要提升說(shuō)話(huà)技巧的可以看下訓練情商的方法。

1.提高情商的訓練方法

1、關(guān)注情緒，不批判情緒，提高自我情緒調節能力 每個(gè)人都有自己的情緒，情商低的人往往陷入自我情緒而不自知，高情商的人能夠通過(guò)情緒調節能力迅速化解自己情緒。圣經(jīng)曾說(shuō)，不可含怒到日落，也強調了我們對情緒管理能力。 情緒本身沒(méi)有對錯，當我們時(shí)刻懂得關(guān)注自己情緒的時(shí)候，我們就可以對情緒進(jìn)行調節與管控。情緒來(lái)的時(shí)候，我們可以關(guān)注情緒背后的動(dòng)機，去思考為何自己會(huì )生氣，舉個(gè)例子假如這次沒(méi)有升職，而其他同事升職了，我們有時(shí)會(huì )生氣，我們可以通過(guò)挖掘情緒背后隱藏自己成長(cháng)動(dòng)機，然后激勵自己下次努力，那么我們就可以緩解情緒的影響。 2、對自己失控的情緒全面復盤(pán) 每個(gè)人或多或少都會(huì )有情緒失控的時(shí)候，高情商的人往往會(huì )在事后對情緒進(jìn)行復盤(pán)。建議可以用日志記錄整個(gè)事情的發(fā)生，據心理學(xué)發(fā)現，寫(xiě)作與記錄能夠幫助我們緩解情緒的沖擊，更重要也讓我們內心恢復平靜。 你可以在自己情緒失控的時(shí)候進(jìn)行事件復盤(pán)，并制定情緒轉移方案與危機應對方案，這樣可以提前對你的情緒進(jìn)行預判，也能讓你下次有情緒的時(shí)候，你會(huì )有更多的辦法來(lái)應對。 3、定期維護朋友圈 高情商的人都是懂得經(jīng)營(yíng)自己的朋友圈，他們不會(huì )等到有需要的時(shí)候才找朋友，而是在平時(shí)就會(huì )定期維護自己的朋友圈，無(wú)論是出去旅游還是相關(guān)節日，他們會(huì )送一些特別定制的小禮物送給自己身邊的朋友，或者定期與朋友見(jiàn)面，讓朋友感受到濃濃的暖意和舒心。 另一方面他們也會(huì )在其他交際圈中選擇合適的朋友拓展自己的人際圈，往往來(lái)說(shuō)，一個(gè)人圈子各種朋友都有比同一種類(lèi)朋友要好，比如說(shuō)，你是做銷(xiāo)售行業(yè)的，建議你的朋友除了銷(xiāo)售圈，你還可以與法律圈、研發(fā)人員、產(chǎn)品開(kāi)發(fā)人員等做朋友，因為這樣可以彌補信息的短板，各種信息交融的朋友往往也會(huì )讓我們看到事情更為全面。用李善友教授的話(huà)說(shuō)，你的朋友圈決定了你的影響力。 4、擅長(cháng)傾聽(tīng)，采用坦誠自主的溝通模式 高情商的人都擅長(cháng)傾聽(tīng)，他們懂得聽(tīng)比說(shuō)更重要。蔡康永是主持界最會(huì )聆聽(tīng)的人，這種傾聽(tīng)會(huì )幫助我們更加理解與懂得另一個(gè)人，也會(huì )讓對方感覺(jué)充分的重視。 另一方面在溝通的時(shí)候，高情商的人會(huì )使用坦誠自主溝通模式，在社交中，真誠交往是高情商人際*要訣，他們說(shuō)話(huà)既不硬，也不軟，而是情理交融，充分表達自己的感受。舉個(gè)例子說(shuō)他們在聽(tīng)到某個(gè)人傾訴的時(shí)候，不會(huì )急于對事情批判，而是會(huì )充分講述自己感受，而且給出非常中肯的意見(jiàn)。

