在憤怒的情緒即將爆發(fā)的時(shí)候，要用意識來(lái)控制自己，提醒自己應該保持理性，還可以進(jìn)行自我暗示。以下是情緒怎么調節的內容，歡迎各位前來(lái)閱讀。 ?

由于生活壓力，很多人容易發(fā)脾氣，表現出不耐煩的樣子，出現易怒、不冷靜等情緒，這些不良情緒不僅會(huì )破壞你的形象還會(huì )影響自己的健康。所以，即使調節情緒非常要種。下面的方法大家可以試試哦。 ?

一、意識控制 ?

在憤怒的情緒即將爆發(fā)的時(shí)候，要用意識來(lái)控制自己，提醒自己應該保持理性，還可以進(jìn)行自我暗示，對自己說(shuō)“不生氣，生氣會(huì )傷害身體”，有自制力的人一般都會(huì )做到控制自己不發(fā)脾氣。 ?

二、承認自己 ?

我們應該坦率承認自己脾氣不好，請求別人幫助自己。如果你周?chē)娜瞬粩嗟貙δ闾嵝押捅O督，你的目標就一定會(huì )實(shí)現。 ?

三、反應得體 ?

當遇到不公平待遇時(shí)，任何正常的人都會(huì )做出適當的反應，那就是憤怒。但是，無(wú)論發(fā)生什么，我們都應該冷靜，拋開(kāi)成見(jiàn)讓對方了解他們自己言行，不應該迅速做出不恰當的回應，剝奪對方承認錯誤的機會(huì )。 ?

四、站在對方角度看問(wèn)題 ?

如果你能從別人的角度看問(wèn)題，那么，大多數時(shí)候，你就沒(méi)有理由向別人發(fā)泄你的憤怒，你的憤怒自然會(huì )消失。 ?

五、寬容大度 ?

做人要寬容大度，不斤斤計較，當你學(xué)會(huì )寬容，懂得原諒時(shí)，你激動(dòng)的情緒就會(huì )慢慢消失。 ?

注意事項： ?

在發(fā)脾氣的時(shí)候，建議各位讓舌頭在口中左轉30圈和右轉30圈，這樣對平復情緒有很大的幫助。 ?