好的記憶力是好多人都想要擁有的，而怎樣鍛煉記憶力卻又是好多人迷茫，不知所措的，怎樣快速增強記憶力？這里介紹幾種簡(jiǎn)單的方法，堅持就會(huì )有效果。
怎樣增強記憶力 ?
閉上眼睛吃飯，吃飯時(shí)候多咀嚼幾次，這樣鍛煉了你臉上的肌肉從而帶動(dòng)了你的腦神經(jīng)，刺激你的大腦皮層。 ?
吃早餐竟然也能有助于記憶力，吃早餐能活化大腦，早晨起床，肚子里是空的所以需要吃飯，大腦此事時(shí)缺氧狀態(tài)，如果不補充食物會(huì )造成大腦疲憊。 ?
聽(tīng)不同的歌曲，看不同的電視節目，這樣會(huì )讓你的大腦永遠保持活力與好奇，不至于讓腦細胞疲憊和習以為常。 ?
多看數字組合，早期看一些有規律的數字組合慢慢習慣一些無(wú)規律數字組合，研究發(fā)現，數字是人類(lèi)大腦最易接受的文字，所以多數字組合有助于你的記憶力提升。 ?
多吃核桃等等堅果類(lèi)型食物，堅果類(lèi)的食物是補充大腦的最有用利器，平時(shí)注意多吃堅果類(lèi)零食可以有助于你的記憶力，對老年人還可以防治老年癡呆癥。 ?
如何加強記憶力 ?
寫(xiě)日記。養成寫(xiě)日記的好習慣，不僅可以提高文字功底，還可以通過(guò)記錄生活和內心感受來(lái)留下那些美好的回憶。 ?
不論是學(xué)生還是工作人員，隨身攜帶一本記事本或者小貼紙，把上課的重要內容或者工作安排記下來(lái)就不容易忘記。 ?
用圖像來(lái)記憶。學(xué)生可以把所看到的數字，文字轉化為圖像來(lái)記憶，或者利用思維導圖來(lái)記憶可以提高學(xué)習效率。 ?
多聽(tīng)音樂(lè )。音樂(lè )可以消除大腦疲勞，使人進(jìn)入冥想的狀態(tài)。重復聽(tīng)歌，自然而然的記住歌詞，訓練大腦。 ?
多運動(dòng)。運動(dòng)可以減輕記憶力衰退，保持大腦活躍，促進(jìn)新細胞對增長(cháng)。 ?
多吃提高記性的食物。富含脂肪，蛋白質(zhì)，膽堿，卵磷脂，鈣，鎂的食物有助于保證大腦持續工作，維護大腦功能。
如何增強記憶力 ?
每天晚上睡覺(jué)之前再次回憶一下今天發(fā)生的事情，越詳細越好，比如有人說(shuō)過(guò)什么話(huà)，自己做過(guò)什么事，自己當時(shí)的情感等。 ?
仔細觀(guān)察一個(gè)東西，然后不再看它的情況下將其畫(huà)下來(lái)，每天堅持一次。 ?
右腦可以將文字圖像化，人們之所以看一天電視卻感覺(jué)不累就是因為圖像信息主要受到右腦的處理，而將文字轉化成圖像也由右腦所調節，可見(jiàn)右腦具有巨大的記憶潛能。經(jīng)?；钴S左手可以使右腦的處理信息能力更加靈活。 ?
提高聯(lián)想能力，嘗試將生活中看到的一切不相關(guān)事物關(guān)聯(lián)起來(lái)。 ?
保持良好的休息，盡量不要熬夜。 ?
營(yíng)養膳食，減少油脂類(lèi)食物的攝入，戒煙戒酒。 ?
用左耳聽(tīng)歌，同時(shí)想象出音樂(lè )中的畫(huà)面。 ?
早上醒來(lái)回憶一下自己有沒(méi)有做夢(mèng)，如果做了，就盡量詳細回想一下夢(mèng)的內容。 ?
怎樣提高記憶力 ?
經(jīng)常讓眼睛在左右水平的轉動(dòng)，每次堅持一分鐘，可以使記憶力增強，因為經(jīng)常左右水平的轉動(dòng)眼睛能讓人的左右答案相互作用，從而具有修復記憶力的功能。 ?
沒(méi)事的時(shí)候經(jīng)常鍛煉不常用的那只手，慣于用右手的人可以嘗試著(zhù)多運動(dòng)左手，比如說(shuō)用左手刷牙，左手寫(xiě)字等，這種針對性的鍛煉可以對大腦中的神經(jīng)細胞的生長(cháng)起到刺激的作用，從而來(lái)增強我們的記憶力。 ?
有時(shí)間多參加體育鍛煉，比如說(shuō)跑步、游泳等。任何一種有氧鍛煉或是氫化力量的訓練，每周進(jìn)行三次以上，每次建議半個(gè)小時(shí)左右。這種訓練可以加速我們大腦的一種神經(jīng)細胞的生長(cháng)，據說(shuō)這種細胞對于預防記憶力減退有很好的作用。 ?
有研究表明，睡眠充足會(huì )增強我們小腦的活性，而我們都知道小腦對我們的思維速度和準確性的把握很關(guān)鍵，因此，我們盡量保證自己有充足的睡眠，一般建議晚上在十一點(diǎn)前睡覺(jué)，在早上七點(diǎn)前起床。 ?
經(jīng)常玩一些思維方面的游戲，比如說(shuō)拼圖、下棋等都可以提高我們的形象思維和抽象思維方面的能力，從而改善我們思維方面的狀態(tài)，建議大家每周玩2-3次思維方面的游戲，每次要在半個(gè)小時(shí)以上。 ?
想必大家都喜歡花香，都愛(ài)問(wèn)花香，但也許你不知道有一種花香經(jīng)常聞對我們的記憶力的提高有很好的作用，那就是玫瑰花的香味，尤其在我們睡覺(jué)的時(shí)候伴著(zhù)玫瑰花的香味入睡再好不過(guò)，玫瑰花的香味可以對我們的大腦皮層的活動(dòng)產(chǎn)生刺激，使其向海馬狀的突起發(fā)出洗好的能力增強，從而增強我們的記憶力。 ?
