孩子愛(ài)運動(dòng)家長(cháng)可以給孩子選個(gè)籃球訓練營(yíng)，那么兒童如何練習籃球對抗，通過(guò)本文家長(cháng)也可以了解下*女子籃球訓練方法？，幼兒籃球訓練方法全套教程？??
1.*女子籃球訓練方法？
女子籃球訓練方法1籃球運動(dòng)是在激烈的近身攻防、對抗拼搶中進(jìn)行的，運動(dòng)員必須快速地奔跑、擺脫、滑步、跳躍以及在多變復雜的條件下完成合理的沖撞，準確地投、傳、運、突和搶、打、封、斷等高難技術(shù)動(dòng)作，且運動(dòng)強度大，能量消耗大。這就對運動(dòng)員的力量、速度、耐力、彈跳等身體素質(zhì)提出了愈高的要求。因此，對籃球運動(dòng)員身體素質(zhì)訓練應貫穿整個(gè)訓練計劃。根據少年兒童身體發(fā)育特征，少年兒童籃球運動(dòng)員應以發(fā)展速度、靈敏、彈跳等素質(zhì)為主，其它身體素質(zhì)為輔。速度、力量、彈跳力、耐力等身體素質(zhì)不是孤立存在和發(fā)展的，它們之間是相互影響、相互促進(jìn)和相互制約的。因為各項身體素質(zhì)都是在中樞神經(jīng)系統控制下，由肌肉活動(dòng)表現出來(lái)的。所以在發(fā)展運動(dòng)員某一身體素質(zhì)的同時(shí)，都會(huì )或多或少地引起另一素質(zhì)的變化。例如：通過(guò)速度素質(zhì)的訓練，也會(huì )影響到力量、靈敏素質(zhì)的發(fā)展。所以在身體素質(zhì)訓練實(shí)踐中，如果能夠科學(xué)地安排訓練方法就會(huì )取得事半功倍的效果。2速度素質(zhì)訓練速度主要指人體進(jìn)行快速運動(dòng)的能力，是籃球比賽中爭取時(shí)間優(yōu)勢的重要條件?；@球運動(dòng)員的速度素質(zhì)訓練應抓好反應速度和短距離的移動(dòng)速度訓練，速度又分為一般速度和專(zhuān)項速度。一般速度主要是加強下肢力量，步幅、步頻的訓練。專(zhuān)項速度是結合專(zhuān)項特點(diǎn)，如反應快、起動(dòng)快、急?？?、變向加速快、動(dòng)作銜接快、動(dòng)作轉換快、起跳快、攻守轉換快等。專(zhuān)項速度要求與一般速度密切結合，一般速度是專(zhuān)項的基礎。在籃球運動(dòng)中，身體素質(zhì)訓練中，可采用以下幾種練習方法。2．1各種步法練習可使籃球運動(dòng)員提高控制身體重心變化與平衡的能力，在提高技術(shù)水平時(shí)少走彎路，因此應該堅持經(jīng)常練習，做到“天天練，堂堂練”，少年兒童籃球運動(dòng)員尤其要加強這方面的訓練。如小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快頻小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步以及它們的綜合練習等。2．2各種起動(dòng)跑練習發(fā)展了少年兒童籃球運動(dòng)員快速反應能力以及靈敏性，同時(shí)也逐步提高了運動(dòng)員根據比賽情況的變化及時(shí)做出相應動(dòng)作的能力。如原地或移動(dòng)中，當聽(tīng)或看到信號后，突然起動(dòng)做各種距離的快跑練習；根據教練員的信號，做徒步或運球的快速起動(dòng)、沖刺、急停、轉身、變向的練習；兩人一組并排站立，聽(tīng)或看到信號后，搶2米遠處地上的球；還有各種快速過(guò)人切入動(dòng)作等。2．3各種跑的練習可訓練少年兒童籃球運動(dòng)員在賽場(chǎng)上的觀(guān)察力，選擇，合理位置的能力，在進(jìn)攻時(shí)擺脫防守，在防守時(shí)搶占有利位置去堵截進(jìn)攻隊員的行動(dòng)路線(xiàn)，控制對手自由行動(dòng)的能力。如30m、50m跑、5m折回跑，各種折回，往返跑練習；繞過(guò)障礙的快速折線(xiàn)跑、變方向跑、弧線(xiàn)跑、曲線(xiàn)跑各種距離的側身跑、后退跑等練習。2．4結合球的各種跑練習可提高進(jìn)攻速度和防守質(zhì)量，培養籃球意識。如隊員圍繞場(chǎng)地做跑動(dòng)中自?huà)佔越忧虻木毩?，教練對球拋的高度、速度要提出要求；隊員接另一人向不同方向、位置拋出的球的練習，一般是在球落地之前讓隊員接??；隊員從端線(xiàn)開(kāi)始，運球3次后，陜速投籃練習；兩人一組，全場(chǎng)快速傳接球上籃，傳球次數要少三人一組全場(chǎng)快攻練習上籃；兩人一組全場(chǎng)一打一練習，限制時(shí)間。2．5速度素質(zhì)訓練中應注意的問(wèn)題主要有以下幾點(diǎn)：如籃球場(chǎng)上的起動(dòng)姿勢多為站立式，身體向前或移動(dòng)方向主要是面向前，側向前，背對前三種。