成都愷酷街舞工作室--少兒街舞培訓班

1、舞蹈特點(diǎn):動(dòng)感時(shí)尚的少兒街舞能采用較適合少兒跳的街舞音樂(lè )和節拍,將目前較流行的街舞,結合孩子們的特點(diǎn)進(jìn)行有選擇的動(dòng)作編排,節奏歡,簡(jiǎn)單易學(xué)。

2、教學(xué)內容:街舞的基本動(dòng)作、基本動(dòng)律和基本步伐練習,街舞動(dòng)作組合一套。

3、教學(xué)目標:少兒街舞是訓練以小肌肉群的運動(dòng),它很好地彌補了其它健身項目的局限,使鍛煉*全面,鍛煉舞者的動(dòng)作協(xié)調性和舞感,以及肢體靈活性,提高協(xié)調能力。少兒街舞不僅令孩子熱情澎湃,增強少兒健康的體魄,挖掘少兒的才藝潛質(zhì)。讓孩子們保持思想敏捷,克服不愛(ài)動(dòng)、不愛(ài)說(shuō)話(huà)、孤癖膽怯弱點(diǎn)而培養小孩自信、自強、堅毅、大膽的性格。

4、招生對象:3-12周歲少兒(男孩、女孩).

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一、

基礎訓練——包括

1、跑步

跑步是用來(lái)練習腿部力量的,我們知道街舞在于身體各個(gè)部位的協(xié)調,所以對于腿的鍛煉我們怎么能放松呢,每天堅持跑個(gè)800米。我想這是*基本的,堅持一個(gè)月,你的全身各方面都會(huì )得到提升,推薦是慢跑 。

2、倒立

對于倒立,有的人很害怕,因為害怕倒立而放棄街舞的人我想有很多,倒立能夠練習你的手部力量和平衡力,練街舞的人每天都要練習倒立,每天堅持倒立十分鐘,練習平衡力。

3、蛙跳

對于蛙跳,要選擇合適的場(chǎng)地,以前我見(jiàn)到過(guò)有的人是跳樓梯,從六樓跳到一樓,再跳上去,但見(jiàn)效真的很快,選擇自己喜歡的場(chǎng)地,一個(gè)星期練習兩到三次。

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二、

1、街舞的基本動(dòng)作

2、跳街舞需要好好的訓練手臂的力量,可以做俯臥撐,仰面撐以及倒立俯臥撐,*需要做四組到八組,每一組可以做二十個(gè)左右到七十個(gè)左右不等。每一組中間間隔時(shí)間不能超過(guò)三分鐘,還應該練習好腹部的力量以及腰部力量,做仰臥起坐每天做兩組到五組,每一組做二十個(gè)左右到四十個(gè)左右,手和腳應該要一起動(dòng)起來(lái),這樣可以達到很好的練習作用,腿部的力量也很重要,可以做蹲跳,*好能夠進(jìn)行負重練習,可以在手上拿一些東西,每天可以做兩組跑步,每一次跑2000米到5000米,跑步可以分為慢速跑,中速跑以及快速跑,這是一個(gè)鍛煉耐力的好方法,在街舞里面需要做到跳,跑,走等各種組合動(dòng)作,還需要對軀干,上肢,肩膀,頸部,頭部做屈伸以及擺正,轉動(dòng),繞環(huán)等動(dòng)作,這些動(dòng)作都需要連貫在一起,這樣才能夠形成好看的街舞。