怎樣瘦腿最快最有效？人的雙腿是身體的支柱，它和健康與生活的關(guān)系極為密切。誰(shuí)都希望自己有一副健美的雙腿，粗細適中，結實(shí)有力。修長(cháng)，圓潤，豐滿(mǎn)具有美麗的弧形。夏天經(jīng)常穿裙子的婦女，更愿使自己的雙腿展現出美麗。 ?

? 小腿的美化，可以通過(guò)適宜的運動(dòng)使粗胖的雙腿變得纖細修長(cháng)，使過(guò)于細瘦的雙腿變得豐滿(mǎn)結實(shí)。*的運動(dòng)莫過(guò)于散步、跑步和騎自行車(chē)。更好的護腿方法是涂上營(yíng)養乳液，然后按摩，可以增進(jìn)腿部的活力，夜間便用嬰兒油或凡士林搓揉雙腿，然后穿著(zhù)襪子睡覺(jué)，第二天，雙腿會(huì )柔嫩得多。美麗的小腿，必須經(jīng)常保持光滑而沒(méi)有汗毛，除毛的方法有多種選擇，詳見(jiàn)有關(guān)章節。 ? 大腿的美化，除了通過(guò)鍛煉使大腿肌肉結實(shí)外，也應保持皮膚的光潔，如果大腿皮膚看上去粗糙不平滑，可在每次沐浴時(shí)，用絲瓜絡(luò )揉搓它，等到洗澡完畢，全身擦干后，再涂上嬰兒油或嬰兒乳液。連接大腿與小腿的膝蓋，由于其皮脂腺要比身體其他部位少，因此特別容易干燥。洗澡時(shí)，用軟刷在膝蓋上一圈圈繞著(zhù)刷，并在此處多按摩拍打一番，洗完擦干后多涂一點(diǎn)乳霜或乳液來(lái)滋潤干燥的皮膚，另外手肘和腳踝也應給予同樣的護理。 ? 要想腿長(cháng)得更漂亮，那么，就請您做腿部健美操。 ? ①仰臥，舉起雙腿，以蹬自行車(chē)的姿勢凌空踩踏。伸腿時(shí)要直，腰用力，屈腿時(shí)力求使大腿靠近腹部，屈膝、背，屈踝。左右交替反復30次，動(dòng)作要有節奏。 ? ②仰臥，將雙腿慢慢高舉離地，與地面呈45°角，吸氣4秒鐘；在原位置上呼氣4秒鐘；直腿向側分開(kāi)呈90°角，然后合攏；分開(kāi)時(shí)吸氣，反復10次后還原。 ? ③立在地上，兩手叉腰，兩腿分開(kāi)，先將左腿繃直，盡量向上抬，停2～3秒鐘放下后，再換右腿繃直，盡量向上抬，停2～3秒鐘放下，如此反復交替練習，各做20次。 ? ④立在地上，兩手叉腰，一腿著(zhù)地站穩，將另一腿抬起來(lái)先前后擺動(dòng)10次，再左右擺動(dòng)10次，然后換另一腿擺動(dòng)，兩腿交替進(jìn)行。 ? ⑤站在地上，兩手叉腰，兩腿前后分開(kāi)，身體向下用力，兩腿距離逐漸加大，然后兩腿跳起，兩腳并攏，身體恢復原狀，如此反復跳動(dòng)20次。 ?