當你情緒不好的時(shí)候，你可以通過(guò)微笑來(lái)緩解你的壞情緒。微笑可以使人感到快樂(lè )，這是一個(gè)通過(guò)調整你的表情來(lái)緩解你的消極情緒的好方法。以下是情緒怎么控制，歡迎閱讀和借鑒。 ?

1、微笑 ?

當你情緒不好的時(shí)候，你可以通過(guò)微笑來(lái)緩解你的壞情緒。微笑可以使人感到快樂(lè )，這是一個(gè)通過(guò)調整你的表情來(lái)緩解你的消極情緒的好方法。當你情緒爆發(fā)時(shí)，試著(zhù)保持微笑，微笑是最有效的精神良藥。 ?

2、離開(kāi)當下環(huán)境 ?

當你有強烈的負面情緒時(shí)，你可以選擇避開(kāi)讓你感到壓力的環(huán)境，離開(kāi)這個(gè)環(huán)境一段時(shí)間，去一個(gè)更放松和愉快的環(huán)境，釋放你的情緒，當你的頭腦平靜的時(shí)候再去面對它。 ?

3、分散注意力 ?

轉移注意力是擺脫負面情緒的好方法。當自己情緒不好的時(shí)候，盡量不去想讓自己煩惱的事情，可以選擇聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )或者進(jìn)行一些體育運動(dòng)，分散自己的胡注意力，多多關(guān)注那些令自己快樂(lè )的事情。 ?

4、發(fā)泄情緒 ?

當我們積累了太多的負面情緒時(shí)，我們應該知道如何正確地發(fā)泄我們的負面情緒，比如運動(dòng)，與他人交談，旅游，深呼吸等。調整我們的負面情緒，保持積極和良好的態(tài)度可以防止負面情緒的產(chǎn)生。 ?

5、覺(jué)察你的情緒 ?

問(wèn)自己這些情緒產(chǎn)生的原因和時(shí)間，覺(jué)察到自己的情緒，找到原因并分析，制定相應措施，如果以后遇到類(lèi)似的問(wèn)題后，我們應該使用有效措施處理，當產(chǎn)生不良情緒的時(shí)候，讓大腦停止思考，不要讓自己沉浸在消極情緒中。 ?

問(wèn)問(wèn)自己產(chǎn)生這些情緒的原因、及時(shí)什么時(shí)候容易產(chǎn)生這些不良情緒、覺(jué)察自己的不良情緒、從中找到一些原因來(lái)加以分析并制定相應到我措施，如果后面碰到類(lèi)似的問(wèn)題后我們應該用分析過(guò)后的有效措施來(lái)應對、當自己產(chǎn)生不良情緒的時(shí)候、及時(shí)的讓大腦停下來(lái)、不要讓自己沉浸在負面情緒的循環(huán)之中。 ?

6、寫(xiě)日記 ?

寫(xiě)日記可以緩解你的壞情緒，通過(guò)寫(xiě)日記，你可以總結和反思自己。 ?