1、瑜伽適宜空腹練習，在進(jìn)食前后 2 小時(shí)內*不要練習。若感到特別饑餓，可在練習瑜伽前半小時(shí)吃些流質(zhì)食物（如牛奶）或少許點(diǎn)心。 

　　2、著(zhù)裝應輕松舒適，活動(dòng)自如，便于身體伸展、提拉、彎曲。要脫去皮帶、首飾、眼鏡等。  

　　3、赤腳練習，坐臥跪在墊子或地毯上完成，不要在光滑的地面練習以免扭傷身體。

　　4、用鼻子呼吸，保持呼吸均勻平穩。

　　5、練習時(shí)應集中注意力，用心體會(huì )每個(gè)動(dòng)作及身體的內部感覺(jué)。

　　6、量力而行，不要刻意與他人比較，做到自己的極限即可。瑜伽練習的重點(diǎn)在過(guò)程而不在結果。

　　7、若感覺(jué)體力不支或身體不適，停止練習，閉目調息。

　　8、練習時(shí)盡量保持動(dòng)作的持久性，身體會(huì )逐漸變得柔軟而有彈性。

　　9、練習后半小時(shí)內不要洗澡，以免寒氣入侵，影響練習效果與身體健康。

　　10、練習后休息半小時(shí)后方可進(jìn)食，*吃些新鮮的蔬菜水果與豆制品，食用少量肉類(lèi)，不要暴飲暴食。同時(shí)不宜食用油炸、燒烤、刺激性食物，少吃甜點(diǎn)、可樂(lè )等飲料。

　　11、女性經(jīng)期不要做倒立動(dòng)作，可以輕柔地做些腰部練習，其他動(dòng)作應緩慢完成，不要過(guò)求極限。

　　12、有精神病史、腦膜炎后遺癥者不宜練習瑜伽。

　　13、大病、手術(shù)后不宜立即練習瑜伽，以免疾病復發(fā)、肌肉拉傷、身體勞損。

　　14、酒后不要練習。