? 心理素質(zhì)是指一個(gè)人的心理承受能力，心理素質(zhì)低的人一旦遇到挫折就會(huì )很容易想不開(kāi)而做出傻事，心理素質(zhì)是可以通過(guò)一些辦法進(jìn)行訓練，從而得到提高的。那么如何鍛煉心理素質(zhì)呢？一起來(lái)了解下吧： ? 如何鍛煉心理素質(zhì) ?

? 對自己進(jìn)行正確的評價(jià)。什么叫做正確的評價(jià)？也就是不過(guò)分的自大和自卑，可以參考古人的一句話(huà)：吾日三省吾身。當然了省的是今天在一些事情上是否得體。有沒(méi)有需要改進(jìn)的地方。 ? 拋棄自卑。一個(gè)自卑的人絕對是一個(gè)心理素質(zhì)不好的人，要拋棄自卑就要首先做到*點(diǎn)，對自己正確的評價(jià)，如果發(fā)現自己做的不好要勇于改正。 ? 肯定自己。當你做到*和第二點(diǎn)后，應該就要肯定自己。堅信自己是可以做到的。拋棄自己的時(shí)候要否定自己做的不好的，肯定自己的時(shí)候要堅持自己做的正確的。 ? 克制自己。人生不如意事十之八九，很多事情我們可能會(huì )感覺(jué)高不滿(mǎn)，想對著(zhù)某人大聲的喊大聲的叫。我記得上學(xué)的時(shí)候我的老師說(shuō)過(guò)，大多數人都有因為一點(diǎn)小事就想殺人的想法，有的人僅僅是想，有的人行動(dòng)了?，F在網(wǎng)絡(luò )很發(fā)達，類(lèi)似因為一點(diǎn)小事而鬧出了大動(dòng)靜的報道不少，就是因為不能克制自己。 ? 適當的發(fā)泄。想起一句經(jīng)典的臺詞。忍無(wú)可忍無(wú)需在忍。很多時(shí)候一些適當的發(fā)泄很重要。 ? 心理素質(zhì)怎么鍛煉 ? 正視現實(shí) ? 正確看待社會(huì )、看待人生、看待自己的處境，對應付挫折有心理準備。既不盲目樂(lè )觀(guān)，也不消極處世。 ? 體現自己的價(jià)值 ? 認識到人在社會(huì )中是相互依賴(lài)的，自己對家庭、班級和他人是有用的，是能夠為社會(huì )作出自己的一份貢獻的。 ? 相信并運用自己的能力 ? 相信自己可以控制生活、改變生活，并能夠掌握自己的發(fā)展道路，掌握自己的命運。 ? 掌握緩解心理壓力的各種辦法 ? ? 1、改變情境法：主動(dòng)脫離引起挫折的情景，通過(guò)運動(dòng)或各種戶(hù)外活動(dòng)的方式放松身心，擺脫挫折感。 ? 2、發(fā)泄法：通過(guò)傾訴、放聲哭等發(fā)泄情緒的方法釋放內心的壓抑。 ? 3、升華法：把精力投入到更高層次的追求中，以轉移對挫折的注意等。 ? 怎樣鍛煉自己心理素質(zhì) ? ? ?每個(gè)人都有各種不同的素質(zhì)。其中有生活素質(zhì)，身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。什么叫心理素質(zhì)呢?心理素質(zhì)就是一個(gè)人對外界壓力所產(chǎn)生的承受能力，它和一個(gè)人的智慧，學(xué)問(wèn)，財富并沒(méi)有什么太大的關(guān)系。如何培養自己有一個(gè)良好的心理素質(zhì)呢?要走出家門(mén)，融入社會(huì )。要努力學(xué)習。要尋找工作，充實(shí)自己的生活。 ? 要善于廣交朋友，擴大自己的生活圈子，人是喜歡交際的，真正喜歡過(guò)隱居生活的人并不多。要多做一些有益的事情，助人為樂(lè )。我們每一個(gè)人除了謀生找一份工作，還可以參加一些社區和社團的工作，這些工作雖然沒(méi)有報酬，但是可以使我們的身心得到一種快感和滿(mǎn)足，幫助別人也是幫助自己，別人的幸福也是自己的快樂(lè )。南昌軍民醫院的專(zhuān)家建議我們。 ? ? 首先要調整好自己的心態(tài)。