有很多人在記憶東西的時(shí)候，經(jīng)常覺(jué)得很困難，不容易記住自己想要記的東西。那么就需要講究一個(gè)正確的方法了。為了更好的幫助大家，下面來(lái)說(shuō)說(shuō)有效改善記憶力的方法。 ?

1.聽(tīng)音樂(lè ) ?

科學(xué)家研究了一些音樂(lè )，發(fā)現巴赫、韓德?tīng)柕热俗髌分械穆嗫梢韵竽X的緊張感，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。所以他們讓學(xué)生聽(tīng)慢音樂(lè )，放松肌肉，跟著(zhù)音樂(lè )的節拍朗讀材料。研究結束時(shí)，再播放2分鐘快樂(lè )的音樂(lè )，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復。許多嘗試過(guò)這種方法的學(xué)生認為對記憶力很有效。 ?

2.背誦經(jīng)典 ?

我們是否知道，在閱讀或學(xué)習時(shí)，甚至在閑暇時(shí)經(jīng)常背誦一些著(zhù)名的文章、成語(yǔ)、好句子的技巧?馬克思年輕時(shí)就用一種不熟練的外語(yǔ)來(lái)背誦詩(shī)歌，以便能夠更好的練習記憶。每天記憶10到20分鐘也能提高記憶力。 ?

3.全身心記憶 ?

科學(xué)證明，正確的重復是一種有效記憶的方法，特別是當人們通過(guò)大腦、手、耳、口學(xué)習知識時(shí)，記憶效率高、效果好。因為當你記憶的時(shí)候，需要運用大腦思考，也要進(jìn)行大聲朗讀。在學(xué)習中不知不覺(jué)就調動(dòng)了自己的記憶，讓自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。 ?

4.奇怪的想法 ?

當我們學(xué)習和讀書(shū)時(shí)，往往很難記住一些數字和日期。如果擅長(cháng)聯(lián)想記憶，就很容易記住。羅馬房法與象字法，是聯(lián)想法的體現?？梢允褂靡粋€(gè)peg作為圖像存儲庫，容易把想要記住的內容與已經(jīng)知道的內容連接起來(lái)。 ?

5.多咀嚼 ?

科學(xué)已經(jīng)證明咀嚼是防止記憶喪失的有效方法之一。一些人認為咀嚼能夠讓人放松身心。如果老年人咀嚼得少，他們血液中的激素水平就會(huì )高，容易導致短期記憶喪失。仔細觀(guān)察可以發(fā)現，經(jīng)常咀嚼的人有更好的牙齒，吃得更香，因為他們的學(xué)習能力和記憶能力得到了提高。 ?