練瑜伽前熱身的一個(gè)重要原因是，它能讓你把注意力集中到呼吸上，并通過(guò)深呼吸增加吸入的氧氣，從而增強體力，為練習瑜伽做準備。這些熱身練習還能在清晨喚醒身體，或在忙碌的一天結束時(shí)讓身體平靜下來(lái)。

　　身體末端的血液循環(huán)也能夠通過(guò)熱身得到改善，這對感覺(jué)身體姿勢的伸展很有幫助。熱身還能讓身體更加輕松地擺出姿勢，防止身體受到傷害；另外，它能減輕練習瑜伽后身體的僵硬程度，因為增加的氧氣供應和循環(huán)能減少肌肉產(chǎn)生的乳酸。

　　熱身的*好處是讓我們更好地完成瑜伽動(dòng)作，并且對自己身體的擺放有更強烈的意識，這個(gè)過(guò)程幫助大腦專(zhuān)注于將要練習的瑜伽姿勢。

　　你會(huì )發(fā)現熱身練習是很好的放松運動(dòng)，而且可以在一天的任何時(shí)間和任何地點(diǎn)進(jìn)行。

　　例如，簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作可以在辦公室或旅途中的飛機艙利完成，這些動(dòng)作既可以放松肌肉，減輕疲勞，還可以刺激血液循環(huán)和增強活力。

　　熱身的常規程序既可以是向太陽(yáng)致敬式，也可以是一組活動(dòng)，身體各個(gè)部分、從頭到腳的練習。你一般不會(huì )有那么多的時(shí)間在一次練習中完成所有的動(dòng)作。我們主張你經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的嘗試后，找到自己覺(jué)得最需要的動(dòng)作。