移動(dòng)中常要求變速、變向相結合。專(zhuān)項速度素質(zhì)訓練必須與技術(shù)相結合，還要注意有球速度和無(wú)球速度相結合。速度素質(zhì)訓練應多采用對抗性和競賽性的練習，因為運動(dòng)員興奮，才可發(fā)揮最快的速度，適應比賽的需要；應多采用信號的練習手段，有效地訓練運動(dòng)員的觀(guān)察、判斷、反應速度；要嚴格要求，要求運動(dòng)員以最快的速度、正確地完成練習：在反復練習中嚴格注意掌握間隔時(shí)間等。3力量素質(zhì)訓練在激烈的籃球比賽中，突然起動(dòng)、快速變向、擺脫搶位、連續跳躍、投籃和爭籃板球，及攻與守的身體對抗接觸，都要求運動(dòng)員具有良好的力量素質(zhì)。力量素質(zhì)分為*力量了、快速力量、力量耐力三種?；@球運動(dòng)員所需要的力量主要是爆發(fā)性的快速力量，要求肌肉有迅速地伸展和收縮的能力，要求神經(jīng)興奮的高度集中，要求興奮和抑制過(guò)程迅速轉化，有很高的靈活性。因為在快速、頻繁身體接觸、激烈對抗的籃球比賽中，很多技術(shù)動(dòng)作都是在快節奏和爆發(fā)用力的情況下完成的，練習方法如下：3．1發(fā)展手指手腕上肢力量練習是提高手指手腕上肢集中爆發(fā)用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和爭奪球的能力。如做指臥撐，手是高位；兩臂平舉，掌心向下，快速屈伸手指練習；握捏網(wǎng)球或（掌心向下）拋接鉛球練習；用輕杠鈴做臥推、推舉、抓舉等舉重練習；用各種體位做俯臥撐；重球做傳、接球及投籃動(dòng)作練習：快速連續傳接球、單、雙手長(cháng)傳球練習等。女生一般技術(shù)上面分量不夠``馬上要開(kāi)始了```重點(diǎn)從戰術(shù)上面下手```一個(gè)很重要,很有效果的戰術(shù),可以用上``快攻````更別說(shuō)是女生了``很多男生的回防意識都很差`````著(zhù)重找三到四個(gè)苗子訓練三步上籃```其他的要有沖搶籃板意識``````很簡(jiǎn)單,對方投籃的那一下,兩個(gè)人 馬上回跑到中線(xiàn)附近,我方其他球員搶到籃板的*反映就是向前場(chǎng)扔過(guò)去```前場(chǎng)一個(gè)人拿球后迅速三步上籃,不中的話(huà) 第二個(gè)補籃```````要是沒(méi)搶到籃板的話(huà)``在中線(xiàn)回來(lái)防守也不遲!````要是不能發(fā)起快攻,注意溜底線(xiàn)和跑位,這很有效果```少運球 多傳球``減少失誤````
2.幼兒籃球訓練方法全套教程？
幼兒籃球訓練流程 籃球是我國一項非常受歡迎的球類(lèi)運動(dòng)，因為器材比較方便，能隨時(shí)隨地找得到，所以籃球這項運動(dòng)比較普遍。打籃球不僅可以提升自己的個(gè)人魅力，還有助于身體健康，幫自己塑造一個(gè)陽(yáng)光青春的形象。隨著(zhù)生活水平的提高，人們的思想意識也在不斷的與時(shí)俱進(jìn)，體育運動(dòng)在日常生活中也越來(lái)越普及,很多孩子也開(kāi)始練習籃球。那么，少兒籃球的訓練流程是怎樣的呢?少兒籃球訓練內容 少兒籃球的訓練主要有籃球基本常識和規則裁判的學(xué)習。其中籃球的基本常識是學(xué)習籃球之前必須了解的重點(diǎn)知識包括：球性練習、原地拍球、行進(jìn)間運球、雙手胸前傳接球、雙手投籃、三步上籃、全場(chǎng)3對3小籃球比賽與簡(jiǎn)單的籃球比賽規則、幼兒籃球游戲?！ 』@球的訓練活動(dòng)涵蓋了跑、跳、投等多種身體運動(dòng)形式。通過(guò)參加練習和比賽，能夠增強少年兒童的自信心、意志力和進(jìn)取心，培養少年兒童的團結拼搏和努力協(xié)作的道德品質(zhì)和集體主義的精神?！ ∩賰夯@球看似非常輕松，實(shí)則難度還不小。孩子喜歡亂動(dòng)愛(ài)玩，即使有打籃球的興趣，但是在學(xué)習的過(guò)程中比較困難。因此，需要細心地給孩子傳授標準動(dòng)作，讓孩子以后打籃球更加輕松?！ ≡诖蚯虻倪^(guò)程中，空中的籃圈使得球隨時(shí)都有可能處在任何位置，因此在籃球場(chǎng)上要展開(kāi)全方位的地面與空間的對抗。受到不同對手和籃球規則的制約，對籃球的參與者提出了更高的要求，面臨更大的挑戰。參加籃球運動(dòng)不僅能鍛煉少年兒童的心理、應變、觀(guān)察等等的綜合能力，還可以培養少年兒童學(xué)會(huì )去發(fā)現問(wèn)題、分析問(wèn)題和最終解決問(wèn)題的能力。
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