高考復習階段多記住幾道題是每個(gè)考生的愿望，巴不得把看過(guò)的題過(guò)目不忘，高中生吃什么可以提高記憶力?下面就來(lái)學(xué)習一下吧。

高中生吃什么可以提高記憶力 ?

(1)雞蛋：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高，容易被人體所吸收，富含卵磷脂和維生素及微量元素，對增強人的記憶力有重要作用。 ?

(2)奶及奶制品：奶類(lèi)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、B族維生素等營(yíng)養成分，是理想的健腦食物。 ?

(3)菌菇類(lèi)：富含各種氨基酸，是理想的高蛋白、低脂肪食物，其中的賴(lài)氨酸和精氨酸有促進(jìn)智力、加強記憶的作用，對記憶力減退的老年人特別適合，還有心血管保護作用。 ?

(4)魚(yú)類(lèi)：魚(yú)肉中含有十分豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，特別是三文魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)中多不飽和脂肪酸含量較高。 ?

(5)貝類(lèi)：貝類(lèi)含有豐富的氨基酸和微量元素(如銅、鋅、錳、硒、磷等)，對提高記憶力有益。 ?

(6)堅果類(lèi)：核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等堅果，富含不飽和脂肪酸，有營(yíng)養大腦、增強記憶、消除腦疲勞的作用。 ?

(7)葡萄：可以適量飲用葡萄汁或葡萄酒。其抗氧化成分含量較高，對腦細胞有一定的保護作用。 ?

記憶力下降的原因 ?

一些不良的情緒影響 ?

工作的壓力，家庭的壓力會(huì )讓人顯得的十分的疲憊，而且心緒也不會(huì )好，這時(shí)候產(chǎn)生一些不好的心理情緒也是十分正常的。但是這些情緒不但會(huì )影響我們的健康，更是會(huì )影響我們的記憶思維能力，導致人的記憶力不勝從前。而且如果壓力很大的話(huà)，會(huì )導致腦細胞過(guò)于疲勞，也是會(huì )影響大腦的記憶思維。 ?

缺少必要的營(yíng)養物質(zhì) ?

要是缺少蛋白質(zhì)或者維生素等營(yíng)養物質(zhì)的話(huà)，是會(huì )導致大腦因為營(yíng)養不夠而出現記憶力不好的現象的。再加上用腦過(guò)度的話(huà)，對外界的敏感度降低，記憶力也會(huì )受到影響。 ?

電子產(chǎn)品玩多了 ?

隨著(zhù)時(shí)代的飛速發(fā)展，電子產(chǎn)品在我們生活中已經(jīng)是必不可少的一樣了，但有些朋友就會(huì )沉迷于玩這些電子產(chǎn)品，玩的時(shí)間過(guò)長(cháng)輻射大了，就有可能比平時(shí)在思維上少了鍛煉導致的。

如何提高記憶力 ?

1、采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規律地生活、學(xué)習、工作、飲食、睡眠、運動(dòng)等。 ?

2、正確進(jìn)行自我調節，注意保持樂(lè )觀(guān)的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對生活中的應激事件，要學(xué)會(huì )自我減壓，保持身心健康。 ?

3、物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養成良好的生活習慣。 ?

4、患者在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動(dòng)物肝臟、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、瘦肉類(lèi)等。 ?

5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。 ?

6、人在咀嚼是可以有效的使人體放松，如果在日常生活中咀嚼的比較少也會(huì )造成短期記憶力衰退。所以多咀嚼能防止記憶衰退。 ?

7、嘮叨，在某種程度上幫助女性延長(cháng)了記憶和壽命。專(zhuān)家認為，女性比男性更樂(lè )于與人言語(yǔ)交流，男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。 ?

8、攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚(yú)油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。 ?

9、軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。跳舞、讀書(shū)、玩紙牌、學(xué)外語(yǔ)等都能增加神經(jīng)突觸的數目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導，鞏固記憶。 ?

10、鍛煉身體可以促進(jìn)大腦自我更新。專(zhuān)家認為，長(cháng)期的心血管運動(dòng)可以減少因年齡增長(cháng)出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。 ?

怎樣才能提高記性呢 ?

首先，要弄懂所要記憶的東西的內容，對內容理解得越深刻、越透徹，那么的效果就越好。這就需要你對所學(xué)知識要弄清弄懂，特別是對重點(diǎn)、難點(diǎn)內容要細心琢磨，反復歸納和品味，力求在大腦中有一個(gè)清晰明確脈絡(luò )圖像。 ?

其次，要按記憶規律勤于復習，及時(shí)對所學(xué)習的進(jìn)行復習，進(jìn)行積極的回憶和必要的重新學(xué)習，以加深對學(xué)習內容的總體理解，減少遺忘。而且，遺忘的進(jìn)程是不均衡的，剛開(kāi)始遺忘得較多、較快，以后遺忘得較少。根據遺忘發(fā)生的規律，可以采取適當的復習策略來(lái)克服遺忘，即在遺忘尚未產(chǎn)生之前，通過(guò)復習來(lái)避免遺忘，所以，在復習時(shí)要注意復習的時(shí)間安排。根據有關(guān)研究，有效的復習時(shí)間安排是：*次復習，學(xué)習結束后的5—10分鐘;第二次復習，當天晚些時(shí)候或第二天;第三次復習，一星期左右;第四次復習，一個(gè)月左右;第五次復習，半年左右。根據上面的方法進(jìn)行復習，可以比較有效地對抗遺忘。 ?

第三，做到“五到”，即心到，記憶的時(shí)候用心去想，*腦海中可以看到老師講課的神態(tài)，或文章所蘊含的景色等等;口到，出聲念出來(lái);眼到，眼睛要隨著(zhù)所念的東西專(zhuān)注的看;耳到，自己所念的東西要用心聽(tīng)，或聽(tīng)相應的錄音等;手到，多動(dòng)筆，“好腦袋不如爛筆頭”。在學(xué)習中，一定要注意學(xué)思結合，手、口、眼、耳、腦并用，養成“不動(dòng)筆墨不讀書(shū)”的好習慣。 ?

第四，在學(xué)習中要及時(shí)對所學(xué)知識進(jìn)行歸納、整理，加強前后知識、新舊知識的聯(lián)系，努力使所學(xué)知識在頭腦中形成一個(gè)系統的知識體系。 ?

第五，掌握*記憶時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，上午9～11時(shí)，下午3～4時(shí)，晚上7～10時(shí)，為*記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習材料，效果較好。 ?

第六，科學(xué)用腦勞逸結合