針對部分未曾接觸過(guò)瑜伽的讀者，包括正在練習瑜伽，但對瑜伽并沒(méi)有一個(gè)清晰認識的讀者，我在這里將會(huì )對幾個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題進(jìn)行答疑。

　　什么是瑜伽氣功？

　　練習瑜伽，首先我們需要對它有個(gè)清晰的認識，包括它的歷史，作用，方法等等。瑜伽氣功主要包括了冥想和各種能夠幫助你提高身體柔韌性，調節呼吸，舒緩壓力和維持健康的身體訓練。瑜伽起源自印度，在那里，瑜伽已經(jīng)有了幾千年的歷史，可說(shuō)已經(jīng)發(fā)展成為一種文化。瑜伽建立在“身體和精神是一個(gè)統一的整體”這樣的理論思想上。瑜伽的練習者們深信，練習瑜伽能夠改變我們看世界的視角，提升我們的世界觀(guān)，使得精神趨于平淡，歸于自然，舒減壓力，從而保持身體的健康。

　　瑜伽氣功有兩個(gè)基本組成部分，一個(gè)是正確的呼吸練習，另一個(gè)是幫助伸展身體的姿勢練習。姿勢的練習包含了多種形勢，你可以站著(zhù)練習，躺著(zhù)練習，坐在椅子上練習，甚至還可以倒立著(zhù)練習。當你正在練習瑜伽姿勢時(shí)，你同時(shí)會(huì )做呼吸法的練習，以幫助放松你的肌肉，維持整個(gè)身體姿勢并使你精神集中。

　　氣功是瑜伽其中一個(gè)種類(lèi)。不同種類(lèi)的瑜伽側重不同的練習方向，但是它們卻有一個(gè)共同的目標，那便是，在提高身體和心智的健康的同時(shí)，更要達到“身心一體”的境界，或者說(shuō)某種形式上的更高感知能力。

　　練習瑜伽有什么作用？

　　大多數通過(guò)練習瑜伽進(jìn)行冥想的人發(fā)現，瑜伽提高了他們身體的柔韌性，舒緩了壓力。如果你是一個(gè)“老病號”（吃藥已經(jīng)成為你生活的一部分），通常你可以把練習瑜伽和傳統的藥物治療結合起來(lái)。

　　幾項研究表明：練習瑜伽能夠幫助降低血壓，提高一個(gè)人的身心幸福感。它還可以幫助哮喘病患者找到正確的呼吸方法。另一項*的研究揭露了一個(gè)事實(shí)：參加一個(gè)歷時(shí)半年的瑜伽訓練項目，能夠幫助多發(fā)性硬化患者（神經(jīng)系統的一種疾病），感知到身體的疲勞感。

　　練習瑜伽安全嗎？

　　我想這是人們最關(guān)注的問(wèn)題了。

　　專(zhuān)家認為，練習瑜伽是安全的。但是，你需要正確整合你練習的目的和方法。

　　如果你正在練習瑜伽，并把它當成了另外一種治療疾病的方法，或者你正打算把瑜伽療法和你的傳統藥物療法結合起來(lái)的話(huà)，請你告知你的醫生。如果你徹底放棄了傳統的藥物療法，而單純寄希望于瑜伽療法的話(huà)，可能會(huì )產(chǎn)生不良的后果，畢竟瑜伽只是作為治療疾病的輔助方法。

　　和其他任何形式的身體鍛煉方法一樣，練習瑜伽可能會(huì )導致肌肉疲勞甚至扭傷。所以專(zhuān)家建議，開(kāi)練之前做一做熱身運動(dòng)能有效防止受傷。有條件的*能找專(zhuān)業(yè)的瑜伽訓練師授課，掌握正確的練習方法，包括呼吸法和姿勢訓練法，是瑜伽入門(mén)的*要素。

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