南京12歲專(zhuān)注力訓練書(shū)，不想努力啦？不，你想！來(lái)南京少兒專(zhuān)注力培訓了解下，伴隨專(zhuān)注力常用的方法，專(zhuān)注力訓練讓增強記憶力，專(zhuān)注力訓練三點(diǎn)聚焦法帶你快速入門(mén)。

1.專(zhuān)注力常用的方法

如果一項任務(wù)用時(shí)較長(cháng)，則可以視個(gè)人精力情況而定，在每4個(gè)完整的番茄鐘工作區間后，休息20—25分鐘，以更好地補充體力。如果在某個(gè)進(jìn)行中的番茄鐘工作區間內受到了不可控干擾，比如有人打斷、突然要應對某件非做不可的事情，則立即停止當前番茄鐘，并視其為作廢（即使還剩兩三分鐘就到時(shí)也不行），然后盡快處理好這件“干擾項”事件，再重新開(kāi)始一個(gè)新的番茄鐘。

2.專(zhuān)注力訓練讓增強記憶力

世界記憶力大賽是三個(gè)小時(shí)，大腦在三小時(shí)中保持高速運轉。其中，絕大多數參賽者，都選擇了水作為補充。因為研究表明，大腦的80%是水，一旦大腦中水的比例發(fā)生變化，這給我們的理性分析問(wèn)題，造成了很大的負面影響。既然大腦耗能，我們能不能補充糖水呢？雖然葡萄糖確實(shí)可以作為大腦重要的能量補充，但是，糖分的攝入會(huì )導致血糖升高，然后在胰島素的調節下，迅速下降。下降時(shí)，大腦的機能也會(huì )受到影響，無(wú)法專(zhuān)注。

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3.專(zhuān)注力訓練三點(diǎn)聚焦法

美國最早的就是以卓著(zhù)的專(zhuān)注力聞名世界的。最讓人稱(chēng)道的是，每次他在擊球區站定，都會(huì )做同一套動(dòng)作：瞇著(zhù)眼睛凝視球棒的最上端。在采訪(fǎng)中，作者了解到，他這樣做，就是要把目光聚焦于一點(diǎn)，排除雜念，進(jìn)入專(zhuān)注模式。同理，在工作或學(xué)習前，你也可以找到你能凝視的焦點(diǎn)。其實(shí)這個(gè)方法不是他發(fā)明的，很多體育明星都會(huì )做。在提煉大量方法后，作者找到了非常實(shí)用的三點(diǎn)聚焦法。

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