《蒲伽梵歌》第6章29節說(shuō)，靠瑜伽阻止狂奔的心意，狂奔之心才會(huì )得到降服。6章18節又說(shuō)，習瑜伽者若能控制自己的內心活動(dòng)，清除一切物欲，并達到超然，這樣，他就是瑜伽的*境界。

　　瑜伽冥想對人的健康也產(chǎn)生非常積極的影響。瑜伽冥想者由于內心更為平靜，也會(huì )感到自己少一點(diǎn)緊張、怒氣等等。這又意味著(zhù)，他較少可能患上那許多由于緊張與憂(yōu)郁引起的疾病。從某個(gè)意義上說(shuō)，由于人的免疫系統是和人的心態(tài)緊密相連的，可以說(shuō)，瑜伽冥想是最強有力的預防性醫藥。

　　瑜伽冥想練習者也更能做到放棄那些對其健康有摧殘力的壞習慣，如飲酒、吸煙、吸毒。不正當性行為等等。瑜伽冥想是確保再作與精神兩方面都健康的關(guān)鍵方法。

　　冥想姿式和方法：

　　以金蓮花的姿勢坐好(左腳放在有大腿上，右腳同時(shí)放在左大腿上)，如果不能做蓮花生，可以跪地把兩腳拇指相交，然后臀部坐在兩腳上?；蛘邇赏茸匀皇諗n坐在地上。身體挺直，頸椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直線(xiàn)上。雙手食指和大拇指指尖靠在一起，其余三指放松，但不彎曲，掌心向上或向下均可，放在膝蓋上，把注意力集中在眉心窩。

　　開(kāi)始時(shí)，按一種舒適的瑜伽坐姿安靜地坐好，取限微閉。深長(cháng)地呼吸。高度注意每次吸氣和呼氣。每次呼氣，用可以聽(tīng)見(jiàn)的聲音念誦“喚姆·哈瑞·埃姆”。非常專(zhuān)注地聽(tīng)這語(yǔ)音。每次吸氣，心里對自己默念瑜伽語(yǔ)音“喚姆·哈瑞·喚姆”。繼續做這個(gè)練習至少五十次。如果你的心靈游離開(kāi)去，不注意語(yǔ)音，就把它輕輕地引回來(lái)。既不要強行集中注意力，也不要讓你的心靈毫無(wú)控制地東蕩西游，散漫無(wú)歸。