學(xué)跳肚皮舞基本動(dòng)作 ?　　資料整理：金敏肚皮舞?http://www.agomla.com/member/jmdpw.html?　　動(dòng)作一：肩膀前后及轉動(dòng)律動(dòng) ? 　　做法：雙手左右張開(kāi)在肩膀斜前方，手指放松，左肩往前，放松并往后，右肩往前，放松并往后，左右肩動(dòng)作連接起來(lái)。兩手及手肘一直在固定位置不動(dòng)，練習完4個(gè)8拍之后，換轉肩律動(dòng)。左肩往后繞圈，再回到原來(lái)位置，右肩重復動(dòng)作，同樣的左右肩動(dòng)作可連接起來(lái)，練習完4個(gè)8拍之后，再往前?！　?dòng)作二：大蛇手 ? 　　做法：雙手左右張開(kāi)在肩膀兩側，左肩上提，然后左上手臂上提，之后是手肘，后帶動(dòng)小手臂及手腕，再想象左邊有一道墻，順著(zhù)墻緩緩往下。 ? 　　再來(lái)右肩上提，然后右上手臂上提，之后是手肘，后帶動(dòng)小手臂及手腕，再緩緩往下。左右重復動(dòng)作。 ?　　動(dòng)作三：胸部前后、左右及上下律動(dòng) ? 　　做法：胸部往前推，再放松，回到原來(lái)中心位置，練習4個(gè)8拍；胸部往后推，再放松，回到原來(lái)中心位置，練習4個(gè)8拍；胸部往上抬，再放松，回到原來(lái)中心位置，練習4個(gè)8拍；胸部往左移，停留2拍，胸部再往右移，停留2拍，左右移動(dòng)練習4個(gè)8拍。 ?　　動(dòng)作四：大蛇腰 ? 　　做法：??基本站姿。將上腰腹部肌肉分三部分:*部分，即胸部到肚臍上方；第二部分，即肚臍；第三部分，即肚臍以下。依序將*部分、第二部分、第三部分往前推，再依序讓第三部分、第二部分、*部分回到原來(lái)中心位置。 　　相關(guān)課程：廣州金敏肚皮舞國際認證教練培訓?廣州肚皮舞教練班 　　標簽：學(xué)跳肚皮舞基本動(dòng)作,學(xué)肚皮舞基本動(dòng)作