2.提高情商訓練方法

1、善于感知和讀懂對方的情緒。我們可以從對方的肢體語(yǔ)言，語(yǔ)氣，面部表情中來(lái)感知和判斷對方的情緒和心理。比如，當你給對方發(fā)微信的時(shí)候，遲遲沒(méi)有反應，你會(huì )先從對方可能手機不在身邊，或者手機沒(méi)電了，等等原因想起，這樣就避免了自己生氣的情緒。多換位思考，多從客觀(guān)上考慮問(wèn)題，不要讓主觀(guān)情緒帶動(dòng)你的心理。理解別人的想法，對方是怎么想的，對方想要的是什么。從而選擇正確的處理方法。2、自我覺(jué)察，善于感知自己的情緒。如果能夠快速感知自己的情緒和反應，就能盡快克制自己的不良情緒，掌握自己的情緒才會(huì )讓自己做出有效的思考和行動(dòng)。當你感到生氣了，面對這樣的情緒，你是可以對自己做出相應行動(dòng)的，比如，深呼吸，轉移注意力，遠離讓你生氣的原因，換位思考等等方式來(lái)調節自己的心情。3、遇事平和而冷靜。遇事多微笑，你的動(dòng)作，表情會(huì )帶動(dòng)你內心的情緒。不要把情緒寫(xiě)在臉上，這樣也會(huì )讓朋友和同伴覺(jué)得你沉穩，也更容易獲得信任。遇到令你感到憤怒，恐懼的事情時(shí)，可以深呼吸，積極的心理暗示，到戶(hù)外走一走呼吸一下新鮮的空氣，也可以通過(guò)慢跑，釋放身上的一些能量。少抱怨，少找借口，以免給人以一種不成熟的表現。事情發(fā)生后，先要考慮的是如何解決問(wèn)題，如何把損失降低到最小，而不是抱怨，推卸，和找借口。4、做人遲鈍而開(kāi)放。我們在生活工作中，會(huì )遇到各種各樣瑣事，有讓你感到憤怒的，有讓你感到沮喪的，有讓你感到失望的，這是我們的自身的情緒太敏感所致，適當的遲鈍一些，也是讓我們保持良好心態(tài)的不錯方法。這就需要我們對生活當中的一些小事，一笑了之。放長(cháng)自己生命的目標，這些小困難只是人生中的一段小小的插曲，相對你遠大的夢(mèng)想和生命來(lái)說(shuō)根本微不足道。5、處理負面情緒 改變認知的方式。對于一些令人憤怒和沮喪的事情，你內心可以找出一些正面的，正能量的原因來(lái)解釋他。一個(gè)小技巧是對自己說(shuō)：“這太好了”比如，你要出門(mén)，而汽車(chē)突然間被老婆開(kāi)走了，你可以想：這太好了，這樣我今天可以跑步去上班，讓我的身體可以得到機會(huì )鍛煉，讓我能夠保持健康的體魄。比如，領(lǐng)導突然找你談話(huà)說(shuō)要增加新的任務(wù)給你， 你會(huì )想：這太好了，這樣我就有機會(huì )得到鍛煉，迎接新的挑戰，讓自己的能力得到快速提升。6、想清楚再說(shuō)話(huà)，再做事三思而后行。不要在自己壓抑，憤怒，郁悶的時(shí)候，來(lái)想問(wèn)題，做事情，而是先讓自己心態(tài)平和下來(lái)，再去處理事情。情商高的人不會(huì )由著(zhù)情緒來(lái)主導自己，不加思考的做出行動(dòng)。7、懂得照顧對方的感受，給對方留有面子。做事不能太絕，要給對方留有面子，這樣日后見(jiàn)面，雙方也不會(huì )很尷尬。對于對方的缺點(diǎn)和錯誤，要寬容，人無(wú)完人， 做人要豁達。這樣別人也會(huì )愿意跟你交往。

