要提升說(shuō)話(huà)技巧的可以看下如何克服當眾講話(huà)緊張感。

1.如何克服開(kāi)會(huì )講話(huà)緊張心理

可以在開(kāi)會(huì )之前對會(huì )議講話(huà)時(shí)的內容做好充分的準備，然后在家里多練習，這樣，在開(kāi)會(huì )時(shí)對所講內容熟悉，就會(huì )減輕緊張感，另外，平時(shí)還要注意鍛煉在公共場(chǎng)合多講話(huà)，刻意鍛煉自己。其實(shí)我們當眾發(fā)言緊張恐懼的主要是因為缺乏實(shí)踐，缺乏膽量，缺乏自信。一旦缺乏了這些東西，就會(huì )自我不良暗示過(guò)多，害怕別人對自己的發(fā)言作不好的評價(jià)，擔心自己完美的形象因觀(guān)眾的評價(jià)受損，擔心自己的發(fā)言丟人現眼，于是自慚形穢，自我封閉，形成越不敢講就越不講，越不講就越不敢講的惡性循環(huán)。

2.如何克服當眾講話(huà)緊張感

在當眾講話(huà)之前，可以帶上自己的筆記本，重復練習要演講的內容，做到胸有成竹，這樣就會(huì )緩解緊張感?？梢源魃隙鷻C，聽(tīng)一首舒緩的輕音樂(lè )，這樣再緊張不安的心情，也會(huì )瞬間放松下來(lái)。還可以利用吸氣、吐氣這個(gè)動(dòng)作，讓肢體和心理放松下來(lái)，同時(shí)心理暗示自己，不要緊張，沒(méi)什么大不了，我是最棒的。

3.如何才能克服上臺講話(huà)的緊張感？

別把臺下的人當成人看，就當是動(dòng)物，說(shuō)話(huà)的時(shí)候記得看那臺下人們，稍微掃一下，關(guān)注一下臺下的人，就可以了，深呼吸，深呼吸，深呼吸

4.怎樣克服上臺演講時(shí)的緊張感？

上臺前做個(gè)深呼吸。緊張時(shí)是不是說(shuō)話(huà)都說(shuō)的很快，還會(huì )抖。。。我覺(jué)得上臺前無(wú)論多緊張都不要緊，上臺后給自己個(gè)暗示，演講的時(shí)候控制語(yǔ)速（像領(lǐng)導講話(huà)那種感覺(jué)）。思考時(shí)間短-->緊張-->語(yǔ)速過(guò)快-->思考時(shí)間更短 這是個(gè)死循環(huán)。過(guò)去我經(jīng)常會(huì )因為緊張，漏掉一些內容沒(méi)講。加油！

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