其實(shí)有些東西都是與生俱來(lái)的，也有些東西是可以經(jīng)過(guò)后天努力得到的。記憶力就是如此，雖然說(shuō)有些人天生記憶力就強，但是并不代表其他（她）人不可以通過(guò)后天努力，也能獲得這樣的記憶力。那么怎么提高自己的怎么可以提高記憶力 呢？那么就由小編給大家介紹一下怎樣快速提高記憶力，怎樣才能提高記憶力，怎樣提高記憶力，成年人如何提高記憶力?? 。

1.怎樣快速提高記憶力

1、提高記憶力要保證充足的睡眠，養成規律的作息時(shí)間，充足的睡眠能使大腦細胞得到充分休息，有利于腦細胞功能恢復，對提升記憶力有好處。2、在飲食上建議營(yíng)養均衡，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、花生，同時(shí)還能補充微量元素，有利于身體的營(yíng)養吸收，對提高記憶力也有一定好處。3、對于提高記憶力建議主動(dòng)去記憶事情，有利于提高頭腦邏輯思維。必要時(shí)還可以口服改善記憶力的藥物。

2.怎樣才能提高記憶力

1、通過(guò)訓練記憶力，提取記憶，保證充足的營(yíng)養和睡眠可以提高記憶力。2、記憶力是可以訓練的，經(jīng)常練習記住一些事物，可以逐漸提高記憶力。因此要提高記憶力，在平時(shí)應該注意這方面的訓練。3、除了記住之外，時(shí)不時(shí)的背誦已經(jīng)記住的東西，從大腦的儲存區把知識提取出來(lái)的過(guò)程，也會(huì )進(jìn)一步強化記憶并提高記憶力。4、為了提高記憶力，需要一定的營(yíng)養和睡眠的保障。因此要提高記憶力，首先應該保證足夠的睡眠以及營(yíng)養補充。

3.怎樣提高記憶力

提高記憶力的方法如下：1、對于怎樣增強記憶力，記憶力的增強是長(cháng)期的、有耐心的，甚至是艱苦的過(guò)程。必須去除所有引起記憶力損害的疾病，比如腦血管病、高血壓等，大腦的任何疾病都可以損害記憶力。2、同時(shí)要注意合理用腦，按時(shí)作息，保證充分的高質(zhì)量的睡眠。因為人在睡眠的時(shí)候會(huì )對信息進(jìn)行加工、整理，對記憶的銘刻有積極的促進(jìn)作用，如果失眠，記憶力肯定會(huì )受到損害。還要加強身體鍛煉，讓大腦細胞得到充分的發(fā)揮和鍛煉，很好的文體活動(dòng)不但能增強抵抗力，還能促進(jìn)記憶力加深。3、還有高蛋白、高質(zhì)量的飲食，合理增加營(yíng)養，支持細胞的正常代謝。還有記憶方面的竅門(mén)，靈活采用增加記憶的竅門(mén)、辦法，就可以使自己的記憶力有所提高?？傊鰪娪洃浟κ蔷C合的措施，不是一朝一夕能辦到的。

4.成年人如何提高記憶力

成年人提高記憶力的方法有：1、“吃”，是的，吃也可以提高記憶力，吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚(yú)頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。2、“練”，好的記憶力都是練出來(lái)的，包括*的記憶大師們也都是靠后天訓練培養出來(lái)的超級記憶力，一般的，比較有效地訓練方法有三個(gè)：（1）速讀法（又叫全腦速讀記憶）：速讀法是在快速閱讀的基礎上進(jìn)行記憶訓練的，實(shí)際上，兩者是同時(shí)進(jìn)行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，后者比前者強100萬(wàn)倍。（2）圖像法（又叫聯(lián)結記憶術(shù)）：圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發(fā)揮右腦想象力來(lái)聯(lián)結不同圖像之間的關(guān)系，從而變成一個(gè)讓人記憶深刻的故事來(lái)實(shí)現超大容量的記憶；（3）導圖法（又叫思維導圖）：思維導圖是一個(gè)偉大的發(fā)明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問(wèn)題，統籌規劃。

根據怎樣快速提高記憶力，怎樣才能提高記憶力，怎樣提高記憶力，成年人如何提高記憶力??了解，其實(shí)好的記憶力也是可以是練出來(lái)的，雖然是練，但也不能盲目的去練，而是要掌握一定的科學(xué)的記憶方法。其實(shí)這類(lèi)方法真的有很多，也是比較有效果的，所以說(shuō)不要猶豫，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！不懂得可以問(wèn)小編，隨時(shí)在線(xiàn)的哦