孩子們喜歡運動(dòng)，父母可以為孩子選擇一個(gè)籃球訓練營(yíng)，所以如何加強孩子們的籃球訓練強度，通過(guò)這篇文章，父母也可以了解*女子籃球訓練方法？
1.*女子籃球訓練方法？
女子籃球訓練方法1籃球是在激烈的近距離攻防和對抗中進(jìn)行的。運動(dòng)員必須在多變復雜的條件下快速奔跑、擺脫、滑動(dòng)、跳躍和完成合理的碰撞，準確地投擲、傳輸、運輸、突出和搶劫、打擊、密封、斷裂等困難的技術(shù)動(dòng)作，運動(dòng)強度高，能量消耗大。這對運動(dòng)員的力量、速度、耐力、彈跳等身體素質(zhì)提出了更高的要求。因此，籃球運動(dòng)員的身體素質(zhì)訓練應貫穿整個(gè)訓練計劃。根據兒童身體發(fā)育的特點(diǎn)，兒童籃球運動(dòng)員應注重發(fā)展速度、敏感性、彈跳等素質(zhì)，輔以其他身體素質(zhì)。速度、力量、彈跳力、耐力等身體素質(zhì)不是孤立存在和發(fā)展的，它們是相互影響、相互促進(jìn)和相互限制的。因為所有的身體素質(zhì)都是由中樞神經(jīng)系統控制的，并由肌肉活動(dòng)表現出來(lái)的。因此，在發(fā)展運動(dòng)員的身體素質(zhì)的同時(shí)，它會(huì )或多或少地導致其他身體素質(zhì)的科學(xué)變化。例如，速度訓練方法也會(huì )通過(guò)一半功倍的努力和敏感性。這是在籃球比賽中爭取時(shí)間優(yōu)勢的重要條件?；@球運動(dòng)員的速度素質(zhì)訓練應注意反應速度和短距離移動(dòng)速度訓練，速度分為一般速度和特殊速度。一般速度主要是加強下肢力量、步幅、步頻訓練。特殊速度是結合特殊特點(diǎn)，如反應快、啟動(dòng)快、緊急停止快、變向加速快、動(dòng)作連接快、動(dòng)作轉換快、起跳快、攻防轉換快等。特殊速度要求與一般速度緊密結合，一般速度是特殊速度的基礎。在籃球運動(dòng)中，以下練習方法可用于身體素質(zhì)訓練。．1.各種步法練習可以提高籃球運動(dòng)員控制身體重心變化和平衡的能力，在提高技術(shù)水平時(shí)少走彎路。因此，他們應該堅持定期練習，做到每天練習，大廳練習。兒童籃球運動(dòng)員應特別加強這方面的訓練。如小步快跑、高腿、后踏板跑、左右交叉跑、跨跳跑、原地快速小跑、左右滑動(dòng)、上步后散步、交叉步和綜合練習。．各種起跑練習發(fā)展了兒童籃球運動(dòng)員的快速反應能力和靈敏度，并逐步提高了運動(dòng)員根據比賽情況的變化及時(shí)做出相應動(dòng)作的能力。例如，在原地或移動(dòng)中，聽(tīng)或看到信號到信號時(shí)，突然開(kāi)始做各種距離的快跑練習；根據教練的信號，快速啟動(dòng)、沖刺、緊急停、沖刺、緊急停車(chē)、轉身、轉向練習；兩人并排站立，聽(tīng)或看到信號，抓住2米遠的地球；以及各種快速切入動(dòng)作。．3各種跑步練習可以訓練兒童籃球運動(dòng)員在球場(chǎng)上的觀(guān)察、選擇和合理位置的能力，在進(jìn)攻中擺脫防守，在防守中占據有利位置，攔截進(jìn)攻球員的行動(dòng)路線(xiàn)，控制對手的自由行動(dòng)能力。例如，30m、50m跑、5m折回跑，各種折回，往返跑練習；繞過(guò)障礙的快速折線(xiàn)跑、變方向跑、弧線(xiàn)跑、曲線(xiàn)跑各種距離的側身跑、后退跑等練習。