有數據表明，工作場(chǎng)合中，表現優(yōu)異的人士中有90%具有高情商;相對的，表現不佳的人中有80%的情商都不高。情商對于親密個(gè)人關(guān)系的形成、發(fā)展、維護和加強具有重要作用。不同于智商的穩定性，我們可以通過(guò)學(xué)習提高情商。以下是小編為您整理的怎樣提高情商的相關(guān)內容。 ?

怎樣提高情商 ?

處理自己消極情緒的能力?？峙逻@是情商管理最重要的一點(diǎn)：如何有效的管理我們的負面情緒，使其不會(huì )影響到我們的正常生活和判斷。要想改變我們對于一件事的情緒，首先要改變我們對于這件事的認知方式。面對壓力時(shí)，冷靜對待的能力。幾乎人人都經(jīng)歷著(zhù)生活的壓力。 ?

壓力之下，最重要的是一定要保持鎮靜。以下是幾個(gè)對策：如果你對某人生氣不滿(mǎn)，在你會(huì )說(shuō)一些讓自己后悔的話(huà)之前，深呼吸，然后從1數到10。大多數情況下，當你數到10的時(shí)候，你就能找到一個(gè)更好的溝通方法。如果數到10后你還是生氣，那你就該暫時(shí)離開(kāi)這個(gè)問(wèn)題，等冷靜下來(lái)再討論這個(gè)話(huà)題。 ?

如果你感到緊張、焦慮，潑點(diǎn)冷水到臉上，呼吸些新鮮的空氣。當我們處于較冷的環(huán)境下，焦慮水平會(huì )有所下降。千萬(wàn)別喝含咖啡因的飲料，它們只會(huì )讓你更緊張。你要是感到害怕、沮喪，試試一些有氧運動(dòng)。(快走、慢跑、跑步、騎自行車(chē)、游泳和劃船都是有氧運動(dòng)。)給自己一些能量。 ?

我們使用自己身體的方式很大程度上影響了我們的感覺(jué)。當你在體驗身體的活力時(shí)，你的自信也會(huì )自然增長(cháng)。如果你感到疲憊、困惑、停滯不前、毫無(wú)靈感時(shí)，不妨走到室外，清空一下你的大腦。讓自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平靜下來(lái)。 ?

怎樣提升自己的情商 ?

提高自我覺(jué)察能力 ?

首先你要能夠覺(jué)察自己的內心感受和情緒，能夠明白自己的情緒因何而起的，才能夠更好地去處理它。一個(gè)人的覺(jué)察能力是可以通過(guò)不斷地練習和培養而提高的，最簡(jiǎn)單的辦法是多去留意身邊的人事物，同時(shí)學(xué)會(huì )用心去感受一下。生活中，有時(shí)也可以換個(gè)位置，換個(gè)角度去看看這個(gè)世界，你就會(huì )發(fā)現很多不一樣又很豐富的感受。 ?

認識自己的情緒 ?

當你內心產(chǎn)生情緒的時(shí)候，想一想，這是一種什么樣的情緒，它又是因為什么而產(chǎn)生的，它的強度如何，它給自己的影響是什么。還要學(xué)會(huì )分辨情緒的真正源頭，比如有一天回家，你的孩子不小心打爛了一個(gè)杯子，你二話(huà)不說(shuō)沖著(zhù)他就打罵，但是你爆發(fā)的原因也許并不是因為孩子的這一件小錯事，而是今天剛好被老板訓斥了一番，心里不好受，憋氣。了解自己情緒的本質(zhì)，有助于你更好地處理自己的情緒。 ?

提高管理情緒的能力 ?

你要在生活中不斷學(xué)習和掌握管理自己情緒的方法，以合理的方式去宣泄和表達自己的情緒。情緒也有好壞之分，對待不同的情緒也該采用不同的方法，在不同的時(shí)間、地點(diǎn)、不同的人面前，對待情緒也該采用不同的方式。情緒管理不是壓抑和控制情緒，而是要通過(guò)適當的途徑去表達，讓它以恰當的方式流動(dòng)起來(lái)。 ?

如何成為一個(gè)高情商的人 ?

親情上，從古至今總講究一個(gè)孝字，但隨著(zhù)時(shí)代的變遷，真正懂得孝順這個(gè)道理的人是越來(lái)越少了。對待父母，我們不是必須養老送終了就是孝順。在平時(shí)的生活里，我們要對爸爸媽媽?xiě)B度溫和，對于他們的關(guān)心要表示感恩。 ?

平日里多惦記父母，即使工作特別忙也要經(jīng)常打電話(huà)問(wèn)候他們。對父母說(shuō)話(huà)不要大喊大叫，他們把我們帶到這個(gè)世界我們就得一輩子去感謝爸媽。有一顆感恩的心是提高情商的基礎，如果連生你養你的父母，你都不在乎，那就不要談什么感情了。 ?

友情上，都說(shuō)朋友是我們的另一種親人，交到一個(gè)摯友，是一生的福氣。交友上怎樣提高情商?經(jīng)常觀(guān)察朋友的情緒和身體狀況，朋友圈里或者通電話(huà)中，你感覺(jué)到了他的不適，要主動(dòng)地關(guān)心他，安慰他。你的細心會(huì )讓他覺(jué)得你是個(gè)重感情的人。 ?

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發(fā)現朋友喜歡什么東西了，就偷偷地記下來(lái)生日時(shí)送給他，他會(huì )很驚喜的。如果和朋友吵架了要學(xué)會(huì )換位思考，多為對方考慮，很多事就迎刃而解了，詩(shī)人王勃曾說(shuō)“海內存知己，天涯若比鄰”，珍惜生命里每一個(gè)真心待你的朋友。 ?

怎樣提高情商和社交能力 ?

少抱怨 ?

一個(gè)情商高的人，不會(huì )把時(shí)間浪費在無(wú)聊的抱怨上，抱怨一件事情，不如花時(shí)間想想該怎樣解決這樣事情，而且，情緒具有傳染性，一個(gè)經(jīng)常喜歡抱怨的人，也會(huì )把不良情緒傳染給其他人，給人留下不好的印象。 ?

樂(lè )觀(guān)積極 ?

一個(gè)高情商的人，會(huì )保持樂(lè )觀(guān)積極的生活態(tài)度，對工作熱情，也會(huì )給身邊的人帶來(lái)快樂(lè )，不會(huì )擔心她突然間黑臉，一個(gè)情商高的人，能夠控制自己的情緒。 ?

真心待人 ?

一個(gè)情商高的人，會(huì )對身邊的人很好，真心對待他們，像一個(gè)行走的小暖爐，自然會(huì )得到大家的喜歡，在自己的人生路上積累人脈，真心待人，才能也得到別人的真心相待。 ?

勇于承擔責任 ?

一個(gè)情商高的人，不會(huì )推脫責任，而且一個(gè)勇于擔當的人，遇到問(wèn)題會(huì )想辦法解決，敢于正視自己的缺點(diǎn)，發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)。 ?