高考是在仲夏，再加上學(xué)習的壓力和緊張，這些都會(huì )影響到考生的食欲和消化功能。接下來(lái)講講高考前如何提高記憶力，希望對你有幫助。 ?

*和高考越來(lái)越近了，每個(gè)學(xué)生都想取得好成績(jì)。那么，聰明敏捷的思維和更好的記憶力來(lái)自哪里呢?除了考試的自身調節，它還源于考前合理飲食搭配。 ?

1、保持樂(lè )觀(guān) ?

應試者應保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)和積極的態(tài)度，做好自我調節，冷靜思考，不要擔心，學(xué)會(huì )自我減壓，自我鼓勵。 ?

2、合理作息 ?

考生必須采取積極健康的生活方式，日常學(xué)習、飲食、睡眠、鍛煉必須有規律、均衡、勞逸結合，并養成良好的習慣。 ?

3、多補充營(yíng)養 ?

在飲食上應注意綜合營(yíng)養，不偏食不挑食，食物多樣化，應滿(mǎn)足全天能量的需要，每天攝入不少于2400千卡。進(jìn)食前，少吃含糖食物，多吃富含蛋白質(zhì)和卵磷脂的食物，達到營(yíng)養腦細胞的功能，如牛奶、雞蛋、豆類(lèi)及其制品，并經(jīng)常食用適量的動(dòng)物肝臟。特別是富含DHA和EPA的深海海魚(yú)，如沙丁魚(yú)和金槍魚(yú)。此外，還應補充藻類(lèi)和真菌，如海藻、海帶和香菇，當然也不要忽視五谷的補充。 ?

4、不吃生冷食品 ?

除了營(yíng)養均衡外，還應注意飲食衛生，少吃生食或不吃生冷食品，以免引起胃腸疾病，影響復習和檢查。高考是在仲夏，再加上學(xué)習的壓力和緊張，這些都會(huì )影響到考生的食欲和消化功能。開(kāi)水是解渴*的飲料。家里自制的綠豆湯也很適合，但要避免喝濃茶或大量的冷飲。 ?

5、合理安排三餐的營(yíng)養和時(shí)間 ?

早餐:吃一些小的，高熱量的食物;中餐:飲食的原則是不吃太飽，多吃魚(yú)，少吃蔬菜;晚餐:吃一些易消化的食物，為考試精力做調整，同時(shí)，晚餐不要安排得太遲。 ?