2．4.結合球的各種跑步練習，可以提高進(jìn)攻速度和防守質(zhì)量，培養籃球意識。如果球員圍繞場(chǎng)地進(jìn)行自投自接球練習，教練應要求球的高度和速度；球員在不同方向和位置接球的練習通常是讓球員在球落地前接球；球員從端線(xiàn)開(kāi)始，運球三次后，陜西速度投籃練習；兩人一組，快速傳球上籃，傳球次數少三人一組快速進(jìn)攻練習上籃；兩人一組一打一練習，限制時(shí)間。2．5速度素質(zhì)訓練中應注意的問(wèn)題主要有以下幾點(diǎn)：如籃球場(chǎng)上的起動(dòng)姿勢多為站立式，身體向前或移動(dòng)方向主要是面向前，側向前，背對前三種。移動(dòng)中常要求變速、變向相結合。專(zhuān)項速度素質(zhì)訓練必須與技術(shù)相結合，還要注意有球速度和無(wú)球速度相結合。速度素質(zhì)訓練應多采用對抗性和競賽性的練習，因為運動(dòng)員興奮，才可發(fā)揮最快的速度，適應比賽的需要；應多采用信號的練習手段，有效地訓練運動(dòng)員的觀(guān)察、判斷、反應速度；要嚴格要求，要求運動(dòng)員以最快的速度、正確地完成練習：在反復練習中嚴格注意掌握間隔時(shí)間等。3力量素質(zhì)訓練在激烈的籃球比賽中，突然起動(dòng)、快速變向、擺脫搶位、連續跳躍、投籃和爭籃板球，及攻與守的身體對抗接觸，都要求運動(dòng)員具有良好的力量素質(zhì)。力量素質(zhì)分為*力量了、快速力量、力量耐力三種?；@球運動(dòng)員所需要的力量主要是爆發(fā)性的快速力量，要求肌肉有迅速地伸展和收縮的能力，要求神經(jīng)興奮的高度集中，要求興奮和抑制過(guò)程迅速轉化，它具有很高的靈活性。因為在籃球比賽中，快速、頻繁的身體接觸和激烈的對抗，許多技術(shù)動(dòng)作是在快節奏和爆炸力的情況下完成的，練習方法如下：3．1.發(fā)展手指和手腕上肢力量練習是為了提高手指和手腕上肢集中爆炸力的能力，是為了提高手臂控制球、控制球和爭奪球的能力。如果你做臥撐，你的手很高；手臂平舉，手掌向下，快速彎曲和伸展手指練習；握住網(wǎng)球或（手掌向下）扔鉛球練習；用輕杠鈴做臥推、推舉、抓舉等舉重練習；用各種姿勢做俯臥撐；重球傳球、接球和投籃練習：快速連續傳球、單手、長(cháng)手傳球練習等。女孩的一般技術(shù)重量不夠``即將開(kāi)始```關(guān)注戰術(shù)```可以使用一種非常重要和有效的戰術(shù)``快攻````更別說(shuō)女生了``許多男孩的防守意識很差`````重點(diǎn)三到四個(gè)幼苗訓練三步上籃```其他人要有搶籃板的意識``````很簡(jiǎn)單。對方投籃時(shí)，兩人 立即回到中線(xiàn)附近。我們其他球員搶籃板的*反應就是扔到前場(chǎng)```一個(gè)人在前場(chǎng)拿球后迅速上籃，如果沒(méi)有， 第二個(gè)補籃```````如果沒(méi)有籃板``防守中線(xiàn)還不晚！````如果不能發(fā)起快攻，注意滑底線(xiàn)和跑位是非常有效的```少運球 多傳球``減少失誤````
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