其實(shí)有些東西都是與生俱來(lái)的，也有些東西是可以經(jīng)過(guò)后天努力得到的。記憶力就是如此，雖然說(shuō)有些人天生記憶力就強，但是并不代表其他（她）人不可以通過(guò)后天努力，也能獲得這樣的記憶力。那么怎么提高自己的怎樣提升記憶力 呢？那么就由小編給大家介紹一下怎么提升記憶力的方法，怎么樣快速提升記憶力，怎么樣提高記憶力?? 。

1.怎么提升記憶力的方法

1、首先，要有充足的睡眠，并且要保證睡眠質(zhì)量。很多人記性不好就是因為經(jīng)常失眠，睡眠不足導致的。充足的睡眠才能夠一定程度上提高記憶力。2、需要集中精神。有些人記性不好也是由于做事的時(shí)候無(wú)法集中精力，身在曹營(yíng)心在漢的，這就導致什么事情聽(tīng)聽(tīng)就忘記了。所以集中精力是很重要的。3、強化大腦。早上起床和晚上睡覺(jué)前記憶力是最強的時(shí)候，所以在晚上睡覺(jué)前回想一下一天的時(shí)候，早上起床規劃一下一天的事情，養成這樣的習慣自然就不會(huì )丟三落四的了。4、重復記性。知道自己的記性不好，就要多想幾遍，多記幾次。像上學(xué)背書(shū)的那樣，次數多了自然就記住了。5、飲食上多吃健腦的食物，比如核桃、松子等堅果，建議也要注意蛋白質(zhì)的攝入，比如牛奶。

2.怎么樣快速提升記憶力

1、一定要加強知識儲備，所謂加強知識儲備。就是平時(shí)一定要多看書(shū)學(xué)習，不斷學(xué)習新的知識，新的技能，掌握一些復雜的技巧。這樣能夠明顯的改善大腦突觸的可塑性，對于提高記憶力有著(zhù)非常重要的作用的。2、平時(shí)一定要多多的進(jìn)行體育訓練。體育訓練能夠增加大腦的血流量，對大腦的生長(cháng)發(fā)育也有著(zhù)非常重要的作用，所以說(shuō)進(jìn)行體育訓練也是能提高記憶力的。3、一定要多多地同他人進(jìn)行有效的交流，同他人溝通是人的一種社會(huì )功能。如果能夠溝通的比較好，對患者大腦的認知是有明顯的改善作用的。此外，患者也可以吃一些保護腦細胞營(yíng)養神經(jīng)的東西，比如說(shuō)多吃一些核桃，吃一些松子，開(kāi)心果等。

3.怎么樣提高記憶力

1、提高記憶力要保證充足的睡眠，養成規律的作息時(shí)間，充足的睡眠能使大腦細胞得到充分休息，有利于腦細胞功能恢復，對提升記憶力有好處。2、在飲食上建議營(yíng)養均衡，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、花生，同時(shí)還能補充微量元素，有利于身體的營(yíng)養吸收，對提高記憶力也有一定好處。

根據怎么提升記憶力的方法，怎么樣快速提升記憶力，怎么樣提高記憶力??了解，其實(shí)好的記憶力也是可以是練出來(lái)的，雖然是練，但也不能盲目的去練，而是要掌握一定的科學(xué)的記憶方法。其實(shí)這類(lèi)方法真的有很多，也是比較有效果的，所以說(shuō)不要猶豫，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！不懂得可以問(wèn)小編，隨時(shí)在線(xiàn)的哦