每個(gè)人都有自己的壓力，有自己的情緒，真的不知道應該要如何發(fā)泄情緒了，或許生活對于我們來(lái)說(shuō)都是不容易的，每個(gè)人都有自己的苦衷吧。以下是小編為您整理的怎么管理情緒的相關(guān)內容。 ?
怎么管理情緒 ?
*的情緒管理方法——靜心：為了能更了解自已，建議每天靜心5分鐘，傾聽(tīng)內在的聲音，讓真實(shí)的想法穿透心塵，浮現出來(lái)。情緒出現時(shí)通常會(huì )有兩個(gè)聲音跑出來(lái)，分別來(lái)自大腦與內心。自我平衡法。有些人的得失心特別重，也就特別容易焦慮、害怕、緊張、恐懼，而且對這些情緒無(wú)法控制，所以常因一些工作上小的失誤，而感到沮喪、自責。 ?
認為自己無(wú)能，一無(wú) 是處。其實(shí)，很多人或多或少都有這種情況。心理學(xué)家們認為，我們之所以對自己施以過(guò)度的壓力及自責，主要因為我們的潛意識中有一種“我的過(guò)錯，所有的人都 看得到，而且都很在乎;我犯了錯，我再也沒(méi)法在他人面前抬起頭來(lái)”的想法在作怪。但事實(shí)上呢，時(shí)過(guò)境遷之后，別人可能早就忘了這件事，自己卻一直耿耿于懷，也許一輩子都忘不了。 ?
如此重視，是因為視自己為世界的中心，認為世界是繞著(zhù)自己轉的，所以自己有一點(diǎn)錯，就是驚天動(dòng)地，不得了的大 事，別人全在注意，自己的一切全完了。真的有這么嚴重嗎?其實(shí)別人并沒(méi)有把你看得那么重要，有缺點(diǎn)、有毛病、工作失誤都是一種正?，F象。你會(huì )犯錯誤，別人也會(huì )犯錯誤，彼此彼此。得失心特別重的人另一表現，就是全盤(pán)否定自己。 ?
我們怎么管理情緒 ?
蹺蹺板互惠原則——互利互惠才能皆大歡喜。玩過(guò)蹺蹺板的朋友都知道，兩個(gè)人分別坐在蹺蹺板的兩端，你用力一壓，對方就翹起來(lái);對方再用力向下壓，你就可以翹起來(lái)。翹起來(lái)處在上方的感覺(jué)是興奮的。 ?
如果游戲的雙方都自私不肯向下壓，那么游戲就不能繼續下去。只有當雙方都不停地輪流向下壓，才能交替的享受游戲的樂(lè )趣。這就是蹺蹺板互惠原則。 ?
人與人之間的互動(dòng)，就如坐蹺蹺板一樣，任何關(guān)心、幫助和友好等都是一個(gè)相互的過(guò)程。幫助別人，給予別人，表面上看是一種失去，但在給予中，我們也能從對方那里得到，從而達到互惠互利。 ?
一個(gè)永遠不吃虧，不愿讓步的人，即便真討到了不少好處，也不會(huì )快樂(lè )。因為，自私的人如同坐在一個(gè)靜止的蹺蹺板頂端，雖然維持了高高在上的優(yōu)勢位置，但整個(gè)人際互動(dòng)卻失去應有的樂(lè )趣，對自己或對方都是一種遺憾。 ?
如何發(fā)泄負面情緒 ?
負面情緒需要傾訴。傾訴是發(fā)泄負面情緒重要的途徑，你可以找當事人或者旁觀(guān)者進(jìn)行傾訴，前提是你有把握當事人不會(huì )因為你的傾訴給你制造更多的負面情緒。所以建議還是找旁觀(guān)者傾訴，起碼不會(huì )再產(chǎn)生更多情緒?？梢哉液门笥?，或者與你有相同經(jīng)歷的人，只有這樣，對方才能理解你。 ?
負面情緒不能積累。有的人，男人女人都有，喜歡把不開(kāi)心的事積攢在心里，誰(shuí)也不說(shuō)，默默忍受一切不好的情緒。等自己忍無(wú)可忍的時(shí)候就全面爆發(fā)，其實(shí)這是很傷害身體的行為，而且突然的爆發(fā)也讓身邊的人覺(jué)得不可理喻，甚至受到驚嚇，所以要及時(shí)疏通這些情緒。 ?
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如果你覺(jué)得你的負面情緒沒(méi)有人可以理解和幫助你，不妨自我消化掉它。找一個(gè)沒(méi)人的夜晚，塞上耳機，在自己的枕頭上痛哭一陣子，讓情緒通過(guò)眼淚轉化掉。這樣也是不錯的宣泄方式。小編就喜歡這樣，不需要別人多理解自己，自己明白就好。因為有的時(shí)候會(huì )越傾訴越難受，因為對方或許根本就無(wú)法理解你，只會(huì )給你撒口上撒鹽。 ?
怎么教孩子正確的發(fā)泄情緒 ?
首先一般對于我們憤怒的情緒會(huì )發(fā)泄給身邊的人，特別是親人，這是不對的，當有了情緒，*時(shí)間*靜下來(lái)，到底是什么引起的情緒，靜一天或者幾個(gè)小時(shí)，或許就好了，不要給最親的人發(fā)泄情緒，這樣會(huì )傷害到身邊的親人。 ?
還有人在發(fā)泄情緒的時(shí)候喜歡摔砸物品，這個(gè)也是不對的，不僅給自己帶來(lái)很大的損失，可能還會(huì )傷害到自己，*摔壞了東西，再用的時(shí)候，重新買(mǎi)，也是要花錢(qián)的，在動(dòng)手摔砸東西之前，*理智一些。 ?
發(fā)泄憤怒情緒比較好的方法，有些人喜歡吃東西，不妨給自己做一頓大餐，或者自己出去，吃一次大餐，在吃大餐的過(guò)程中，可能憤怒情緒就會(huì )消失了，這個(gè)方法對很多人是有作用的。 ?
