日程：4.3-5.3  五一后準備換新型象
目前：身高167CM，體重118斤，
目標：100斤左右

*天
蘋(píng)果+黃連上清片+適當的運動(dòng)（光走路也可）+熱水泡腳+7點(diǎn)之后不要吃東西
方法：蘋(píng)果不限，黃連上清一天一到二次（若晚上不吃飯，早上吃一次即可），
熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)（次數不限）
注意：一天為限，最多兩天。多則傷身。

最近有些上火，腸胃也不通，用黃連上清片正好先清清腸胃。
早上吃了一個(gè)蘋(píng)果，中午兩個(gè)，盡量不喝水，餓的話(huà)就睡覺(jué)。*選擇不上班的假期或周末。
晚上：沒(méi)吃東西，堅持不住的MM可以再吃些蘋(píng)果，多吃不限。
走路加跳**，運動(dòng)了2小時(shí)。
效果：沒(méi)想到清腸效果如此之好，尤其是蘋(píng)果促動(dòng)腸蠕動(dòng)，把宿便都排出來(lái)了。全身通暢。

第二階段:經(jīng)過(guò)清腸后,整個(gè)人清爽多了,這周開(kāi)始減肥.
蘋(píng)果+紅豆粥+VE
餓了就吃紅豆粥,渴了就喝紅豆水.VE一天最多一片,蘋(píng)果補充VC.
偶是用紅豆+江豆在一起,用沙鍋燉,每次燉一大鍋,夠幾天吃的了.周末去買(mǎi)的沙鍋,好大一個(gè)才6元.紅豆是3.7一斤,成本很低.又好吃.最重要的是這個(gè)方法補血又不傷胃。