◆Salma Hayek：性感的腹部

　　由于常跳肚皮舞，她始終保持著(zhù)平坦的腹部，與其柔軟的身材很協(xié)調。
　　目的：鍛煉斜肌，使腰部線(xiàn)條優(yōu)美。
　　方法：站直，兩腿伸直分開(kāi)，寬度同盆骨寬度，盆骨前抵，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持盆骨不動(dòng)，上身先朝右移，然后回復原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回復原位，移動(dòng)漸呈圓形而非菱形。重復3次，每次10下。

　　◆Laetitia Casta：標準的腹部

　　為了保持優(yōu)美的體形，超級明星在教練的督促下，堅持做腹部操。

　　目標：鍛煉上腹部。

　　方法：平躺，抬起雙腿成直角，手放后頸部，輕輕抬起胸部，同時(shí)呼氣，直至手肘碰到膝蓋，然后慢慢放開(kāi)，但不要碰到地面，同時(shí)吸氣。重復3至4次，每次30下。

　　◆Jodie Foster：雜技運動(dòng)員的腹部

　　她是單杠與雜技的愛(ài)好者，拍過(guò)電影《Circus Sports Class》，經(jīng)常在高空飛來(lái)飛去的鍛煉，使她有了健美結實(shí)的腹部。

　　目標：使下腹部肌肉結實(shí)。

　　方法：吊在單杠上，雙腿勾住鐵桿，頭朝下，將手放在鎖骨處，手臂固定不動(dòng)，頭朝腿部抬升，盡可能抬高，同時(shí)收縮腹部，用力吹氣。重復3次，每次10下，兩次中間休息1分鐘，頭挺直。

　　◆Cindy Crawford ：生過(guò)孩子后的腹部

　　在生下兒子一年后，Cindy Crawford的體形恢復得像以前一樣健美。

　　目標：重新鍛煉出緊實(shí)的腹部。

　　方法：平躺，雙腿抬起彎曲成直角。手放頸后(不要緊張)，同時(shí)抬起雙肩朝右轉，使左手肘碰至右膝蓋，然后回復到中間位，再朝左轉，使右手肘碰至左膝蓋，隨后直接快速左右轉動(dòng)，不用回復中間位，*回復最初模樣。重復10次，不要忘記用力時(shí)呼氣。

　　◆Uma Thurman：柔韌的腹

　　她有貓般柔軟的體形，去健身房的目的是將肌肉收縮與伸展結合起來(lái)，從而使腹部線(xiàn)條優(yōu)美，而非肌肉發(fā)達。

　　目標：鍛煉腰部的肌肉，同時(shí)伸展腰部。

　　方法：將一張椅子放在右面，左膝著(zhù)地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身體盡可能拉長(cháng)。保持三十秒，同時(shí)深呼吸。然后再換左腿，以同樣的方法練習，每邊重復三次。