在走向 21世紀的今天，人的心理素質(zhì)顯得越來(lái)越重要。在學(xué)校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質(zhì)教育，也成為社會(huì )和時(shí)代的要求。那么心理素質(zhì)太差怎么辦呢？一起來(lái)了解下吧： ? 心理素質(zhì)太差怎么辦 ?

? 　首先，正確地評價(jià)自己，認同自己。不要過(guò)分自大和自卑，不能只看到自己的不足，自卑通常都是與他人對比產(chǎn)生出來(lái)的。所以，在認同自己的同時(shí)，也要找到自己需要改正的地方，接納自己的長(cháng)短處。 ? 　　其次，要克服自卑，樹(shù)立自信。自卑的人通常心理素質(zhì)都是不好的，自卑是心理軟弱的表現。自卑的人不敢將自己的想法表露出來(lái)，沒(méi)有主見(jiàn)，容易隨波逐流，造成心理上的抑郁。這就是心理素質(zhì)差的表現。所以要提高自己的心理素質(zhì)，就要克服自卑。自卑心理是可以克服的，關(guān)鍵要靠自己。 ? 　　另外，要樹(shù)立積極的自我暗示。學(xué)會(huì )心理暗示自己：“我可以的”，堅信自己可以做到，生活自然也會(huì )熱情一點(diǎn)。而如果自我暗示自己已經(jīng)到達頂峰了，再繼續就會(huì )超出自己的能力范圍，那也許就沒(méi)有進(jìn)步的可能。 ? 　　學(xué)會(huì )克制自己。人生不如意事十之八九，每當我們不滿(mǎn)意的時(shí)候，我們都很想發(fā)泄出來(lái)。有的人是光想，但有的人卻行動(dòng)了，通常這樣的心理很容易造成社會(huì )慘案。所以我們要學(xué)會(huì )克制自己，才能提高心理素質(zhì)。 ? 　　*，要積極主動(dòng)地與他人交往。良好的心理素質(zhì)不是光想出來(lái)的，要進(jìn)行實(shí)際行動(dòng)。當人在獨處的時(shí)候，心理活動(dòng)就會(huì )轉向自己，心理活動(dòng)范圍也會(huì )受到限制，往往很容易走向極端。所以要積極地與他人交往，放開(kāi)內心，豐富自己的經(jīng)驗，那么心理活動(dòng)范圍也會(huì )擴大，心理素質(zhì)也會(huì )得到提高。值得注意的是，在提高心理素質(zhì)的時(shí)候，切勿心急，欲速則不達。只有不斷去實(shí)踐，才是提高心理素質(zhì)*的方法。 ? 心理素質(zhì)太差的原因 ? 原因一、自卑心理 ? 自卑的人一般都會(huì )低估自己，認為自己不行，這是由于個(gè)人對自己進(jìn)行錯誤評價(jià)后再和周?chē)藗兊年P(guān)系失去平衡的情況下，產(chǎn)后矛盾而形成一種心理特征，不利于個(gè)人的成長(cháng)健康。 ? 原因二、自我認識錯誤 ? 幾乎每個(gè)人都會(huì )有自己的弱項和強項，在強項的時(shí)候，個(gè)人就會(huì )得很自信，可是一到自己的弱項，就敗下陣來(lái)，不斷地否定自己，這樣就導致了心理素質(zhì)差，其實(shí)每個(gè)人都會(huì )有強項和弱項，所以有時(shí)候不必太過(guò)于看重一方。 ? 原因三、不自信 ? 這也不是自卑，就是否認自己的一種心理，總是認為自己不行，還要害怕自己做錯或者做不好被他人嘲笑，這樣下去你的心理素質(zhì)只會(huì )越來(lái)越差，不可以承受挫折和磨難，你應該經(jīng)常給自己加油打氣，要相信自己是可以的，其實(shí)在很多時(shí)候一個(gè)人是可以做一件事的，可就是因為不自信，不敢去做才會(huì )導致心理素質(zhì)越來(lái)越差。 ? 原因四、情緒容易波動(dòng) ? 對于那些情緒易波動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)歷挫折和失敗的時(shí)候一般都會(huì )表現出焦慮、煩燥或者是抑郁等消極情緒，其實(shí)這是心理素質(zhì)差的表現，也是心理素質(zhì)差的原因。 ? 原因五、害怕失敗 ? 有些人害怕失敗，不敢去做不敢去嘗試，你為什么不想想，如果不去做不去嘗試那就根本不可能有成功，其實(shí)不要害怕失敗，失敗只是為成功鋪墊的，就像愛(ài)迪生那樣不也是嗎？如果他害怕失敗沒(méi)有勇于嘗試，那會(huì )有我們現在的光明嗎？（ ? 心理素質(zhì)太差的表現 ? 心理素質(zhì)差的表現，因為每個(gè)人不一樣，所以心理素質(zhì)差的表現也不一樣，大致有以下的表現： ? 1、臨場(chǎng)就緊張，遇事就手忙腳亂，做事猶豫，想到由不敢做，不敢說(shuō)，這都是心理素質(zhì)差的表現 ? 2、悲觀(guān)，看什么事都很消極。很容易發(fā)火，耐性也很差。沒(méi)有自信，而且很怕和陌生人交往，怕在公眾場(chǎng)合說(shuō)話(huà)，也討厭參加什么活動(dòng)。 ? 