記憶下降是一件很煩人的事情，而記憶下降的原因有很多，如失眠、疾病、年齡、大腦過(guò)度使用等等。所以可以采取一些方法，避免記憶變差。下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)改善記憶力的好方法。 ?

1、玩益智游戲 ?

研究表明，玩智能手機游戲可以利用所學(xué)的物理知識，比如剪斷一根繩子的魔力，可以提高我們的注意力，防止我們在記憶東西的時(shí)候出現分心的情況。 ?

而且，在任務(wù)切換的過(guò)程中，可以鍛煉自己的適應性。其他涉及計劃和策略調整的腦力游戲，如《星際爭霸》，也能提高記憶力。 ?

2、照顧孩子 ?

來(lái)自美國里士滿(mǎn)*的克雷格·金斯利教授說(shuō)，新手媽媽會(huì )分泌大量的雌激素來(lái)提高她們的敏感度和注意力。對于老年人來(lái)說(shuō)，每天照顧孩子也能夠鍛煉大腦的靈活性 ?

3、與人交往 ?

密歇根*的研究人員發(fā)現，社交活動(dòng)能讓人的思維更加敏捷，僅僅10分鐘的閑聊就能讓大腦做出更快的反應。 ?

4、用另一只手刷牙 ?

改變日常習慣能夠有效改善記憶力，比如開(kāi)始一種新的工作方式，可以刺激大腦神經(jīng)細胞的生長(cháng) ?

5、跑步 ?

伊利諾伊*的研究人員表示，跑步可以幫助腦細胞再生，減緩記憶力下降。運動(dòng)專(zhuān)家建議進(jìn)行“間歇訓練”，即先快速跑30秒，然后慢跑90秒，然后重復6個(gè)周期。一周做兩次。 ?

6、保持活躍 ?

南宋著(zhù)名哲學(xué)家、教育家陸九淵說(shuō)過(guò):“身體不舒服，就會(huì )生病;如果你的靈魂不舒服，那么就會(huì )讓你變得愚蠢?！贝竽X就像肌肉一樣，有規律的運動(dòng)能夠促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)習一門(mén)新的語(yǔ)言，演奏一種樂(lè )器，使用一個(gè)優(yōu)秀的閱讀軟件，或者玩一個(gè)思維游戲，這些都是保持大腦活躍的好方法 ?

一些人認為:大腦問(wèn)題實(shí)際上根源于腸道。腸腦軸是當今世界衛生領(lǐng)域最熱門(mén)的研究課題之一。越來(lái)越多的研究證明腸道健康直接影響人的智力和情緒。 ?