由于自我意識的存在，人們非常關(guān)注自己在他人眼中的形象，在這種情況下與人交往，自然免不了人前說(shuō)話(huà)緊張聲音發(fā)抖，不安和擔心等情緒反應。那如何克服這種緊張的心理呢?

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提高自信心

很多社交焦慮者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦慮感。提高自信心有兩個(gè)原則，一是減少對自己的否定性評價(jià)，增加肯定性評價(jià)，如“我現在的自我狀態(tài)不錯”、“我做得很棒”、“別人不會(huì )看不起我”;二是參與那些容易成功的活動(dòng)或社交情境，當你與某個(gè)人接觸能夠不太焦慮時(shí)，就是一個(gè)信心的支持，通過(guò)多次的鍛煉，你的自信心就會(huì )越來(lái)越強。

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熱愛(ài)生活

熱愛(ài)生活的點(diǎn)滴衣食住行,花草魚(yú)蟲(chóng),生活中的每個(gè)細節,讓人感到踏實(shí),有鮮活的氣息。生活除去了外在給予我們的頭銜和成績(jì),讓大家處于一個(gè)平臺上,感受大自然賦予的厚愛(ài)。談到生活,話(huà)題數也數不盡,談起話(huà)來(lái)親切自然。不少人之所以不知道說(shuō)什么,就是因為缺乏厚實(shí)的生活基礎,要么大腦一片空白,要么滿(mǎn)腦子都是形而上學(xué)的東西。

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模仿藝人的說(shuō)話(huà)方式

就是找一些自己喜歡的電視劇、電影、藝人訪(fǎng)談等等(動(dòng)漫盡量別學(xué)，逗逼耍寶的也不太適合)，每天都抽出一部分時(shí)間來(lái)看。最重要的是，一些電視劇、訪(fǎng)談中，藝人表現得舉止得體、從容鎮定，非常適合借鑒來(lái)訓練的言行和氣場(chǎng)?？催@些內容的時(shí)候，不用刻意模仿，就當平常的劇看，偶爾可以想象自己是男主女主，帶入一下。重要的是，要保證找的是自己喜歡看的內容，而且要每天都有看有聽(tīng)。這樣時(shí)間長(cháng)了，自己說(shuō)話(huà)時(shí)的語(yǔ)氣、表情等，就開(kāi)始變得像這些藝人了。當你的言談舉止變得優(yōu)雅從容，再去參加面試，你就當對方在采訪(fǎng)你，或者在跟你進(jìn)行日常對話(huà)，甚至想象對方是小萌新，來(lái)向你詢(xún)問(wèn)過(guò)去經(jīng)歷有關(guān)的問(wèn)題……這時(shí)候，你的言行就自帶氣場(chǎng)了。

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以平常心來(lái)對待

當你“在大眾場(chǎng)合或自己比較在意的對象面前”感到緊張、焦慮時(shí)，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣--順應自然，該說(shuō)什么就說(shuō)什么該怎么說(shuō)還怎么說(shuō)，這樣一來(lái)你的緊張焦慮也就會(huì )隨之減輕或消失。

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*，不要認為自己不如對方，甚至一無(wú)是處，應當多想一想自己的長(cháng)處，同時(shí)用自己的長(cháng)處來(lái)激發(fā)和強化自己的自信心。