一分鐘擺脫"鼠標手"小竅門(mén) 
   鼠標手主要是手和腕的慢性疲勞損傷，過(guò)量活動(dòng)引起腕關(guān)節周?chē)に[及韌帶痙攣，從而壓迫了正中神經(jīng)開(kāi)始攣縮，從而壓迫了被韌帶環(huán)繞的正中神經(jīng)所致，熱水燙手腕的方法應該見(jiàn)效最明顯，因為高溫可以讓韌帶松弛下來(lái)，只要堅持一段時(shí)間，手腕疼的情況自然會(huì )緩解，要是還是不好，就要到醫院去診斷。*的辦法就是加強手腕的鍛煉，只要有了健康有力的腕部可以防止長(cháng)時(shí)間使用鍵盤(pán)或鼠標帶來(lái)的腕部不適，杜絕出現“鼠標手”?，F在介紹一款簡(jiǎn)單實(shí)用的腕部鍛煉操。事先準備一個(gè)裝滿(mǎn)水的瓶子，注意重量應以練習時(shí)感覺(jué)舒適為前提。只需短短幾周時(shí)間，你就會(huì )感到不同――你將擁有更健康的腕部和前臂。

    具體做法：以舒適的姿勢坐在椅子上。雙肩放松，右手持水瓶。腹部肌肉微收，保持背部直立。

    將右前臂放于右側大腿上，掌心向下。腕部放松，放于膝蓋處，手下垂，腕部關(guān)節在膝蓋處完全展開(kāi)。

    吐氣，同時(shí)腕部施力，帶動(dòng)手向上抬。使右手背向前臂方向運動(dòng)，將水瓶舉起。注意雙肩保持放松。

    吸氣，恢復開(kāi)始姿勢。

    重復做8至12次，或保持姿勢30秒。換左臂重復練習。

    要訣：如果腕部有扭傷或不適，不要做這個(gè)練習。