記憶力很差的人，通常分為兩種，一種是從小就沒(méi)有好好鍛煉記憶力，任其發(fā)展，島主記憶里本來(lái)就不好;第二種是記憶里本來(lái)是很好的，但由于某種原因，記憶力在下降，變得很差了。記憶力減退的原因是什么?要怎么改善呢?

記憶力減退的原因 ?

1、吃太多垃圾食品 ?

吃太多垃圾食品不會(huì )讓你發(fā)胖，但絕對會(huì )讓你的記憶力下降，至少在小白鼠身上是這樣。在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后，老鼠腦中的“海馬區”(大腦中與語(yǔ)言學(xué)習和記憶及情感相關(guān)的區域)會(huì )發(fā)生發(fā)炎現象，而因為海馬區的發(fā)炎，老鼠會(huì )忘掉他們走過(guò)的路和方向。因此，暴飲暴食，也是導致記憶力下降的元兇。 ?

2、太過(guò)專(zhuān)注于一件事 ?

如果我們總是非常擔心或者關(guān)系一個(gè)事情的話(huà)，比如參加考試或者面試，這時(shí)候我們頭腦就會(huì )有記憶短路的現象了，以及忘記要去寄信和重要的約會(huì )。 ?

3、飲酒過(guò)度 ?

比起飲酒適度的人，酗酒者會(huì )提早六年出現記憶衰退的現象。不僅如此，短時(shí)間內的酗酒也會(huì )使你的記憶力下降。 ?

4、過(guò)度使用社交軟件 ?

長(cháng)時(shí)間的使用社交軟件，回復郵件短信，瀏覽網(wǎng)頁(yè)，會(huì )使大腦不斷接受信息，卻沒(méi)有一個(gè)緩沖期去處理信息。這樣的一種行為，也是記憶力衰退的誘因之一。 ?

5、睡眠不足 ?

據美國一份新發(fā)布的資料顯示，長(cháng)時(shí)間的睡眠不足會(huì )引起腦細胞死亡。在一項以老鼠為對象的實(shí)驗中，每晚缺少4到5小時(shí)的睡眠，會(huì )引起其百分之二十五的腦細胞死亡。研究還聲稱(chēng)，周末“補覺(jué)”并不會(huì )修復損傷，而長(cháng)時(shí)間的睡眠不足還會(huì )增加患老年癡呆癥的風(fēng)險。 ?

6、吸煙或者頭部猛烈撞擊 ?

吸煙的危害不僅僅是對我們肺部以及呼吸道的，有時(shí)候還會(huì )使我們的大腦出現供養不足的情況，這樣就會(huì )有損到記憶力。國外的研究發(fā)現，那些曾經(jīng)頭部受傷人的記憶力衰退的明顯要比正常的人快，所以，頭部受到劇烈的撞擊也是會(huì )出現記憶力和思維能力下降的情況的。 ?

如果你還想讓自己記憶力停留在巔峰狀態(tài)，不妨嘗試著(zhù)改掉這些壞習慣。 ?

記憶力很差怎么辦 ?

首先，要了解自己的記憶優(yōu)勢，看自己善于使用什么樣的方法記憶，找到最適合自己的記憶方法。每個(gè)人都有自己的記憶特點(diǎn)，有的人理解能力比較強，善于理解式記憶，有的人歸納總結比較容易記住，有的人擅長(cháng)在晚上記憶，有的人比較喜歡一面看一面寫(xiě)一面讀等。不同的餓記憶方法對不同的人效果當然不一樣，所以要找出最適合自己的記憶方法。其實(shí)根本就沒(méi)有誰(shuí)記憶力很差，只是自己的記憶方法不對罷了。 ?

其次，記憶時(shí)要集中注意力。記憶時(shí)只要聚精會(huì )神、專(zhuān)心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì )留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì )大大降低記憶效率。 ?

第三，對自己狠點(diǎn)兒，給自己定一個(gè)記憶任務(wù)，在規定的時(shí)間里記憶一定的材料。比如在等車(chē)的時(shí)候，規定自己在車(chē)到之前記住幾個(gè)文章要點(diǎn)。而且，盡量用你的右腦來(lái)記憶。第二天，看看你是否全記住了?？沙浞终{動(dòng)你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力。 ?