3、自卑，總喜歡自己跟別人來(lái)比較，斤斤計較 ? 4、受不了一點(diǎn)點(diǎn)的挫折 ? ? 就是遇事所表現出來(lái)的穩定態(tài)度， ? 心里素質(zhì)很高的人， ? 往往遇事都能應付自如。 ? 一激動(dòng)就語(yǔ)無(wú)倫次，事后還特別后悔.容易激動(dòng)。 ? 從你的表現在看，你是患有了緊張癥，具體緩解方法：要安排好你的生活。學(xué)會(huì )說(shuō)“不”，卸下壓垮你的責任和任務(wù)。重視精神上的東西比重視物質(zhì)更重要。每天運動(dòng)，*每天步行20分鐘至30分鐘。當你發(fā)覺(jué)這樣做的好處時(shí)，你會(huì )高興得跳起來(lái)。膳食平衡。培養樂(lè )觀(guān)主義態(tài)度。每天睡足8小時(shí)。善待自己，獎賞你的努力和成就，如果有什么事沒(méi)有做好，不要懲罰自己。經(jīng)常唱歌和跳舞，放松自己?；乇軅€(gè)人的逆境。培養一些使你放松的愛(ài)好。多交往，認識多點(diǎn)朋友，盡量在朋友的面前多發(fā)表自己的意見(jiàn)，培養自己的口才和應變能力。 ? 心理素質(zhì)太差該怎么提高 ? 　( 1 )自我肯定：人要不斷地否定和肯定自己才能進(jìn)步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業(yè)成功的關(guān)鍵。 ? 　　( 2 )拋棄自卑：自卑需要三個(gè)條件：一是缺乏成功的體驗;二是缺乏客觀(guān)公正的評估;三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹(shù)立一個(gè)目標，要有適當的動(dòng)機，堅定的信念，相信自己的能力，同時(shí)要對自己有一個(gè)科學(xué)的評估。 ? 　　( 3 )增強自信。 ? 　　A 、關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)。在紙上列下十個(gè)優(yōu)點(diǎn)，不論是哪方面(細心、眼睛好看等等，多多益善)，在從事各種活動(dòng)時(shí)，想想這些優(yōu)點(diǎn)，并告訴自己有什么優(yōu)點(diǎn)。這樣有助你提升從事這些活動(dòng)的自信，這叫做“自信的蔓延效應”。這一效應對提升自信效果很好。 ? 　　B 、與自信的人多接觸?！敖煺叱?，近墨者黑”這一點(diǎn)對增強自信同樣有效。 ? 　　C 、自我心理暗示，不斷對自己進(jìn)行正面心理強化，避免對自己進(jìn)行負面強化。一旦自己有所進(jìn)步(不論多小)就對自己說(shuō)： “我能行!” 、“我很棒!”“我能做得更好!”等等，這將不斷提升自己的信心。 ? 　　D 、樹(shù)立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利于增強一個(gè)人的自信;其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開(kāi)始可能不習慣，但過(guò)一段時(shí)間后就會(huì )有發(fā)自?xún)刃牡淖孕?另外，注意鍛煉、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。 ? 　　E 、不可謙虛過(guò)度。謙虛是必要的，但不可過(guò)度，過(guò)分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。 ? 　　F 、學(xué)會(huì )微笑。微笑會(huì )增加幸福感，進(jìn)而增強自信。 ? 　　G 、揚長(cháng)避短。在學(xué)習、生活、工作中，抓住機會(huì )展現自己的優(yōu)勢、特長(cháng)，同時(shí)注意彌補自己的不足，不斷進(jìn)步，肯定能增強自信。 ? 　　( 4 )心理調節和情緒調節。 ? 　　心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)的組成部分。一個(gè)人的心理素質(zhì)是在先天素質(zhì)的基礎上，經(jīng)過(guò)后天的環(huán)境與教育的影響而逐步形成的。心理素質(zhì)包括人的認知能力、情緒和情感品質(zhì)、意志品質(zhì)、氣質(zhì)和性格等個(gè)性品質(zhì)多方面。心理是人的生理結構特別是大腦結構的特殊機能，是對客觀(guān)現實(shí)的反映。心理素質(zhì)具有人類(lèi)素質(zhì)的一般特點(diǎn)，但也有自己的特殊性。在走向 21 世紀的今天，人的心理素質(zhì)顯得越來(lái)越重要。在學(xué)校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質(zhì)教育，也成為社會(huì )和時(shí)代的要求。