如何培訓記憶力？使用路徑記憶法都可以來(lái)記憶什么呢？FBI記憶專(zhuān)家認為，路徑上的點(diǎn)可以用來(lái)實(shí)現暫時(shí)性記憶，譬如需要馬上處理的事情，需要進(jìn)行短暫記憶的事項等，此時(shí)需要建立的路徑不必很多，記憶樁也不用太多，并且這些路徑還要重復使用；此外，路徑上的點(diǎn)還可以用來(lái)實(shí)現持續性記憶，當某部分信息需要長(cháng)時(shí)間存儲在我們的大腦中時(shí)，可以通過(guò)路徑記憶法將其轉化為長(cháng)期記憶，而在這種情況下就需要根據記憶的任務(wù)來(lái)創(chuàng )建多條路徑了。 ?

? 其實(shí)，我們在使用羅馬房間記憶法時(shí)并不僅僅局限于房間，能夠幫助我們記憶的路徑或軌跡可以是任意一條熟悉的道路或場(chǎng)景。比如，你以每天早上出門(mén)必經(jīng)的那條路作為記憶的路徑，一路上你經(jīng)過(guò)的具有標志性的站點(diǎn)包括：大鐵門(mén)、轉盤(pán)、紅色屋頂、廣告站牌等；也可以用你房間的格局家具，穿衣鏡、梳妝臺、木制衣柜、大床、落地窗、電腦桌等。但無(wú)論如何，都要確保這條路徑是你最熟悉的，熟悉到不用思考就可以知道下一站是什么。而除了要熟悉之外，你創(chuàng )建的路徑還必須符合以下條件： ? 1．路徑上的記憶樁要獨具個(gè)性。 ? 路徑上的每一個(gè)站點(diǎn)可以稱(chēng)之為記憶樁，而這些記憶樁之間必須存在明顯的差異性，否則，將會(huì )出現混淆的局面，導致記憶出現誤差和錯位。德國心理學(xué)家馮·雷斯托夫曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗，主要目的是研究人類(lèi)最容易記住的東西究竟是什么，結果發(fā)現那些個(gè)性化的事物最容易被牢記。所謂個(gè)性化，主要是指事物的形狀、顏色、性質(zhì)特征等與周?chē)挛镉袕娏业姆床?。也就是說(shuō)，在你所選擇的路徑上，記憶樁一定要足夠典型和富于變化，尤其是同一條路徑上。反過(guò)來(lái)，假如你發(fā)現某條路徑上的記憶樁有太多類(lèi)似，這就表明，你需要重新尋找另外一條路徑了。 ? 2．路徑要有足夠的趣味性。 ? 比如，你選擇的一條路徑是通往城鎮的，這條路肯定是四通八達的，一路上有許多建筑，你可以隨時(shí)走進(jìn)去坐一坐或逛一逛，*還可以跨過(guò)一座小橋，過(guò)橋之后你要穿過(guò)一個(gè)拱形的石門(mén)，里面有一家古典式的咖啡館，你可以進(jìn)去坐下來(lái)喝杯咖啡，然后出去了還能看到一座藝術(shù)雕塑……如果這些都是你經(jīng)常去的地方，那么這條路徑就是成功的，因為路上的記憶樁獨具個(gè)性，而且途中也充滿(mǎn)了各種趣味，你可以十分輕松地記住這條路徑上的每一個(gè)有趣的地點(diǎn)。 ? 3．選好你的記憶樁。 ? 路徑上的各個(gè)點(diǎn)在空間上都應該絕對明確，都有固定的位置和順序，位置不可隨意變動(dòng)（所以，那些可以移動(dòng)的點(diǎn)**時(shí)間排除），在使用的時(shí)候要確定好它們的出場(chǎng)順序。另外，記憶樁之間的距離也要適當，不能太遠，否則各個(gè)記憶樁的順序在大腦中就會(huì )變得不清楚；也不能太近，太近會(huì )造成圖像重疊，干擾我們的記憶。西塞羅建議的距離是9米，而你可以根據自己的情況，2米或10米都可以。還有一點(diǎn)也比較重要，就是所選擇的記憶樁一定要是存在于人們正常的視野之內的事物，在回憶的時(shí)候不需要刻意抬頭或低頭才能發(fā)現的對象。 ? 4．與記憶樁來(lái)點(diǎn)互動(dòng)。 ? 路徑上的記憶樁必須是你非常熟悉的事物，但如果僅僅是視覺(jué)上的熟悉還不夠，你需要與它們展開(kāi)其他感官互動(dòng)。FBI認為，需要把記憶樁看成一個(gè)有感情和情緒的人或小動(dòng)物，把抽象的場(chǎng)景轉化成有悲有喜的畫(huà)面。譬如，你選擇了一條童年記憶中的小路，其中有幾個(gè)令你印象非常深刻的“記憶樁”，菜園、小河、電線(xiàn)桿上的喇叭、垃圾站，這是你上學(xué)路上必經(jīng)的幾個(gè)站點(diǎn)。菜園里有你愛(ài)吃的香瓜，記得有一次上學(xué)前你因為摘香瓜而被媽媽打了屁股；你*在小河里游泳，每天都盼望著(zhù)早點(diǎn)放學(xué)溜到河里去；電線(xiàn)桿上的喇叭是你最討厭的東西，每天早上七點(diǎn)準時(shí)響起，它一響媽媽就會(huì )拉你起床；垃圾站呢，總有一股惡臭的氣味，好幾次都差點(diǎn)把你剛吃完的早餐給熏了出來(lái)。于是，菜園讓你感到屁股在疼，小河使你充滿(mǎn)力量，電線(xiàn)桿上的喇叭讓你反感，垃圾站使你惡心。有了這些感官上的互動(dòng)，你的“記憶樁”才能更加牢固。 ? 5．選擇最適合識記材料的路徑。 ? 如果用道路來(lái)形容路徑的話(huà)，那就有寬廣和狹窄之分，有的道路四通八達，周?chē)ㄖ锓倍?，路面寬闊，而有些道路就比較狹窄、幽靜。因此，究竟選擇什么樣的道路還需要根據識記材料來(lái)決定，比如，你要記憶的是一篇短小精練的散文，那*選擇一條你熟悉的而且又比較幽靜、別致的小徑；但如果是一篇上萬(wàn)字的演講稿，就盡量使用寬闊通達、周?chē)胁簧贅酥拘越ㄖ牡缆?，或者是選擇房間結構或擺設來(lái)作為記憶的路徑。 ? 6．固定路徑視角。 ? 我們都知道，有些時(shí)候如果所處的位置有變動(dòng)，看到的事物就會(huì )不太一樣。同樣的道理，假如不希望在每次使用路徑時(shí)出現記憶樁混淆的情況，除了要避免記憶樁本身具有相似性之外，還要確保我們每次都是站在同一個(gè)視角去觀(guān)察它們的。也就是說(shuō)，觀(guān)察記憶樁的視角應該是人在自然狀態(tài)下的一般視角。 ? 7．確保時(shí)間恰當。 ? 時(shí)間是指在你的想象中，從路徑的一個(gè)記憶樁到下一個(gè)記憶樁需要的時(shí)間，這是確保路徑質(zhì)量的關(guān)鍵，一般以少于半秒鐘為*。這樣一來(lái)，假如你設定了10個(gè)記憶樁，那么，在你的腦海中全部走完只需5秒的時(shí)間。 ?