便秘是指大便泌結不通，排便時(shí)間延長(cháng)，或雖有便意而排除困難，可見(jiàn)于多種病癥，主要由以下幾種原因引起：
1、不依從排便的欲望。
2、促進(jìn)大便通暢的必要的殘碴不足。
4、沒(méi)有飲用適量水而造成水分不足。
5、肌力衰弱，不能壓出腸內類(lèi)便。
6、常用瀉藥。
慢性便秘容易誘發(fā)各種各樣的疾病，各種疾病又容易誘發(fā)便秘，所以必須引起注意。身體有70%的疾病是由便秘引起，如常用瀉藥來(lái)治愈便秘，對身體是極為不利的，瀉藥的刺激會(huì )造成結腸收縮硬化?，F在的瀉藥像糖丸一樣，極易服用。如果孩童常服用，待成年后患頑固性便秘的主要原因就在此了，必須引起高度注意，便秘也可引起其他癥狀，如上腹飽脹不適、反胃、惡心、腹痛、腸鳴、食欲減退、睡眠不安、肛裂、痔瘡等等。長(cháng)期便秘還會(huì )引起早衰，甚至出現膽結石、甩手癌、高血壓、糖尿病、心律不齊、痔瘡、消化道腫瘤等疾病。
現在我們用健身 瑜伽簡(jiǎn)易方法來(lái)治愈便秘，一周做2~3次為宜。
首先喝大量水，接著(zhù)做3~5次以下姿勢（按自己喜歡的選擇），每個(gè)做3~5次為宜。
1、旁扭式
2、小橋式
3、擴胸式
4、鞠躬式
5、蹬自行車(chē)式
6、頭頂地后伸腿式
7、肩支撐
8、頭倒立式
9、會(huì )陰收束法（30~50次
10、提肛契合法（30~50次
經(jīng)常對腹肌進(jìn)行鍛煉，可以增加腹內壓，有助于排便。同時(shí)也應注意調整飲食結構，應多吃含高纖維素的蔬菜、豆類(lèi)及薯類(lèi)，多食用新鮮水果，多飲水，對老年人而言，經(jīng)常喝些蜂蜜對腸臟有益，助于通便。
