其實(shí)有些東西都是與生俱來(lái)的，也有些東西是可以經(jīng)過(guò)后天努力得到的。記憶力就是如此，雖然說(shuō)有些人天生記憶力就強，但是并不代表其他（她）人不可以通過(guò)后天努力，也能獲得這樣的記憶力。那么怎么提高自己的記憶力怎么可以提高 呢？那么就由小編給大家介紹一下成人記憶力下降怎么提高，記憶力如何提高?? 。

1.成人記憶力下降怎么提高

有效提高記憶力，一般來(lái)說(shuō)有兩個(gè)途徑：1、吃也可以提高記憶力，而且還是科學(xué)家們說(shuō)的，吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需。2、好的記憶力都是練出來(lái)的，比較有效地訓練方法有三個(gè)：（1）速讀法：速讀法是在快速閱讀的基礎上進(jìn)行記憶訓練的，實(shí)際上，兩者是同時(shí)進(jìn)行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，后者比前者強100萬(wàn)倍。通過(guò)速讀記憶訓練的朋友都知道，速度越快記憶越好，詳細學(xué)習資料你可以到“精英特速讀記憶訓練網(wǎng)站”學(xué)習，下載軟件試用。（2）圖像法：圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發(fā)揮右腦想象力來(lái)聯(lián)結不同圖像之間的關(guān)系，從而變成一個(gè)讓人記憶深刻的故事來(lái)實(shí)現超大容量的記憶，關(guān)于聯(lián)結記憶術(shù)，“精英特速讀記憶訓練”也有訓練，這個(gè)方法是很多記憶大師都在使用的方法。（3）導圖法：思維導圖是一個(gè)偉大的發(fā)明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問(wèn)題，統籌規劃。

2.記憶力如何提高

1、最重要的一點(diǎn)是要有正常的睡眠。人類(lèi)在睡眠中，特別是做夢(mèng)，就是記憶信息的再現，對信息進(jìn)行重新處理，可能形成新的神經(jīng)聯(lián)系，提高學(xué)習和記憶效果。如果有睡眠不好或者睡眠剝奪的情況，就不能建立新的突觸連接，也沒(méi)辦法鞏固記憶活動(dòng)，也不利于精力的恢復。2、就是正常的飲食，特別是蛋白質(zhì)的攝入要正常。3、要進(jìn)行適當的運動(dòng)。運動(dòng)可以增加血液循環(huán)，可以提高記憶力。

根據成人記憶力下降怎么提高，記憶力如何提高??了解，其實(shí)好的記憶力也是可以是練出來(lái)的，雖然是練，但也不能盲目的去練，而是要掌握一定的科學(xué)的記憶方法。其實(shí)這類(lèi)方法真的有很多，也是比較有效果的，所以說(shuō)不要猶豫，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！不懂得可以問(wèn)小編，隨時(shí)在線(xiàn)的哦