，同時(shí)擁有健美的身體。這是因為排球需要不斷地跳躍，同時(shí)全身要集中力量打球，長(cháng)期堅持的話(huà)，你的身體素質(zhì)一定會(huì )飛速提高! ?
第二、力量鍛煉是一個(gè)很好的促進(jìn)身體素質(zhì)的方法，不過(guò)需要說(shuō)明的是力量鍛煉是不能間斷的，也就是說(shuō)一旦你開(kāi)始力量鍛煉，那就要堅持下去，停下來(lái)的話(huà)就會(huì )傷害身體，所以一定要考慮好自己有沒(méi)有這個(gè)毅力。 ?
第三、足球是大家都很喜歡的體育項目，如果你有時(shí)間的話(huà)，建議應該積極的參與進(jìn)去，因為足球運動(dòng)需要不斷的跑動(dòng)，同時(shí)需要力量。因此足球運動(dòng)可以快速的提高你的耐力和體力，因此是一種提高身體素質(zhì)的運動(dòng)! ?
第四、身體素質(zhì)的提高，需要通過(guò)全身的運動(dòng)才能夠達到*效果，從這方面來(lái)說(shuō)，瑜伽運動(dòng)就是一個(gè)*選擇。不過(guò)我建議大家不要參加高溫瑜伽，因為對于健身沒(méi)有任何好處，普拉提瑜伽更加適合增強身體素質(zhì)，大家可以參與進(jìn)去! ?
第五、人的身體素質(zhì)的提高，需要正確的方法。比如跑步是一項很好的運動(dòng)，開(kāi)始如果你長(cháng)期在城市里面跑步，呼吸的是污染空氣的話(huà)，那就得不償失了!因此跑步需要在家里，或者健身房?jì)冗M(jìn)行，效果才會(huì )比較不錯，大家一定要謹記! ?
第六、我是一個(gè)喜歡游泳的人，因此給大家推薦游泳運動(dòng)，因為游泳能夠提高人體素質(zhì)。同時(shí)游泳對于皮膚有很好的促進(jìn)作用，長(cháng)期游泳的人，不僅僅身材好，而且皮膚也很光滑，因此參與游泳是一個(gè)好事情!
如何鍛煉心理素質(zhì)： ?
相信自己——我能行 ?
做事時(shí)，不要總想著(zhù)做不好、失敗了怎么辦?你自己就認為做不好了，那怎么能夠成功呢?因此，我們要學(xué)會(huì )相信自己，心里給自己打氣，我能行，我可以做到，慢慢地心理素質(zhì)就提高了。 ?
摒棄自卑，學(xué)會(huì )自信 ?
有些人，因為生活的經(jīng)歷變得很自卑，覺(jué)得身邊的人都高高在上，自己卻很笨，很渺小，什么也不會(huì )，害怕和人接觸，久而久之心理素質(zhì)就會(huì )變得很差，經(jīng)不起一點(diǎn)事，所以，一定要拋棄自卑，要知道人人生來(lái)都是平等的，沒(méi)有貴賤之分，你沒(méi)有比別人差多少，活在這個(gè)世上，就會(huì )有一定的價(jià)值存在。學(xué)著(zhù)自信，找到自己的優(yōu)點(diǎn)，并且將這一優(yōu)勢放大，得到身邊人甚至更多人的認可，你的內心將會(huì )越來(lái)卻強大，活出漂亮、瀟灑、自在與自信。 ?
腹有詩(shī)書(shū)氣自華 ?
有句話(huà)說(shuō)：腹有詩(shī)書(shū)氣自華，讀書(shū)可以使人進(jìn)步，我們平時(shí)可以多讀些優(yōu)秀勵志的著(zhù)作或者其它種類(lèi)的書(shū)籍，提升自身的內涵底蘊，只有底氣足了，心理素質(zhì)自然而然地就會(huì )有所提高。 ?
善于觀(guān)察思考 ?
