紫外線(xiàn)對人體的危害是什么？太陽(yáng)能電池、太陽(yáng)能熱水器、太陽(yáng)能……是的，太陽(yáng)給人類(lèi)帶來(lái)了巨大的貢獻，不僅節省了能源，還給人類(lèi)生活帶來(lái)了很大的方便。但是太陽(yáng)也給女人帶來(lái)了煩惱，比如隨處可見(jiàn)的紫外線(xiàn)，它是青春肌膚的頭號殺手。 ?

? 紫外線(xiàn)危害知多少 ? 紫外線(xiàn)是電磁波譜中波長(cháng)從0.01微米~0.40微米輻射的總稱(chēng)。紫外線(xiàn)的波長(cháng)越短，對人類(lèi)皮膚危害越大。短波紫外線(xiàn)可穿過(guò)真皮，中波則可進(jìn)入真皮。防曬主要是防中波紫外線(xiàn)（UVB）和長(cháng)波紫外線(xiàn)（UVA）。夏季陽(yáng)光中以UVB為主，它容易將皮膚曬黑、灼傷。冬季陽(yáng)光中則以UVA為主，占到60%~70%，它雖然不會(huì )一下子將皮膚曬傷，但卻是導致皮膚衰老的因素，會(huì )導致皮膚干燥、變薄，產(chǎn)生皺紋及導致色素失調。 ? 紫外線(xiàn)一年四季都有，即使是冬季，即使是陰雨天氣，只是夏天的紫外線(xiàn)相對更為強烈一些。一般說(shuō)來(lái)，適量的紫外線(xiàn)對人體健康有益，但接觸過(guò)量的紫外線(xiàn)易造成肌膚問(wèn)題，甚至影響血液循環(huán)及新陳代謝機能。許多女性對紫外線(xiàn)的認識還不足，以為不過(guò)是曬黑而已，大熱天還在烈日下游泳、逛街。事實(shí)上紫外線(xiàn)造成的肌膚老化，比曬黑更為可怕。 ? 紫外線(xiàn)能直達肌膚深處的真皮層，破壞維持肌膚美麗的膠原蛋白與彈性蛋白，使其變質(zhì)，肌膚會(huì )因此失去張力和彈力，出現皺紋、松弛、粗糙等現象。不僅如此，紫外線(xiàn)還會(huì )擾亂肌膚再生周期，使肌膚干燥，并加速肌膚老化。 ? 此外，紫外線(xiàn)還會(huì )促使體內產(chǎn)生大量的活性氧。而活性氧是老化的一大原因，它能使肌膚“生銹”，引發(fā)色斑、皺紋、松弛等肌膚問(wèn)題，使肌膚的整體機能衰退。由紫外線(xiàn)造成的皮膚損害不單會(huì )出現在臉上，頸部、手臂、手背等都會(huì )因大量紫外線(xiàn)照射而逐漸老化。 ? 防曬基本功課 ? （1）避開(kāi)紫外線(xiàn)最強的時(shí)段 ? 每天紫外線(xiàn)最強的時(shí)段是上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，所以，晴朗的夏日，應盡量減少在這個(gè)時(shí)段外出。有些地方，冬天紫外線(xiàn)的威力甚至比夏天的中波紫外線(xiàn)破壞性更大，像廣州，冬季日曬時(shí)間長(cháng)，長(cháng)波紫外線(xiàn)會(huì )在不知不覺(jué)間損害皮膚。所以生活在南方的女士們，即使是冬天，也應避免在這段時(shí)間出門(mén)。 ? （2）外出時(shí)要加強防護 ? 需要外出時(shí)，要根據自己的膚質(zhì)涂好合適的防曬霜或防曬油，然后打把遮陽(yáng)傘或是戴上寬邊遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡。遮陽(yáng)帽能遮擋50%的陽(yáng)光，遮陽(yáng)傘能遮擋90%的陽(yáng)光。另外，夏日外出*穿長(cháng)袖上衣，淺色效果*，盡量減少皮膚的裸露。游泳前也要擦專(zhuān)用防曬霜。 ? （3）注意調整飲食結構 ? 維生素C和維生素E能有效減少曬后皮膚產(chǎn)生的活性氧，預防肌膚被氧化。所以，日常宜多進(jìn)食富含微量元素和維生素A、維生素B、維生素C、維生素E的黃綠色新鮮蔬菜，水果，大豆類(lèi)食品及雜糧等。 ?