第四，使用，讓大腦進(jìn)入*記憶狀態(tài)。研究顯示，當人體腦波處于α腦波時(shí)，注意力最集中，記憶力*。美國研究所通過(guò)研究影響人類(lèi)腦波的各種因素，研發(fā)出了擁有目前國際上*進(jìn)的的，它可以利用聲波和光波的多重組合來(lái)有效的調節人體腦波狀態(tài)，在改善記憶力差方面有著(zhù)非常好的效果，目前在國外已經(jīng)有眾多的人在使用，使用者用戶(hù)明顯的能感覺(jué)的記憶力的提升。 ?

記憶力很差不可怕，可怕的是沒(méi)有克服這種缺點(diǎn)的決心、勇氣和毅力。記憶力很差怎么辦?這聽(tīng)起來(lái)是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的問(wèn)題，但實(shí)踐是困難的，所以，提高記憶力的成果是留給有毅力的人的。

如何改善記憶力 ?

一、把腿抬高 ?

當一個(gè)人的雙腿蹺起，稍高過(guò)心臟，腳和腿部的血液會(huì )回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。 ?

二、搖頭晃腦 ?

頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預防。 ?

三、伸伸懶腰 ?

身體長(cháng)時(shí)間處于一種姿勢時(shí)，上肢肌肉組織的末梢血管會(huì )淤積很多血液，伸懶腰的過(guò)程，恰是肌肉收緊和放松的過(guò)程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。 ?

四、梳梳頭發(fā) ?

隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。 ?

具體做法：兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做3-4次，一次做3-5分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。 ?

五、咬牙切齒 ?

咬牙時(shí)，口水分泌也會(huì )增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來(lái)有人研究發(fā)現，口水中含有抑 癌 成分，可有效預防消化道的惡性腫 瘤。 ?

六、動(dòng)動(dòng)手指 ?

手指是人的第二大腦，通過(guò)運動(dòng)手指，可以刺激大腦，延緩腦細胞死.亡。 ?

伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進(jìn)行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個(gè)健身球在手中旋轉?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來(lái)，用這些動(dòng)作來(lái)鍛煉雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。 ?

七、邁開(kāi)腿勤喝水 ?

運動(dòng)可以刺激大腦皮層的活動(dòng)，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個(gè)小時(shí)的運動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，卻能提高記憶力。 ?

水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時(shí)應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說(shuō)明你體內已經(jīng)相當缺水了。 ?

預防記憶力減退吃什么好 ?

酸性食物 ?

牛奶以外的動(dòng)物性食品。含硫、磷、氯等礦物質(zhì)較多的食物，在體內的最終代謝產(chǎn)物長(cháng)呈酸性，如肉、蛋魚(yú)等動(dòng)物食品及豆類(lèi)和谷類(lèi)等。與呈堿食物適當搭配，有助于維持體內酸堿平衡。 ?

堿性食物 ?

除了五谷雜糧外的植物性食品。含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)較多的食物，在體內的最終的代謝產(chǎn)物常呈堿性，如，蔬菜、水果、乳類(lèi)、大豆和菌類(lèi)食物等。與呈堿食物適當搭配，有助于維持體內酸堿平衡。 ?

中性食物 ?

油、鹽、咖啡、茶等。 ?

我們知道，人體在正常情況下，血液呈堿性;若用腦過(guò)度或體力透支之后，則血液呈酸性;如果長(cháng)期偏食酸性食物，也會(huì )使血液酸性化。而血液長(cháng)期呈酸性則會(huì )使大腦和神經(jīng)功能退化，導致記憶力減退。補養之道就是常吃堿性食物，少吃酸性食物。 ?

堿性食物有哪些 ?

堿性食品：除了五谷雜糧外的植物性食品，如水果、蔬菜、豆制品;在動(dòng)物性食品中，只有奶類(lèi)和動(dòng)物血屬堿性食品，其他都屬酸性食品。 ?

強酸性食品：牛肉、豬肉、雞肉、金槍魚(yú)、牡蠣、比目魚(yú)、奶酪、米、麥、面包、酒類(lèi)、花生、核桃、薄腸、糖、餅干、白糖、啤酒等。 ?

弱酸性食品：火腿、雞蛋、龍蝦、章魚(yú)、魷魚(yú)、蕎麥、奶油、豌豆、鰻魚(yú)、河魚(yú)、巧克力、蔥、空心粉、炸豆腐等。 ?

強堿性食品：恰瑪古、茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類(lèi)、無(wú)花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。 ?

弱堿性食品：豆腐、豌豆、大豆、綠豆、竹筍、馬鈴薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、豆腐、芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、茄子、南瓜、蘿卜、牛奶、蘋(píng)果、梨、香蕉、櫻桃等等。 ?