平常要學(xué)會(huì )多看、多思，多動(dòng)動(dòng)腦子，分析些復雜的問(wèn)題，多問(wèn)幾個(gè)為什么，該怎么做才能做到更好，結果要是不好怎么辦等等，這樣，你提前有了心理準備，不論結果是好是壞，你都能夠承受，也有了接受挫折的心理準備。 ?
積極培養興趣愛(ài)好 ?
隨自己喜好，積極培養些興趣愛(ài)好，不需要樣樣精通，一項就好，當然多多益善，其他懂個(gè)皮毛，可以在陶冶情操、開(kāi)闊胸懷的同時(shí)，更容易遇到志同道合的朋友，因愛(ài)好走在一起，交流起來(lái)就更方便一些，放輕松了，心理素質(zhì)也能夠得到一定程度的鍛煉。 ?
多做些之前實(shí)踐活動(dòng) ?
平常多參加些以前想做不敢做的活動(dòng)或者工作，多做些實(shí)踐活動(dòng)，讓自己敢于面對現實(shí)，越害怕越要冷靜，以平常心對待，不要怕失敗，受了挫折爬起來(lái)繼續去做，沒(méi)有什么大不了的，總會(huì )有成功的時(shí)候，這樣你做事就會(huì )越來(lái)越得心應手，心理素質(zhì)也在你不斷地成長(cháng)中得到鍛煉。 ?
身體素質(zhì)對體能訓練的重要意義： ?
1、身體素質(zhì)是人們生活中不可缺少的基本活動(dòng)基礎，我們靠肌肉行走、跑跳、攜帶東西和背重物等，因此，我們需要自己擁有一個(gè)健壯的身體首先是要求我們的肌肉健康而有力，沒(méi)有強壯的肌肉，會(huì )使我們不能勝任工作、學(xué)校、生活、勞動(dòng)等方面的要求。 ?
2、身體素質(zhì)夠健康，有利于掌握復雜、先進(jìn)的技術(shù)和提高運動(dòng)成績(jì)，現代競技運動(dòng)的一個(gè)重要特征是要求運動(dòng)員掌握先進(jìn)的技術(shù)，不斷提高運動(dòng)技術(shù)水平。因此作為競技運動(dòng)能力主要因素的力量、耐力、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)的發(fā)展水平，對先進(jìn)技術(shù)的掌握和運動(dòng)成績(jì)的提供起著(zhù)決定性的作用。 ?
3、有利于承受大負荷訓練和高強度比賽，現代競技水平不斷提高，比賽也逐年增量，運動(dòng)員如果要不斷提高運動(dòng)成績(jì)，就必須通過(guò)大負荷的運動(dòng)訓練，然而，只有良好的身體素質(zhì)水平才能保證機體適應大負荷訓練的需要，否則，訓練后疲勞不易恢復，以致?lián)p傷機體的健康，這將會(huì )影響到體能訓練效果。 ?
4、有利于在訓練比賽中保持穩定、良好的心理狀態(tài)，大量的事實(shí)也已經(jīng)表明，運動(dòng)員在訓練比賽中具有穩定、良好的心率素質(zhì)是獲得成功和制勝的重要因素，所以好的身體素質(zhì)是形成穩定、良好心態(tài)的基礎。另外運動(dòng)員的訓練和參加比賽過(guò)程中對任務(wù)重要性和復雜性有正確的理解和估計，直覺(jué)精確，思維判斷敏捷、能夠自覺(jué)地控制和調節個(gè)人情緒等品質(zhì)，然而這些都是建立在良好的身體素質(zhì)基礎上的。 ?
5、有利于預防傷病、延長(cháng)運動(dòng)員的運動(dòng)壽命，優(yōu)異的運動(dòng)成績(jì)是建立在身體素質(zhì)高度發(fā)展的基礎上的，機體能力發(fā)展水平越高，其衰退速度就越慢，保持時(shí)間也就越長(cháng)。這樣，專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)發(fā)揮與保持的時(shí)間相應就會(huì )更長(cháng)，運動(dòng)水平衰退速度也就更慢，運動(dòng)員就能更長(cháng)久的保持高水平運動(dòng)壽命 ?