3.男人提升情商的7個(gè)訓練方法

把看不順眼的人看順眼。在生活中我們難免都會(huì )遇上一些人，和自己的性格脾氣不和，他們的做事風(fēng)格，我們很難接受，聊天中，聊不到兩句，就會(huì )發(fā)生爭吵，甚至動(dòng)手，進(jìn)而影響一天的心情，這時(shí)候，我們只需想著(zhù)只要我們把他或她看慣了，今天的提升情商的任務(wù)中一個(gè)步驟就算完成了，這樣心里上就不會(huì )在鉆牛角尖，久而久之，我們的忍耐力就會(huì )逐步提高，對提高我們的情商有很大的好處。把瞧不起的人瞧得起我們曾經(jīng)都有過(guò)一段認為自己是獨一衣無(wú)二，自命不凡，自負的時(shí)期，可能很輕易的認為誰(shuí)都不如自己，看不起任何人，這樣下去會(huì )對自己產(chǎn)生很大的負面影響甚至是危害，俗語(yǔ)說(shuō)人不可貌相是有道理的，在我們沒(méi)有完全了解一個(gè)人時(shí)，不要輕易的對他人下結論，也不要輕易的瞧不起任何人，三人行總有我師，抱著(zhù)謙虛的態(tài)度去學(xué)習，不但有主自己不斷更新知識，還能提高自己的情商。把不想做的事做好有時(shí)候，由于懶惰或者自己不喜歡等原因，我們把一些非常重要的事做的亂七八糟，此時(shí)我們就要多多鍛煉自己的一種特殊能力——對一件事你越不想做，就要越強迫自己把它做好，這樣時(shí)間長(cháng)了，你會(huì )發(fā)現你變的更加優(yōu)秀了，情商在自我強迫、自我調控的過(guò)程中，也有了很大的提升。把想不通的事想通生活中，誰(shuí)都會(huì )遇到各種挫折，有些人在經(jīng)歷挫折后，很快能重新振奮起來(lái)，而有些人卻有可能，從此一蹶不振，此時(shí)我們就要努力的嘗試，把一些想不通的事想通，遇事可以換角度思考，不鉆牛角尖，這樣長(cháng)時(shí)間堅持，不但能提高你的情商，還有助于你身心愉悅，用更積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度面對生活，享受生活。把想罵人的話(huà)收回誰(shuí)都有脾氣，誰(shuí)都有想發(fā)泄罵人的時(shí)候，此時(shí)，只要記著(zhù)，發(fā)脾氣不算本事，能把想要發(fā)的火收回去，并理性冷靜思考處理才是本事，就好，長(cháng)期堅持，對提高情商有很大幫助。把忍不了的氣忍下縱觀(guān)歷史，凡是取得了卓越成就的人，哪一個(gè)沒(méi)有一段忍辱負重，但不忘初心的經(jīng)歷呢，男人別把經(jīng)歷老放在生氣上面，要放在更有意義的事情上面，因為時(shí)間過(guò)的很快，而時(shí)間就是金錢(qián)。長(cháng)期堅持對提高情商有很大幫助。把想放縱的心收住向往自由，盡情放縱，是人類(lèi)的本性，但我們要懂得一個(gè)道理，只有自律才能獲得更大的自由，如果事事都很隨性，那么結果可想而知，而且事事放縱，對于人與人之間的交往接觸，也有很大的負面影響，所以懂得收住自己的放縱，該自律時(shí)自律對我們提升自己有很大的幫助。

4.高情商口才訓練方法和技巧？

1、正視內心法：心不放開(kāi)口就難開(kāi)，首先找到自己的心，正視自己的內心不逃避2、全面準備法：對需要開(kāi)口的事項做分的收集、整理、內容準備、心態(tài)準備等3、興趣練習法：對興趣內容和準備內容反復模擬、充分練習，以及進(jìn)行常規訓練4、環(huán)境實(shí)踐法：把自己放到需要更多溝通的場(chǎng)合、人群中去，用環(huán)境浸潤影響等5、自我突破法：鍛煉自己的勇氣，在關(guān)鍵時(shí)刻逼迫自己開(kāi)口，從而實(shí)現自我突破6、日積月累法：積累自己所有的準備、練習、實(shí)踐、經(jīng)驗，逐步積累和自我改進(jìn)

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