不要有過(guò)大的心理壓力，要盡量讓自己放松起來(lái)，你也可以看一些心理方面的書(shū)籍，如有機會(huì )可以聽(tīng)一些大型的心理講座對提高你的心理素質(zhì)會(huì )有好處的，必要時(shí)去看心理醫生，總之一句話(huà)：成功始于鍛煉，鍛煉創(chuàng )造奇跡。? ? ? 這不過(guò)是你太顧慮別人的想法了,其實(shí)不用太在意別人,因為自己是給自己活著(zhù)的你無(wú)牽無(wú)掛的生活,你的生命就會(huì )很開(kāi)心,別人也會(huì )分享你的喜悅.你愿意分享,你也樂(lè )于給予,但首先你必須停止顧念其他人,以及其他人對你的想法因為有了這種顧念,誰(shuí)都會(huì )很不自在,誰(shuí)都不放松.因為他們也在顧念別人,好象每個(gè)人都跟在另一個(gè)人后面。 ? ? ?總之，人生是一條漫長(cháng)而艱難的路，只要我們有這個(gè)信心，在我們的面前將是一條金光大道。 ? ?相信你自己，相信這次這是*一次，下次就會(huì )做好了 平時(shí)再認真點(diǎn) 踏實(shí)點(diǎn) 考試細心點(diǎn) 平常心點(diǎn) 一切都會(huì )好起來(lái) 。 ? 鍛煉心理素質(zhì)小竅門(mén) ? 學(xué)習掌握一定的心里衛生知識，不僅能夠對我們自身的了解還能成為我們進(jìn)行自我調節的理論武器，所以我們主動(dòng)去通過(guò)書(shū)籍、雜志、廣播等途徑接受心里衛生知識的教育，從而了解心里問(wèn)題產(chǎn)生的根源，從而掌握消除心里障礙的合理技巧，從而達到心里平衡，心里素質(zhì)提高。 ? 正確的去認識審視自己，認識自己的優(yōu)秀的品質(zhì)，認識自己不好的方面，然后欣然的接受自己，這個(gè)接受不僅包括接受自己的良好品質(zhì)還包括接受自己的不足之處，畢竟人無(wú)完人，沒(méi)有誰(shuí)可以是完美，所以盡力去做好，盡力去盡善盡美，讓自己變得更好就可以了哦。 ? 生活難免有喜怒哀樂(lè )等各種各樣的情緒，不管怎么樣的情緒我們都要保有積極的心態(tài)，尤其是在關(guān)鍵的時(shí)刻。人生是一個(gè)不斷變化發(fā)展的過(guò)程，也是一個(gè)人與環(huán)境不斷適應磨合的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程要求我們用積極的心態(tài)從容自信的面對一切挑戰，從而在最終煉就強大的心里素質(zhì)。 ? 知識是沒(méi)有窮盡的，只能是活到老學(xué)到老，所以我們必須通過(guò)不斷的充電學(xué)習，緊貼潮流跟上時(shí)代，從而提高自己的綜合素質(zhì)和能力，內心也可以得到豐富和滿(mǎn)足，心里素質(zhì)自然而然也會(huì )得到提高。 ? 當我們的心里承受能力差的時(shí)候，我們要適當合理的去宣泄，不能一味的去壓抑去掩蓋，這樣只會(huì )在無(wú)形中擴大我們心里的陰影面積，所以我們一定要選擇恰當得體的方法去釋放負面的情緒，使得心里得以平衡，使得心里素質(zhì)得以提高。 ? 一個(gè)人的心里是在長(cháng)期的社會(huì )實(shí)踐中形成和發(fā)展的，所以我們要不斷的去實(shí)踐，不斷的面對挑戰，不斷的發(fā)展，從而在這些過(guò)程中鍛煉自己的意志力和承受挫折的能力，從而提高自己，從而讓自己的心理承受能力變得更強大。 ? 盡量不要讓自己的情緒跟隨外界去變化，要冷靜要從容的做自己該做的事情，要知道心無(wú)旁騖很多的事都可以自然而然的被做好，這樣可以讓我們的心里素質(zhì)得到提升，還會(huì )得到一個(gè)良性的循環(huán)，所以要學(xué)會(huì )克制自己，不要總受外界的干擾，更不要寄希望于外界。 ?